Წონაში გემრიელი: ლობიო დიეტა

ისინი, ვინც შეიქმნა იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ ალბათ იცით, რამდენიმე დიეტის რომ შეამციროს წონა. ხშირად, ბევრი წონის დაკარგვა მეთოდი მოიცავს გამოყენება მხოლოდ რამდენიმე სახის პროდუქციის ან მნიშვნელოვნად შემცირება caloric მიღება, რაც მუდმივი შიმშილის გრძნობა და, შესაბამისად, შესაძლებელია დარღვევებს. და ვეთანხმები ჭამა იგივე საკვები კვირაში ან მეტი ისე მოსაწყენია.

თუ გსურთ, თავი დაეღწია 3-4 კგ კვირაში, და ამავე დროს იგი კარგავს ქონი, მჭლე სხეულის მასის, თქვენ დაეხმარება ლობიო დიეტა. ეს არ არის მხოლოდ საკმარისი ძალა სხვადასხვაგვარად, როგორც ლობიო - ის ლობიო, ბარდა, მუხუდო, სიმინდი, ოსპი და ასე შემდეგ. მნიშვნელობა ეს დიეტა არის, რომ თქვენ ჭამა საკვები მდიდარია ცილის და ბოჭკოვანი, ისევე როგორც B ვიტამინები და სხვადასხვა კვალი ელემენტებს. პირველი ორი კომპონენტი დაეხმაროს შეამციროს შიმშილის გრძნობა და მიიღეთ საკმარისი ცილის, არამედ დაჩქარდეს ცვლის. Bean დიეტა, რა თქმა უნდა, ზღუდავს ოდენობით მეორადი პროდუქცია, მაგრამ არ ვთავაზობთ "ზის ლობიო." ასევე, შეგიძლიათ ჭამა ხილი (ბანანის გარდა და ყურძენი), ბოსტნეული, უცხიმო ყველი და იოგურტი და სასმელი უშაქრო ჩაი ან ყავა. დეტალური მენიუ ქვევით. შვიდი დღის შემდეგ თქვენ მოხარული იქნება, რათა იპოვოს, რომ სასწორები მნიშვნელოვნად გადახრილი მარცხენა (ie. E თქვენი წონა შემცირდა), ჯანმრთელობის გახდა უკეთესი და ნათელი კანის (მადლობა გაწმენდის ნაწლავის).

Bean დიეტა: მენიუს კვირაში

ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ ცდილობენ ამ კონკრეტულ დიეტა. დიეტა არის მოხატული დღის კვირის და კვებით.

დღე 1

თქვენ საშუალება ეძლევათ ჭამა საუზმე მარცვლეულის ან ტოსტი ჭვავის პური ნაჭერი უცხიმო ყველი და ჭიქა კეფირი. თუ თქვენ გამოიყენება ჭამა ლანჩი, შემდეგ მოამზადოს ხილის სალათი ფორთოხალი, ვაშლი და ნახევარი კივი. სადილი - ძირითადი კვება, მოვხარშოთ 100 გ ლობიო (მშრალი წონა), სეზონი ფაფა კოვზი მცენარეული ზეთი, ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს პომიდორი, ისევე, როგორც ყველაზე სტაფილო, ნიახური და ასე შემდეგ. სადილი მოამზადოს მცირე ნაწილი ფაფა lentil, სალათი გასახდელი ლიმონის წვენი და ბალზამირებული ძმარი. ყველა ეს სასმელი ქვემოთ ჭიქა წვენი ხილის, ეს არის საუკეთესო შაქრის გარეშე.

დღეს 2

დაწყება თქვენი დილით ერთად fat იოგურტი მუჭა ქიშმიშით. სადილი, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ან ჭამა რამდენიმე ვაშლი ან სხვა საყვარელი ხილი (მაგრამ აკრძალული ბანანი და ყურძენი). ლანჩი, რათა სალათი პიკელებული კომბოსტო და მწვანე ხახვი, რომელიც შეიძლება ბრალი მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი. ასევე იმატებს stogrammovuyu ნაწილი ლობიო. სასადილო სთავაზობენ თევზი, მოხარშული ან ორთქლზე, ისევე როგორც 100 გრამი მწვანე ბარდა, შეიძლება შენარჩუნებული.

დღე 3

საუზმეზე შეგიძლიათ ჭამა იგივე კომპლექტი პროდუქცია, რომელიც შეიძლება თქვენთან ერთად პირველ დღეს დიეტა. მეორე კვება მხოლოდ საშუალებას ხილი. სადილი მოგცემთ hearty ბარდის ფაფა (boil 5-6 Art. L. ბარდა) და ბოსტნეულის სალათი, რომელიც უმჯობესია შეავსოთ ერთად ნარევი ლიმონის წვენი და ბალზამირებული ძმარი. სადილად, რათა ლობიო სუპი მარტივი და საუკეთესო ყოვლისა, ეს საზ ბოსტნეულის ვიდრე ხორცის ბულიონი, მენიუს ასევე მოიცავს სალათი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

4 დღე

Bean დიეტა დასასრულს უახლოვდება, ხოლო პირველი სამი დღის განმავლობაში, ალბათ, გამოემშვიდობნენ 1-3 კგ წონის. ამ დღეს, თქვენი საუზმე სადღეგრძელო, ყველი, იოგურტი და ა.შ., სანამ სადილი, შეგიძლიათ ჭამა რამდენიმე ხილი ან მათ სალათი. მთავარი კვება შედგება 100 გრამი ლობიო, მოხარშული თევზი (150 გრ) და პატარა თასი ბოსტნეულის სალათი. მაგრამ სადილი არ გთხოვთ satiety და სხვადასხვა - თქვენ უნდა იყოს კმაყოფილი, 250 გრ ბარდის სუპი და რამდენიმე ნაჭერი შავი პური ან ქატო.

დღე 5

ამ დროს, საუზმე შედგება უცხიმო ხაჭო და ქიშმიში. გარდა ამისა, ადრე შუადღისას, შეგიძლიათ indulge წელს ახალი ხილი. ლანჩი, მოამზადოს ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი, 200 გრ მოხარშული ოსპი და სალათი sauerkraut. ვახშამი შედგება ჩაშუშული ბადრიჯანი და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური.

დღეს 6

საუზმე ამ დღეს დიეტა უნდა მოამზადოს წინასწარ. დაახლოებით 150 გ დღეში ზრდადი ლობიო. ეს ჯანსაღი კერძი აუცილებელია დაიბანეთ ქვემოთ ნებისმიერი ბოსტნეულის წვენი. ადრე ლანჩი, როგორც ყოველთვის, შეგიძლიათ ჭამა ხილი. მთავარი კვება მოიცავს 250 გრამი PEA წვნიანი და უკვე ნაცნობი ბოსტნეულის სალათი გარეშე ზეთი. თუ თქვენ მკაცრად მინდა ჭამა, ამ მენიუში თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი ჭვავის პური. ვახშამი ემზადება ბოსტნეულის Stew, მაგრამ დამატებით მცენარეული ზეთი უნდა იყოს მინიმალური და ინგრედიენტები არ დაამატოთ კარტოფილი და ჭარხალი.

დღე 7

საუზმეზე, უცხიმო ხაჭო. სადილი ასევე ვაფასებთ სხვადასხვა - მომზადება 100 გ Stew მწვანე ბარდა ან ლობიო, და სალათი კომბოსტო. შორის კერძები შეგიძლიათ ჭამა ხილი. ვახშამი, რომელიც დღეს შედგება ბარდის ფაფა, 100 გრამი ხორცის გარეშე ცხიმის, და 1-2 ნაჭერი ჭვავის პური.

ასე რომ, ლობიო დიეტა წონის დაკარგვა დასრულდა. მაგრამ უკეთესი კონსოლიდაცია შედეგები, ისევე როგორც ისინი, ვინც უნდა დაკარგოს საკმაოდ ბევრი წონა, ამ მენიუში უნდა განმეორდეს თავიდანვე მეორე კვირაში. იმის გამო, რომ დიეტა არის მრავალფეროვანი, გაუძლოს კი 14 დღის განმავლობაში არ არის რთული. და, რა თქმა უნდა, მეორე კვირას გაიმართება ბევრად უფრო მარტივად, ვიდრე პირველი. თქვენი სხეულის უკვე მიჩვეული გარკვეული შეზღუდვები, სუფთა და არ მოითხოვს ტკბილი და ცხიმიანი საკვები. Bean დიეტა მიმოხილვა და თვისებები საკმაოდ პოზიტიური, ეს რეალურად დაეხმარება დაეღწია 3-5 კგ (ან მეტი) ორი კვირის განმავლობაში. მთავარია, არ ზის ეს უფრო მეტია, ვიდრე განსაზღვრულ დროს, და გამოჩენა ავად, მიმართეთ ექიმს. გახსოვდეთ, მიუხედავად წონაში, თქვენ უნდა გააგრძელოს ჭამა უფლება, დაიცვას ზომიერი კალორიების მიღება, ისევე როგორც სპორტის. ამ შემთხვევაში, წავიდა კილოგრამ არასდროს დაბრუნდება.