British დიეტა "21 დღე": მიმოხილვა და შედეგები. British დიეტა 21 დღის მენიუ

ძნელია უარყო ის ფაქტი, რომ ბოლო წლების განმავლობაში პრობლემა ჭარბი წონა შეშფოთება ყველა კაცობრიობის. რომ მიიღოს ადამიანი მთელს მსოფლიოში პოზიტიური გამოცდილება ძალა იმ ერებს, რომლებსაც არ ჰქონდა რეპუტაცია აღვირახსნილი გურმანი. ნორმალური ჯანსაღი საკვები, ნაკლებობა გვიან ლანჩი, დაბალანსებული კვება - ყველაფერი ეს საფუძვლად დაედო მეთოდი, რაც ჩვენ მოვუწოდებთ ასეთია: British დიეტა "21 დღის განმავლობაში". მიმოხილვა და შედეგების უზრუნველყოს კარგი თავდაპირველი წონის შემცირება, და ნაკლებობა მორალური დათრგუნვა მიიღწევა მრავალფეროვნება დიეტა.

რატომ მაცხოვრებლები of Albion ყოველთვის მჭლე?

ბრიტანეთის და რაციონალური ჩვევები შემოიღო მათ ემთხვევა. მათ მიაჩნიათ, რომ თქვენ არ უნდა ჭამა ცხიმიანი და უსარგებლო საკვები საკუთარი ინტერესების საზიანოდ. სავალდებულო კერძი შვრიის დილით ერთად ნაჭერი toasted პური, ბოსტნეული, ხილი, ჩაი, წვნიანი pudding დიახ - რომ ყველა აღფრთოვანებული. ზოგჯერ თქვენ ვერ ახერხებს ჭამა ცალი ცხვრის ფეხი, და რომ ამ დროს, ეს კვება შეიძლება უსაფრთხოდ მიეწერება გვიან ვახშამი. თითქმის ყველა ჩვევები მჭლე ბრიტანეთის კვების აერთიანებს British დიეტა 21 დღის განმავლობაში. მიმოხილვა, slimming მენიუ, ჩვენ გააცნობს მკითხველს ამ სტატიაში.

არსი და ძირითადი პრინციპები მეთოდი

მართლაც, საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში - როგორც 3 კვირის განმავლობაში. თუმცა, ამ დროს, ასე რომ თქვენი სხეული იღებს გამოიყენება ცვლილება დიეტა, რომელიც შემდეგ, ნებსით თუ უნებლიედ, დაიწყება ვიცავთ ამ წესები. მეთოდი საიდუმლო არის, რომ პირი არ ართმევს თავს და თქვენი სხეულის ნახშირწყლები და ცხიმები, და მოიხმარენ მათ დაბალანსებული და რაციონალური. იქიდან გამომდინარე, რომ წონაში არ დააყენა თავად ხისტი ფარგლებში შეზღუდვების და privations, British დიეტა "21 დღე" (კავშირი და შედეგების წარმოგიდგენთ ქვემოთ) ადვილად გადაიტანა ორგანოს მიერ. სხვა სიტყვებით, რომ ყველა საჭირო ენერგიის და ჯანმრთელობის (ვიტამინები, მიკროელემენტები, მინერალებისა და ამინომჟავების), თქვენ მიიღებთ საკვები.

მეთოდი საშუალებას იძლევა საკმაოდ სწრაფად წონაში. მთავარი პრინციპი არის ე.წ. interlace მცენარეული ცილის და 2 დღის შემდეგ 2 ან 3 გავლით ორგანოს 3. თვალყური ცვლილებები დიეტა, შემოთავაზებული მეთოდი მოსამზადებელი შესრულებისათვის პერიოდში. და ააშენოს შედეგები, ხელოვანები შემოთავაზებული ეტაპობრივი გასასვლელი. ეს არის ის, რაც იმას ნიშნავს, ინგლისური დიეტა "21 დღის განმავლობაში". მიმოხილვები, რეკომენდაციები და წაიკითხა მენიუ ახლავე.

წესები

• არასოდეს არ შეიცვლება შერჩეული გრაფიკი ძალა და მკაცრად მეორე დღეს.
• ჩადება ეს წესი ოთხი დრო კვება.
• არ ჭამა საკვები საღამოს 6 საათის შემდეგ, უკიდურეს შემთხვევაში, გადაადგილება ბოლო კვება კიდევ ერთი საათი.
• დღეს თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი.
• დილის დაწყება არ არის ყავა და ერთი ჭიქა წყალი ერთად ნაჭერი ლიმონი.
• შეძლებისდაგვარად, შეზღუდავს თქვენს მარილის მიღება.
• მენიუ არ შეიძლება შეიცვალოს, თუმცა, დასაშვებია კორექტირებას მცენარეული ინგრედიენტები სალათებს. ამდენად, თქვენ თავიდან იქნას აცილებული ერთფეროვნება.
• მიიღეთ multivitamin.
• არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება არ სვამს სოდა, ალკოჰოლის, ტკბილი ხილისა და შაქარი.

სრული მენიუ დღე

British დიეტა 21 დღის განმავლობაში (შეხედულებები და შედეგები საშუალებას გვაძლევს ვილაპარაკოთ, ამ მეთოდის ეფექტურობის) იწყება ორი დღის ხარჯი. ერთ გამოყენება:

• nonfat იოგურტი - 2 ლ;
• ტომატის წვენი - 1 ჭიქა (ან ტომატის);
• შავი მარცვლეულის პური - 2 ცალი (150 გ).

ორი დღის შემდეგ გამონადენი მოჰყვა ორი დღის შემდეგ, როდესაც პირი შთანთქავს ძირითადად ცილოვანი საკვები. ცილოვანი დიეტა დღეს მოიცავს:

• საუზმე - ერთი ფინჯანი ყავა ან ჩაი, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს, ნახევარი კოვზი თაფლი და ერთი ნაჭერი შავი პური.
• მეორე საუზმე შედგება ჩაი ან ერთი ჭიქა რძე დაბალი ცხიმის შემცველობით. სვამს ემატება კიდევ ერთხელ, ნახევარი კოვზი თაფლი ან ერთი მუჭა კაკალი.
• სადილი - ბულიონი, მოხარშული ხორცი (100 გრ), ყავისფერი პური - 1 ნაჭერი; თუ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ თევზი, და ბულიონი, შესაბამისად, უნდა იყოს თევზი.
• სადილი (საჭირო დროს განახორციელოს არა უგვიანეს 5 საათამდე) - ნაჭერი შავი პური და ნაჭერი ყველი დაბალი ცხიმის ან ნაჭერი მოხარშული ხორცი (თევზი) - 100 გრ (შეიძლება შეიცვალოს ორი მოხარშული კვერცხი). რამდენიმე ხნის შემდეგ, ჭიქა კეფირი.

როგორც ხედავთ, ინგლისური დიეტა "21 დღე" (კავშირი და შედეგები აჩვენებს, მისი კარგი ეფექტურობის) ცილის დღე გულისხმობს მინიმალურ მიღებას პური. ეს საშუალებას მისცემს dieters პირი თავს საკმაოდ კომფორტულად და გამოიწვიოს ენერგიული ცხოვრების წესი. თაფლით და ნიგვზით მოემსახურება, როგორც შესანიშნავი ალტერნატივა კერძები და desserts ჩვეულებრივი გაგებით. მას შემდეგ, რაც პირი მიიღებს ყველა საჭირო მინერალებისა და ამინომჟავების, მაშინაც კი, იყენებს შეზღუდული რაოდენობით საკვები. ორი დღის განმავლობაში ცილის ორი დღის უპირატესი შინაარსი ბოსტნეული.

ბოსტნეულის მენიუს დღეში

• საუზმე შედგება ორი ვაშლი ან ორი ფორთოხალი. პროდუქტი შეიძლება არ იყოს დაბნეული.
• იყიდება ლანჩზე დასაშვებია ნებისმიერი ხილი, ბანანის გარდა და ყურძენი.
• სადილი შედგება ბოსტნეულის წვნიანი გარეშე კარტოფილის შინაარსი ან რაიმე სხვა მცენარეული ცხელი კერძები. ეს დასაშვებია მცირე ნაწილი სალათი გარეშე კარტოფილი.
• სადილი - სალათი ჭარხლის და დასძინა, კომბოსტოს ან სტაფილოს და სხვა ბოსტნეული, seasoned ერთად ზეთი (1 tbsp.); ჩაი.

მას შემდეგ, რაც ზუსტად 20 გაიმართება მონაცვლეობით დაწყვილებული ცილის და ბოსტნეულის დღე, მოდის, თავის მხრივ, 21 დღის განმავლობაში, რომელიც იმეორებს მოსამზადებელი შესრულებისათვის მენიუში. გამოდის, რომ ბრიტანეთის დიეტა, "21 დღე" (კავშირი და შედეგების ჩვენ ახლა წარმოიდგინეთ) არ საჭიროებს შესვლის ძალიან დიდი ხანია, და კიდევ უფრო დიდი ხნის გაყვანის პროცესი.

როგორ კონსოლიდაცია მიღწეული შედეგები?

უნდა გვახსოვდეს, რომ მკვეთრი გადასვლის რეგულარული მენიუ, რომელიც შეიცავს და შემწვარი და ფქვილი, ტკბილი, შეუძლია გაუქმება ყველა სამუშაოები სამი კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, სხეულის შეიძლება მეამბოხე და დაემყარებინათ უფრო მეტი წონა, ვიდრე თქვენ გვქონდა ადრე, რომ მომენტი თქვენს ცხოვრებაში მოვიდა British დიეტა 21 დღის განმავლობაში.

დასკვნები და შედეგები ადამიანები, რომლებიც შეეცადნენ ამ მეთოდით, ასეთია: იმ ახალი დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით. რაც ყველაზე მთავარია - შეამციროს ყოველდღიური დიეტა. სხვა სიტყვებით, ჩვეულებრივი რაციონი უნდა დაიყოს მინიმუმ ორი. საკვები უნდა იყოს ზომიერი და დიეტა - ბოსტნეული გაიმარჯვებს, არ bystrousvaivaemye ნახშირწყლები. პირველად დასრულების შემდეგ, რა თქმა უნდა, "ინგლისური დიეტა 20-21 დღის განმავლობაში" (მიმოხილვა, შედეგები შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს სტატიაში) ერთი კვება ეს არის მიზანშეწონილი, რომ შეცვალოს 250 გრამი უცხიმო იოგურტი. წონის დაკარგვა 12 კგ სამი კვირის განმავლობაში შეიძლება ჩაითვალოს შესანიშნავი შედეგი.

მიაღწევს ადამიანი

ამდენად, მეთოდი წარმოდგენილი შეიძლება ჩაითვალოს გადაბარების შევიდა მეინსტრიმში ორგანოს ახალი ძალა. იმისათვის, რომ გაივლის, რა თქმა უნდა არ არის მითითებული, არ უნდა გრძელვადიანი აზროვნების და შეიკრიბება მუშტი. ყველაფერი მუშაობს გამართულად და ამავე დროს ეფექტურად, რის გამოც ამ ტიპის წონის დაკარგვა ამდენი მიმდევრები. მიმოხილვა "British დიეტა 21 დღის განმავლობაში" მიუთითებს დაკარგვა საშუალოდ 12 კილო მთელი კურსი, და რომ თითოეული მიიჩნევს, რომ არჩეული მარშრუტი დაკარგვის წონა არ არის, როგორც მოკლევადიანი პანაცეა. ადამიანების უმეტესობა სრულად განხილვის თქვენი დიეტა, მხოლოდ ზოგჯერ, რომელიც საშუალებას თავად gastronomic აღფრთოვანებული.

დასკვნა

ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ახალგაზრდა და ასაკის, არსებობს კონკრეტული შეზღუდვა, გარდა თანდასწრებით ინფექციური დაავადებების და პათოლოგიური, ექიმები იპოვეს. სცადეთ English მეთოდი დაკარგვის წონა, და შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი. ალბათ შემდეგ შესწორებული თავისი შეხედულებები ხარისხის საკვები!