Ჭამა უფლება. რა არეულობას ყველაზე სასარგებლო?

ძველი ბედნიერი დღე, როდესაც ბიზნესს ჯერ არ შეაღწია სფეროში ჯანსაღი დიეტა, ყველაზე კარგი საუზმე იყო მიჩნეული ფაფა, არომატიზებული ნაჭერი კარაქი. ეს მოცულობა, ნახშირწყლების მდიდარი საკვები ედავება სხეულის ენერგია და გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ თქვენ შეგრძნება სრული სანამ სადილი. მარცვლოვანები მნიშვნელოვანი ნაწილი ყოველდღიური დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ჩვენს ვიტამინების, მინერალებისა და დიეტური ბოჭკოები. ძნელია იმის თქმა, რომელიც არის ყველაზე სასარგებლო მარცვლეულის, ნებისმიერი სახის rump აქვს მთელი რიგი უდავო უპირატესობა.

ხორბლის

ხორბლის მარცვალი - ღირებული ჯანმრთელობის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობის ცილა, ვიტამინი B ჯგუფის, E და PP. როდესაც დამუშავების ორი სახის მარცვლეული: semolina და ხორბალი. რა არეულობას ყველაზე სასარგებლო მათგანი?

1. დიდი რაოდენობის მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტებს შეიცავს sprouted მარცვალი. ამისათვის, მიიტანეთ გარეცხილი grits დღეში თბილ ადგილას და დაამატეთ წყალი ისე, რომ ზედა ფენა ძლივს დაფარული. როდესაც ლუქი sprouts, მარცვალი გაანადგურა ბლენდერში და დაასხით მდუღარე წყალი. უკეთესი შთანთქმის ვიტამინი E მიზანშეწონილია დაამატოთ ზეთი.
2. ხორბლის ფაფა, მოხარშული ტრადიციული გზა, არის ასევე ძალიან სასარგებლო. იგი ეხმარება აუსრულა ორგანოს ტოქსინები, აძლიერებს იმუნიტეტს, ამცირებს ქოლესტერინის.
3. Semolina რეკომენდირებულია დიეტა. მას აქვს რბილი გლუვი თანმიმდევრულობა და არის სრულყოფილი ადამიანი, რომელსაც აქვს კუჭის პრობლემები. იგი შედგება - 70%, სახამებელი და დაბალი ბოჭკოვანი. ფაფა მოხარშული რამდენიმე წუთში, ასე წიაღისეულის, ცილები და ვიტამინები შემორჩენილია შემდეგ cooking. თუმცა, ბავშვები ერთ წლამდე, ეს საკვები არ არის შესაბამისი: phytin შეიცავს rump არღვევს კალციუმის შთანთქმის პროცესში რკინისა და მაგნიუმის. ასევე ამცირებს შეწოვას D ვიტამინი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების rickets.

შვრიის

ბრიტანეთის არ მაინტერესებს, რა სახის მარცვლეულის ყველაზე სასარგებლო. ზრუნვა თქვენი ჯანმრთელობის, ისინი ყველა სახის მარცვლეულის ურჩევნია შვრიის. იგი შეიცავს თუთიის, კობალტის, ბორის, სპილენძის, რკინის, მანგანუმის და მთელი კომპლექსი B ვიტამინები განსაკუთრებით ბიოტინი უნდა აღინიშნოს, არის ძალიან მომგებიანი გავლენა მდგომარეობის კანის.

ფაფა შემადგენლობა ბლანტი და ერთგვაროვანი. ნაზად enveloping კუჭის, ხელს უშლის განვითარებაში გასტრიტი და წყლულები. Beta-გლუკანით ამცირებს ქოლესტერინის, ბოჭკოვანი არეგულირებს სისხლში შაქრის. შვრიის ათავისუფლებს დეპრესია, ეხმარება ცვლის აღდგენა, აფიქსირებს პრობლემები ნაწლავის ჩვევები. რა თქმა უნდა, ყველაზე სასარგებლო მარცვლეულის საუზმე - შვრიის და ნაგლინი შვრია.

შვრიის - მთელი მარცვლეულის, მსგავსი Fig. დალია დიდი ხნის განმავლობაში, 30-40 წუთი. იგი შეიცავს უამრავი ნუტრიენტები, განკუთვნილია მუდმივი გამოყენება.

Hercules - ნახევრად მზა პროდუქტის ორთქლზე და flattening მთელი მარცვალი. მოხარშული ძალიან სწრაფად ან უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალი. განკუთვნილია წყვეტილი გამოყენება, სასარგებლო თვისებები inferior to მთელი მარცვალი.

წიწიბურა

საუბარი იმაზე, თუ ფაფა არის ძალიან სასარგებლო, ეს არის ღირს აღინიშნა წიწიბურა. ეს თავმდაბალი მცენარეთა მოიხმარენ ჭამა მეტი ხუთი ათასი წლის განმავლობაში, და გაშენების და გადამამუშავებელი არ ვრცელდება ყბადაღებული ახალი ტექნოლოგიები.

წიწიბურა უმაღლესი სხვა მარცვლეულის დაბალანსებული შინაარსი მცენარეული ცილები და ცილის და შეიძლება შეცვალოს ხორცის დიეტა.

Lipotropic ნაერთების იმყოფება ფაფა, გააძლიეროს კედლები სისხლძარღვების და ღვიძლი. წიწიბურა მონიტორები ორგანოს radionuclides და ბალასტური ნივთიერებების, ასე რომ მოსახლეობას რეკომენდირებულია ეკოლოგიურად არახელსაყრელ ადგილებში.

კალიუმის და მაგნიუმის, აძლიერებს გულის კუნთის, ფოსფორი ხდის ძლიერი ძვლები, რკინის მარილები გააუმჯობესოს სისხლის შემადგენლობა. მუდმივი გამოყენება წიწიბურას ფაფა ეხმარება მოშორება უძილობა, ამშვიდებს ნერვებს და ხელს უწყობს ტვინის საქმიანობაში.

ფეტვი

Millet grits მზადდება ფეტვი. კვება გარეთ გემრიელი, nutritious და არ არის გამოვლენილი. მცენარეული ცილების Pshenko უფრო მეტია, ვიდრე ბრინჯი, წიწიბურა და კიდევ Perlovka. მიზანშეწონილია, რომ დიეტა დიაბეტის დაკარგვა ძალა, ინტენსიური გონებრივი სამუშაო. როგორც ყველაზე სასარგებლო ფაფა ბავშვები, კერძები ფეტვი დარწმუნებული უნდა იყოს ჩართული სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების მენიუში.

ვიტამინები B1 და B5 შეიცავს rump დიდი რაოდენობით, არეგულირებს არტერიული წნევა, გააუმჯობესოს მდგომარეობა, თმის და ფრჩხილების, აღმოფხვრას აკნე და dandruff. მდიდარი სია კვალი ელემენტებს შეიცავს rump ეხმარება ნორმალიზება მუშაობის გულის კუნთში. Cardiologists რეკომენდაცია ფეტვი ფაფა, როგორც ნაწილი შემანარჩუნებელი თერაპიის დაავადებები სისხლძარღვთა და გულის.

გარდა ამისა, გამოყენების Pshenko ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, გაყოფილი და აჩვენებს ჭარბი ცხიმები, ასუფთავებს ორგანოს ტოქსინები და ანტიბიოტიკები.