Fish ერთადერთი. გემრიელი რეცეპტები

თევზი არის ღირებული და nutritious პროდუქტი. იგი შეიცავს სასარგებლო მჟავა (ომეგა 3 და ომეგა 6), დიდი რაოდენობით მაღალი ხარისხის ცილა, ცოტა ცხიმი, ვიტამინებისა და მინერალების. და თევზის გადამუშავდება უფრო სწრაფად, ვიდრე ხორცი. აქედან გამომდინარე, ჯანსაღი დიეტა ექსპერტები აცხადებენ, რომ ეს აუცილებლად უნდა დაესწროს ადამიანის დიეტა. განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა საზ თევზი საზღვაო ენაზე. აქ არის რამოდენიმე გემრიელი რეცეპტი.

  მარინე თევზი ენის Breaded ყველის

ცემა კარგად ღრმა ფირფიტა უმი კვერცხი დიდი კოვზი მაიონეზი და ორი პატარა კოვზები დიჟონი მდოგვი. წელს თასი დააყენა ნახევარი ჭიქა დამსხვრეული კრეკერი და იგივე თანხა გახეხილი პარმეზანით ყველის და pinch Cayenne წიწაკა, მარილი და ნიორი ფხვნილი. ორი ნაწილი თევზის მასით ასი გრამი გააფართოვოს პირველი ფქვილი, შემდეგ კვერცხის ნარევი. შემდეგ - ძალიან ფრთხილად - in breadcrumbs ყველით. ქმნის მათ საცხობი და სამზარეულო თხუთმეტი ოც წუთში ორასი გრადუსი preheated ღუმელი.

ერთადერთი თევზი ნაღების სოუსით "სტუმრები"

ეს კერძი დამზადდება ძალიან სწრაფად და მარტივად. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დიდი "ცხელი" სტუმრებს. Fish ნაწილი (100 გრამი) roll in ფქვილი და შემწვარი ბოსტნეულის ზეთი. დააყენა ის ლამაზი დისკო. ამავე პან, დავასხათ კვარტალში ჭიქა ქათმის ბულიონი და დიდი კოვზი ლიმონის წვენი. Sauce იმატებს ქვემოთ ისეთი სახელმწიფო, რომ ის განახევრდა. შემდეგი, დაამატოთ ორი დიდი tablespoons of ნაღების ყველი "ფილადელფია". ერთი წუთის შემდეგ, დავასხათ სოუსი კერძი, დააყენა გახეხილი ახალი წიწაკა, ლიმონის კათხა და sprinkle ერთად ოხრახუში. მიირთვით დაუყოვნებლივ მაგიდაზე.

Baked ერთადერთი თევზის სოუსი ორიგინალური e

Coat ნაჭერი ხორცი (100 გრამი) კეტჩუპი "lecho ბოსტნეული ნაჭერი", ლაიმის წვენი და bake წელს ღუმელი ათი თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. ამავე დროს, ორი დიდი პომიდორი დაჭრილი შევიდა კუბურები და ფუნქციონირებს ზეთისხილი (მეოთხედი ჭიქა) - ნახევარი. შეურიეთ ინგრედიენტები ორი დიდი კოვზები კეტჩუპი, ჩაიცვი თევზი და sprinkle ერთად გახეხილი ყველი. მოამზადოს კერძი კიდევ ათი წუთი. მიირთვით რეკომენდირებულია სალათი ბოსტნეულის და მოხარშული ბრინჯი.

Fish ერთადერთი salsa

პირველ რიგში, მოამზადოს ნარევი მკვებავი. ამისათვის, ნახევარი ჭიქა დამსხვრეული კრეკერი Cayenne წიწაკა, მარილი და ცოტა წიწაკა. დიდი თასი აურიეთ კვერცხი და დიდი კოვზი კეტჩუპი. ფრაგმენტი სამასი გრამი ფილე ორი თხელი ფირფიტები. პირველი, რომელთაგან თითოეული ამოთხრა კვერცხის ნარევი და შემდეგ კარგი roll in breadcrumbs. Fry ღრმა skillet. ინდ - თევზი, რომელიც დამზადდება ძალიან სწრაფად. აქედან გამომდინარე, დროისა, აუცილებელია, რათა მოამზადოს თქვენი salsa. ამისათვის, 1/2 ჭიქა დაკონსერვებული წითელი ლობიო შერეული კვარტალში ორი ალუბლის პომიდორი, დაჭრილი ხახვი კალამი და წვენი ნახევარი ლიმონი. ამავე კერძი ბოლო ორი ცალი თევზი, დიდი კოვზი მაიონეზი და salsa.

Bon appetit!