Ხილის დიეტა

ალბათ არ არსებობს ადამიანი, ვინც არ მომეწონა ხილი. და რომ ისინი არ მიყვარს? არ არსებობს ობიექტური მიზეზების გამო. მაგრამ არსებობს უამრავი მიზეზი ნამდვილად ვაფასებ ხილი. ზოგიერთი მათგანი, რა თქმა უნდა მოვძებნოთ გრძელი სია ნუტრიენტები და, შესაბამისად, თვისებები. გარდა ამისა, თითქმის ყველა ხილი, გარდა, შესაძლოა, ბანანი და ყურძენი, არის დაბალი calorie. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხილი აღმოფხვრა ტოქსინები და გაწმენდის ორგანოს.

ყველა ეს თვისებები შთაგონებული კვების შექმნათ ხილის დიეტა. არსებობს რამდენიმე სახის დიეტის: მონო დიეტა სამი დღის განმავლობაში, დიეტა Joan Lunden დიეტა გამხმარი ხილი, ისევე როგორც დიეტა ხილი, გათვლილი საერთო ცვლილება დიეტური ჩვევების. განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი.

ხილის დიეტა

დაშვებულია ჭამა ხილი, ფაფა წყლის გარეშე ზეთი, უცხიმო ხორცი. მკაცრი დიეტა მენიუები, ეს იმას არ ნიშნავს, მთავარია - გამყარებაში კომპლექტი სიაში. მაგრამ, რომ ზის ასეთი დიეტა უმეტეს 3 დღის შეუძლებელია, რადგან ეს საკვები არავითარ დაბალანსებული. დიახ, და ვიმეორებ, უფრო მეტია, ვიდრე თვეში ერთხელ არ ღირს.

ხილის დიეტა Joan Lunden

მსახიობი და TV, პოპულარულია ამერიკაში, Joan Lunden შეიმუშავა დიეტა საფუძველზე ხილი. იგი შექმნილია როგორც წინა სამი დღის განმავლობაში. საფუძველზე დიეტა ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ციტრუსი და კივი. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ კარგად მოხატული მენიუს თითოეული დღე.

დღეში ერთი. თქვენ უნდა ჭამა ნახევარი საშუალო ზომის ნესვი და ზოგიერთი იოგურტი საუზმეზე. სადილი - სალათა ფორთოხალი, კივი, მარწყვი. Seasoned სალათი ერთად უცხიმო იოგურტი. ვახშამი უნდა შედგებოდეს ნახევარი გრეიფრუტი, 170 გრ ქათამი, მოხარშული ბოსტნეულის და სალათა ლიმონის წვენი. დესერტად, შეგიძლიათ ჭამა ორი ქლიავი.

დღეს ორი. შეურიეთ ნახევარი ჭიქა ნებისმიერი ახალი კენკრა და იგივე რაოდენობის თესლი მარცვლეულის საუზმე. სადილი - რამდენიმე ნაჭერი ანანასი. 170 გრ მოხარშული ინდაური, orange - სადილი, ორი ატამი - როგორც დესერტი.

მესამე დღე. 2-3 ნაჭერი საზამთრო და შეკვრა იოგურტი საუზმეზე. სადილი - პატარა ბანანის და ჭიქა მარწყვი, პლუს ვაშლის წვენი. ვახშამი: 170 გრამი flounder, პატარა sprouts, დესერტად - კენკრა.

ეს არ არის რთული მისახვედრია, რომ ეს დიეტა, ასევე არ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენეს. არ არის კარგი, ეს არ.

მონო-დიეტა.

იგი გთავაზობთ სამი დღის განმავლობაში არ არის მხოლოდ დაბალი calorie ხილი და წყალი. სითხე უნდა იყოს მოხმარებული 1.5-2 ლიტრი დღეში. განსხვავებით სხვა დიეტის, ეს არ არის გამიზნული დაყოფის საკვები რამდენიმე კერძები. თქვენ უბრალოდ უნდა შეჭამეთ ხილი ყოველ ჯერზე ერთი გრძნობს შიმშილს.

ისე, ბოლო ხილის დიეტა, რომელიც სთავაზობს მხოლოდ დანერგვა უფრო დიდი რაოდენობით ხილი დიეტა. ფაქტობრივად, ხილის შესთავაზა შეცვალოს ყველა საჭმლის შორის კერძები. რომ არის, ყოველ ჯერზე გრძნობს შიმშილს და სურვილი, რომ ჭამა რაიმე გემრიელი, მაგრამ nutritious, ნაცვლად თქვენ უნდა ჭამა ხილი.

ამ დიეტა ნებადართულია ჭამა ხილი ნებისმიერი სახით: ახალი, დაკონსერვებული, სახით რძე, გამხმარი ხილი. ეს დიეტა, იდეალურად, მოიცავს ეტაპობრივი ცვლილება ჭამა ქცევის კულტურას. ეს არის სრული უარის სხვადასხვა სწრაფი კვების და ტკბილეული სასარგებლოდ ხილი.

რამდენიმე რეკომენდაციებს ხილის დიეტა:

- a მაღალკალორიული ხილი არის საუკეთესო შეჭამეს დილით;

- არ ზღუდავს საკუთარ თავს რაოდენობის ხილი ადრეულ დღეებში, ცოტა ადვილია გადაადგილება დაწყების;

- ამ დღეებში გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა ის აზრი, რომ ჭამამდე ხილი, ვიდრე ამ დღეებში, როცა საქმიანობაში მინიმალურია.

ხილის დიეტა არის ერთ-ერთი ყველაზე კეთილთვისებიანი. იგი თითქმის არ დააზარალებს სხეულის, არამედ მოაქვს სარგებელი და საშუალებას იძლევა ბუნებრივი გზა იმისათვის, რომ off ზედმეტი კგ.