Დიეტა ფაფა 10 დღის განმავლობაში: მიმოხილვა. როგორ ეფექტურად წონაში მარცვლეული

ბევრს აინტერესებს: "შესაძლებელია თუ არა, წონაში ფაფა?" პასუხი არის დიახ, მაგრამ გვახსოვდეს, რომ დიეტა მარცვლეული ითვლება ყველაზე ხისტი და ყველას არ შეუძლია დაიცვან იგი. მაგრამ, როგორც ამბობენ, სილამაზის მოითხოვს მსხვერპლს. ეს უნდა გააკეთოს, რათა დაიცვას სათანადო დიეტა და შედეგი არ დაველოდოთ ხანგრძლივი.

დღეს, არსებობს მრავალი სახის დიეტური შეზღუდვები, რომელიც არ მოიცავს თქვენს დიეტა მარცვლეული. პასუხისმგებელნი არიან იმ ფაქტს, რომ მარცვლეული შეიცავს ბევრი ნახშირწყლები. მაგრამ nutritionists მიიღოს სხვადასხვა კალენდარი: მათ მიაჩნიათ, რომ მარცვლეულის შეიძლება წონაში, მაგრამ მაინც შედარებით მოკლე დროში. ჭამა მარცვლეული გარეშე მარილი და შაქარი, შეგიძლიათ სახიფათოა 6 კგ, და მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, არის სასადილო ამ ფორმით არის რთული და არ არის გემრიელი, მაგრამ არ არის გამორიცხული, რომ დაამატოთ ზოგიერთი fun. რაც მთავარია - მოიცავს ფანტაზია და აქვს ძლიერი სტიმული.

შერჩევა მარცვლეული

სანამ წასვლა დიეტა, თქვენ უნდა აირჩიოს, თუ რა მარცვლეულის თქვენ უფრო გემოვნებით. ნუ თქვენ საუკეთესო სარგებლობენ Pshenko? ისე, მაშინ იქნება დიეტა ფეტვი ფაფა. მაგრამ ყველას არ მოეწონა. თქვენ დააგემოვნოთ სხვადასხვა grits? მაშინ დიეტა ფაფები, რომელიც მენიუში თქვენ უნდა განიხილოს. დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მარცვლეული. შეგიძლიათ აქვს საუზმე ფაფა შვრია, ვახშამი - წიწიბურას, და ვახშამი - ბრინჯი.

ბევრი მიიჩნევს, რომ ერთფეროვანი დიეტა ფაფებს 10 დღის განმავლობაში. მიმოხილვა გოგონა, რომელიც არ სცადა თავს, გეტყვით სხვადასხვა ამბავი. ისინი აცხადებენ, რომ ეს არის დიდი შესაძლებლობა, ისწავლონ საზ გემრიელი და მრავალფეროვანი მარცვლეული. მარცვლეულის, სამზარეულო, რომელიც შეიძლება ძალიან განსხვავებული - ეს არ არის მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი.

რა არის გამოყენება მარცვლეული

ყველა მარცვალი შედგება კომპლექსური ნახშირწყლები, ასე ორგანოს პრესაში და აითვისებს მათ დიდი ხნის განმავლობაში. Plus, ასეთი დიეტა არის, რომ კალორია არ გადადებენ fat folds კუჭის და სხვა სხეულის ნაწილების. ასევე ბურღული ცილის და ცხიმის, მაგრამ ისინი რამდენიმე. In ბურღული შეიცავს ბევრი ვიტამინების და ბოჭკოვანი.

თითოეული მარცვლეულის აქვს სასარგებლო თვისებები და ელემენტები. Kashi მშვენივრად გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები, აღმოფხვრას ყაბზობა, ხელი შეუწყოს კარგი მუშაობა ნაწლავის. მიუხედავად ამისა, თუ რატომ არ შეიძლება იყოს ასე სწრაფად გადაყარეთ off ჭარბი წონა? პასუხი მარტივია: დროს დიეტა ფაფა სხეულის იღებს ძალიან ცოტა ცხიმი, და ეს უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ ვისწავლოთ.

დიეტა ფაფა 10 დღის განმავლობაში

არ არის საჭირო გამოიყენოს, როდესაც პრაქტიკულად დიეტა ფაფებს 10 დღის შემდეგ? მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც უკვე სცადა ეს დიეტა და რჩევა კვების ხელს შეუწყობს მესმის.

უნდა გამოირიცხოს: რძე, პური, შაქარი, ხორცი, კარტოფილი და შოკოლადი. რაც მთავარია, ყველა ათი დღის ჭამა ფაფა არ არის ტკბილი, არ მარილიანი, თუნდაც გარეშე ზეთი. მათთან ერთად, შეგიძლიათ ჭამა ჭარხალი, პომიდორი, კომბოსტო და სხვადასხვა ქონდარი ხილი.

თუ თქვენ უბრალოდ უნდა გაწმენდის ორგანოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი, მცენარეული ზეთი და კაკალი. რა მოცულობის ნაწილი მოიცავს დიეტა ფაფებს 10 დღის შემდეგ? მიმოხილვა ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, როგორც თქვენ გსურთ. ეს არის მიზანშეწონილი, რომ სასმელი უამრავი წყალი. ეს იმიტომ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ფაფა უფრო მეტია, ვიდრე თქვენ უნდა თქვენი სხეულის. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და გარეშე შტამი განიცდიან ამ ტიპის დიეტა.

ეს ფაქტიურად მესამე დღეს კაცი გრძნობენ ელექტროქსელის ძალა და ენერგია, და მეცხრემეათე - მიიღებს სასიამოვნო და მოულოდნელი სიურპრიზი - მინუს ხუთი კილო. სხეულის იქნება მნიშვნელოვნად slimmer და ფერი - მსუბუქია.

Diet 7 მარცვლეული

Diet "7 მარცვლეული" ისეთი წესები და განსხვავებები: პირველ რიგში თქვენ უნდა გახსნა ნაწლავთა ერთად enemas. ყოველდღე თქვენ უნდა ჭამა ზოგიერთი მარცვლეულის. რომელი მარცვლეულის მომდევნო დღეს - თქვენ.

ფაფა უნდა იყოს მოხარშული საღამოს მხოლოდ 5 წუთი, არ დასძინა მარილი, შაქარი და კარაქი. ერთხელ მოხარშული მარცვლეული, აუცილებელია, რომ გადაიტანოთ up პირსახოცი და ასეც brew. მომზადება ფაფა რეცეპტები, რომელიც შეიძლება იყოს სხვადასხვა, ძალიან სწრაფად. პროპორცია ამ: ერთი ჭიქა ხორბლის სამი ჭიქა წყალი. ყოველ დილით, უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, რადგან საყლაპავის გამოვიდა საღამოს, და ეს უნდა გაიწმინდოს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუზმე მარცვლეული. არ არის გამორიცხული, რომ დაამატოთ ნახევარი ჭიქა იოგურტი და unsweetened ხილი.

შეესაბამება ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს მხოლოდ თვეში ერთხელ. Diet "7 მარცვლეული" საშუალებას მესამე დღეს, არსებობს სამი სხვადასხვა მარცვლეული. თავიდან ავიცილოთ ძლიერი შიმშილი: როგორც კი თქვენ მინდა ჭამა, მხოლოდ დააკმაყოფილოს მისი სხეული. მას შემდეგ, რაც დიეტა ფაფა არის ძალიან სასარგებლო, ეს შეიძლება განმეორდეს ყოველ ექვს თვეში.

Diet 6 მარცვლეული

მეორე ვარიანტი - დიეტა "6 მარცვლეული." იგი მოიცავს თქვენი დიეტა მარცვლეული ექვსი სახეობის: ხორბლის, ფეტვის, შვრია, ბრინჯი, ქერი, მარგალიტი ქერის. ხანგრძლივობა ასეთი დიეტა ზოგადად 7 დღის განმავლობაში. ყოველ დღე უნდა იყოს მოხმარებული ხორბლის შემდეგი თანმიმდევრობით, როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი. მეშვიდე დღეს თქვენ უნდა საზ ფაფა ექვსი მარცვლეული თანაბარ ნაწილად.

Diet "6 მარცვლეული" არ არის რთული, და საზ grits უნდა იყოს ასე: ერთი ჭიქა მიიღოს სამი ჭიქა წყალი. მოვხარშოთ ხუთი წუთის და ასეც brew. დილით ადრე საუზმე სვამს თბილი ადუღებულ წყალში. ფაფა შეიძლება შეჭამეს ნებისმიერი პროპორციით, დამატებას, როგორც მხარე კერძი, სხვადასხვა ხილი და სასმელი ცოტა იოგურტი.

არა დიეტა ფაფები ეფექტური? მიმოხილვა ადამიანი დაკარგა წონა დასტურდება ის ფაქტი, რომ ნამდვილად მუშაობს, და პირი, თუ სასურველი, შეიძლება მართლაც სახიფათოა off ჭარბი წონა.

აძლევენ სვამს ჩაის ან ყავის, მაგრამ მხოლოდ unsweetened. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა რძის პროდუქტების გარდა იოგურტი, რომელიც უნდა იყოს უცხიმო. არ ჭამა ხორცი, თევზი, კვერცხი და სხვადასხვა სახის ტკბილეული. მიმართოს ასეთი დიეტა შეიძლება მხოლოდ თვეში ერთხელ, არა. თუ გსურთ ჭამა, მაშინ არ იგნორირება ეს გრძნობა, რადგან შიმშილი არ არის დაშვებული.

ყველაზე სასარგებლო მარცვლეულის დიეტა

უზრუნველყოფს თუ არა შიდა დისკომფორტი დიეტა ფაფები? მიმოხილვა დაკარგა წონა ადამიანი ამბობს, რომ თითქმის არ არსებობს. დიეტაზე, თქვენ უნდა იცოდეს, რომელიც მარცვლეულის ყველაზე სასარგებლო თქვენი სხეულის. წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფაფა, მას შემდეგ, რაც ყველას გვაქვს ინგრედიენტები, რომელიც ამცირებს ცხიმის დეპონირების.

ფეტვი grits

Millet ბურღული ძალიან სასარგებლო ორგანიზმისთვის, იგი ხელს უწყობს სწრაფ ცხიმის წვა, და პირი არ იგრძნოს დისკომფორტი და სტრესი საწყისი შეზღუდვა. ეს არა მხოლოდ ხსნის ტოქსინები, არამედ ნორმალიზებას პროცენტული კვალი ელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმის, ფოსფორის, კალიუმის და სხვები. ეს ხელს უშლის დაგროვების fat ორგანიზმში. გარდა ამისა, ორგანო იღებს ვიტამინები B და E.

წიწიბურა

წიწიბურა უწოდებენ ოქროს, იმის გამო, რომ მას აქვს ბევრი ნუტრიენტები, ვიტამინებისა და მინერალების. მაგალითად, რუტინი - vitaminized კომპონენტი.

ხორბლის მარცვლეულის

ხორბლის ფაფა იშვიათად იზოლირებული ყველა მარცვლეული. ამაოდ, რადგან იგი განიხილება, როგორც დიეტური პროდუქტი, რადგან ის შეიცავს მინიმუმ კალორიებს. თუ თქვენ ზის დიეტა 7 დღე, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გადაყარეთ off წონის ნორმალურ ფუნქციონირებას მთელი ორგანიზმის. კერძოდ: დააჩქაროს გაცვლა ცხიმის, შეამციროს ქოლესტერინის, აუმჯობესებს თმის, კანის და ფრჩხილების, გაძლიერება იმუნური სისტემის.

Munk

Munk - ის croup, რომელიც მზადდება ხორბლის, მაგრამ, განსხვავებით ხორბლის ხორბლის, semolina აქვს სხვა კომპონენტები. მას, შეგიძლიათ სახიფათოა კვირაში 8-9 კილო, ასევე ნორმალიზებას ცვლის, ხსნის მავნე ტოქსინები.

შვრიის

შვრია შესანიშნავად წმენდს ორგანიზმს, რადგან შედგება ცელულოზა, მაგრამ იგი შეიცავს ბევრი ცხიმი. აქედან გამომდინარე, ასეთი დიეტა არ არის საჭირო, რომ დაამატოთ სხვა მარცვლეული.

ქერის ფაფა

ქერის მარცვალი აქვს ბევრი მინერალებისა და ვიტამინების კომპლექსის, რომელიც შესაძლებელს ხდის ძალიან სწრაფად ნორმალიზება მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. ამცირებს სისხლში შაქრის, ბრუნდება საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.

მარგალიტი ქერის

Pearl ქერის მზადდება ქერის მარცვალი, ასე რომ მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით. ასევე მისი სტრუქტურა აქვს ამინომჟავის ლიზინი, რომელიც აწარმოებს კოლაგენის, რომელიც აახალგაზრდავებს სხეულის, ქამრების კანის.

სიმინდის grits

დიეტა სიმინდის ფაფა არის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური, ეს იქნება დიდი სარგებელი თქვენი სხეულის. შეამციროს რისკი გულის დაავადება, რომელიც მიგვიყვანს წიდა, გაყოფილი ცხიმის უჯრედები და შეამციროს ქოლესტერინის დონე სისხლში.

თქვენ ჯერ კიდევ ეჭვი თუ არა დიეტა ეფექტური მარცვლეული 10 დღის განმავლობაში? მიმოხილვა ადამიანები, ვინც ეს სცადა თავად ამბობენ, რომ მასზე თქვენ წონაში სწრაფად და სასარგებლოდ.