Კერძები ოსპი Slimming multivarka: რეცეპტები, ფოტო, მიმოხილვა

საქართველოს სასარგებლო თვისებები ოსპი , რომ ადამიანი უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მაგრამ არ იცის, რომ ის ეხმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში overweight. რა უნდა საზ კერძები ოსპი ამისთვის წონის დაკარგვა? დანიშნულება და რეკომენდაციები აღწერილია სტატიაში.

შემადგენლობა და კალორიების შინაარსი

Lentil წარმომადგენელი legume ოჯახი. ხალხი დაკავებული მისი გაშენების უძველესი დროიდან. თავდაპირველად, ოსპი ვერ ახერხებს მხოლოდ მდიდარი ადამიანი. ეს ხშირად გვხვდება მაგიდები ფარაონები და დიდებულთა. ახლა ვამზადებთ კერძი ოსპი წონის დაკარგვა multivarka. და ადრე რადგან ეს წვნიანი, candy და კიდევ ძეხვი.

როგორც ნაწილი ოსპი შეიცავს:

• ასათვისებელი ცილები;
• ნახშირწყლები (50 გრ 100 გრ პროდუქტი);
• ცხიმოვანი მჟავები ომეგა 3 და ომეგა 6;
• სხვადასხვა კვალი ელემენტები;
• იოდის, კობალტის, ფოსფორისა და სხვა ნუტრიენტები.

სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ, თუ რა უნდა მოამზადოს კერძი ოსპი წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა ფოკუსირება calorie პროდუქტი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადამიანებს ეძებს ფიგურა. ოსპი შეიძლება მოხმარებული დიეტა. თავის მშრალი სახით caloric შინაარსი (100 გ) 310 კკალ. თუმცა, ეს მაჩვენებელი შეიძლება შემცირდეს 3-ჯერ. თქვენ უბრალოდ უნდა საზ ოსპი.

სასარგებლო თვისებები

დღეს ჩვენ ვიცით არსებობის ათეული სახეობის ოსპის. თითოეული მათგანი აქვს საკუთარი მახასიათებლები და კომპლექტი სასარგებლო თვისებები. Beans ოსპი შეიძლება გაიზარდოს ნებისმიერ გარემოში. ისინი განიხილება ეკოლოგიურად იმიტომ, რომ ეს არ დაგროვება თავისთავად რადიონუკლიდების და ტოქსინები.

ექიმების რეკომენდაცია კვების ოსპი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პრობლემა საშარდე სისტემა. და იგი შეიცავს სიოს ასაცილებლად ძუძუს კიბოს განვითარებისათვის.

Kashi ეხლა lentil ფქვილი ეხმარება დერმატიტი და დამწვრობის. უკვე სიწითლე და ქავილი მცირდება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ცუდი არ არის დადასტურებული და სხვა კერძები ოსპი. Slimming ჭამა წვნიანები და სალათი გარდა სხვადასხვა ინგრედიენტებს. მიიღოს ხელშესახები შედეგები, აუცილებელია მკაცრად დაიცვას რეცეპტი.

უკუჩვენებები

ყველას არ შეუძლია საჭმელად კვება ოსპის დიეტა. კერძოდ, ეს ეხება იმ ადამიანებს, დაავადებული gout და დაავადებები სახსრების. მწვავე ფორმა შარდსასქესო დაავადებების ჭამა ოსპი და კვება გარეთ, ძალიან, არის, თავი შეიკავონ.

უკუჩვენებები ასევე მოიცავს: ნაწლავის დაავადებების, კუჭის და ნაღვლის ბუშტის, hemorrhoids, და თირკმლის პრობლემები.

პირველი კერძები: lentil დიეტა

გსურთ, გთხოვთ, მათი ოჯახების wholesome მკვებავი სუპი? ჩვენ გთავაზობთ ორ მარტივი რეცეპტი.

ოსპის წვნიანი

ინგრედიენტები:

• 3 ნიახური;
• ნიორი - 2 კბილი;
• ერთი ხახვი;
• 400 გ დაკონსერვებული პომიდორი;
• მწვანეთა;
• 2 tbsp. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• 1 ჭიქა ოსპი;
• Lavrushka;
• უცხიმო იოგურტი;
• 1 tbsp. ლ. ლიმონის წვენი.

პრაქტიკული ნაწილი:

1. დაზოგოთ დრო, შეგიძლიათ მოამზადოს კერძები ოსპის დიეტა in multivarka. ფოტოები ერთვის prescription, ეს იქნება ადვილი გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს დასრულდა სუპი. მაგრამ ჩვენ ვირჩევთ ტრადიციული გზა. მიიღეთ ღრმა პან და გათბობის ნავთობის იგი. ვუყრით დაქუცმაცებული ნიორი და ხახვი. Simmer ბოსტნეული, სანამ ისინი არბილებენ.

2. დამატება წინასწარ peeled და დაჭრილი პომიდორი, ნიახური და ოსპი, ისევე როგორც დაჭრილი კამა და lavrushku. ჩამოსასხმელი 8 ჭიქა წყალი. საზ წვნიანი 1.5-2 საათი, შექმნის პატარა ცეცხლი. როდესაც კერძი ცოტა ინფუზიის და დამთავრდება, ამას ბლენდერში და აურიეთ სანამ პიურე. დაამატეთ ლიმონის წვენი. სანამ ემსახურება თითოეული ჯარისკაცი დაამშვენებს ერთად sprigs პიტნის და რეჰანი. რა თქმა უნდა დააყენოს კოვზი უცხიმო იოგურტი.

ოსპის წვნიანი

პროდუქტის ჩამონათვალი:

• ½ ნიახური;
• ორი ნათურებით;
• 6 tablespoons. ლ. ოსპი;
• 1.5 ლიტრი წყალი;
• ერთი ხახვი;
• სანელებლები;
• 30 გ ტომატის პასტა;
• ზეითუნის ზეთი.

მომზადება

მიიღეთ ქვაბში, დაასხით შევიდა წყალი და დაამატოთ ოსპი. მიუხედავად იმისა, რომ იგი დამზადდება, აუცილებელია, chop ნიახური, ხახვი და სტაფილო (სასურველია შევიდა კუბურები). ჩვენ fry მათ პან ერთად დამატებით ზეითუნის ზეთი. შემდეგ დააყენა წვნიანი. დაამატეთ ტომატის პასტა, ცოტა მარილი და სანელებლები. მოუტანს მზად და დაამშვენებს ერთად დაჭრილი მწვანილი. არომატული და გემრიელი წვნიანი შეიძლება შეედინება bowls და ემსახურება.

თბილი სალათი

სურსათის კომპლექტი:

• 300 გრ ოსპი;
• ნიორი - 2 კბილი;
• 30 გ ზეითუნის ზეთი;
• chives;
• 1 tbsp. ლ. წითელი ღვინის ძმარი;
• ტკბილი წიწაკა;
• ცოტა ყველი.

როგორ, რათა თბილი სალათი?

Step ნომერი 1. Boil ოსპი ქათმის ბულიონი. რამდენიმე წუთით ადრე მზადყოფნა დავამატოთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი. სეზონი მარილი.

ნაბიჯი # 2 გაუქმება თხევადი. მიღებული მასა დააყენა ჩამოსასხმელი ღვინის ძმარი და ზეთი.

Step ნომერი 3. დავჭრათ წიწაკა და bake ეს ცალკე. მაშინ გააგზავნეთ ოსპი. იგი რჩება მუჭა დაიმსხვრა ყველი. ისიამოვნეთ თქვენი კვება!

ოსპის ფაფა

ინგრედიენტები:

• ერთი სტაფილოს;
• 250 გ მწვანე ოსპის ჯიშები;
• საშუალო ხახვი.

პრაქტიკული ნაწილი

Soak ოსპი წყალი. დატოვე 3-4 საათის განმავლობაში. გარეცხეთ ლობიო რამდენჯერმე. მათ უნდა swell. ჩვენ გაგზავნას ოსპი პან, შეავსოთ წყლით და ცეცხლი. მომზადება ფაფა დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. დღეს ძალიან ბოლოს ჩვენ დააყენა ხახვი, შემწვარი სტაფილო. მოთხოვნით ჩვენ დაამატოთ სანელებლები და მარილი.

ჩაშუშული ოსპი ბოსტნეული

პროდუქტის ჩამონათვალი:

• პილპილი;
• ერთი ხახვი;
• 250 გრ ოსპი;
• საშუალო სტაფილო;
• სანელებლები.

მომზადება

ჩაასხით ოსპი თასი, დაასხით ცივი წყალი და დატოვოს ღამით. ასუფთავებს და Shred სტაფილო, წიწაკა და ხახვი. Passeruem მათ, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. მიიღეთ ღრმა პან, ამას ოსპი და ბოსტნეული. ჩაასხით საჭირო რაოდენობის წყალი. დახურვა სახურავი. Simmer სანამ სრულად დამზადდება. ოსპის მარცვალი უნდა არბილებენ. მზა კერძი გახრწნის ფირფიტები. როგორც გაფორმება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი მწვანილი.

ხორცის კერძები ოსპი წონის დაკარგვა

პირველი რეცეპტი - ერთად anchovy. ჩვენ უნდა shpikachki ღორის (6 ცალი). ჩვენ ფრაის მათ ერთად ოთხი ზოლები ბეკონი, სანამ crisp. დამატება ამ წონა 300 გრ ოსპი (წინასწარი გაჟღენთილია). დაასხით 2 ჭიქა წყალი. Stew კერძი, შექმნის ნელი ცეცხლი. 5 წუთით ადრე ბოლოს სამზარეულო აუცილებელია დასვა ბანკში ფილიალი thyme და დაჭრილი ხახვი. მარილი და პილპილი გემოვნებით. ეს კერძი კარგად ხილ.

მეორე რეცეპტი - ბურგერები. Boil მწვანე ოსპი (200 გ) და boil სანამ ის გამოდის, რომ პიურე. გაწმენდის და grind ნიორი და ხახვი. ჩვენ ფრაის მათ დაჭრილი წითელი წიწაკა. დამატება pinch of cumin და 2 tbsp. ლ. ფქვილი. შედეგად ნარევი დამთავრდება. ჩადება მისი პატარა patties. Fry მათ, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი გამოყენებით ზეითუნის ზეთი. Lentil patties მზად იქნება გაწერილი Chili სოუსით ან არაჟანი.

მესამე რეცეპტი - meatballs. მოვხარშოთ ოსპი. ამის შემდეგ, აუცილებელია soak პური წყალში. კარგი პრესა და დაამატოთ ოსპი. იმავე თასი გაუგზავნე კარაქი, ფქვილი, დაჭრილი ხახვი და ნიორი pounded მარილი. ეს შეიძლება იყოს ცოტა პილპილი. საფუძვლიანად knead მასობრივი. ჩვენ ქმნიან პატარა ბურთები. მათ უნდა გააფართოვოს breadcrumbs და ადგილი ცხარე პან. მას შემდეგ, რაც browned meatballs, ჩვენ გადაიტანოს მათ შევიდა პან. ყველაზე დაასხით ტომატის და ნაღების სოუსით. Simmer 5 წუთი, შექმნის ნელი ცეცხლი.

ახლა, რომ თქვენ იცით, რა შეგიძლიათ საზ კერძი ოსპი წონის დაკარგვა. მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც გამართავს ასეთი ძალა, დადებითი, და კიდევ ენთუზიაზმით. ყოველივე ამის შემდეგ, შეამციროს წონა ისინი არ უნდა შიმშილით. ყველა კერძები აღწერილია ამ მუხლის, აღიარებულია არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ წარმოუდგენლად გემრიელი.