Შემიძლია ჩამოტვირთოთ პრესის ორსულობის: ყველა "დადებითი" და "უარყოფითი"

ბევრი expectant დედები ხშირად სვამენ კითხვას: "ეს შესაძლებელია ჩამოტვირთოთ პრესის ორსულობის თუ არა, რომ" როგორც მოგეხსენებათ, ბევრი ექიმი ამტკიცებს, რომ ძლიერი მუცლის კუნთების მნიშვნელოვნად გაამარტივებს პროცესში მშობიარობის. თუმცა, ადრე ორსულობის იგი პრაქტიკულად არავინ ფიქრობს, მაგრამ ძალიან პერიოდში expectant დედები იწყებენ გამოჩნდება ასეთი აზრები. ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით, რომ გამოავლინეს დეტალი თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ თემაზე.

შესაძლებელია თუ არა, როდესაც გეგმავენ ორსულობის გრძელდება პრესის?

ძლიერი მუცლის კუნთების - ეს არის კარგი მხარდაჭერა მზარდი საშვილოსნოს ორსულობის დროს. თუ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში დაატყდა პრესა, და შემდეგ დაიწყო დაგეგმვა ორსულობის, მაშინ თქვას მთლიანად ეს არ არის საჭირო, თქვენ მხოლოდ ამცირებს დატვირთვას. სასურველია ამ დროს უნდა დაიწყოს ყოველდღიური ვარჯიში. სასწავლო შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 15-ე წუთზე, მაგრამ ისინი უნდა იყოს რეგულარული. ეს არის ასევე ღირს დამახსოვრების, რომ თქვენ ვერ Swing პრეს გარეშე მომზადება, როგორც შედეგი, შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები მის უკან. აუცილებელია, კონსულტაციის მწვრთნელი, რათა შეამციროს დატვირთვის კუნთების მუცლის და არ overdo იგი განხორციელება.

რა პერიოდში ორსულობის შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ პრესაში?

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ქალი ამ პერიოდში ხდება სხვადასხვა გზით, ასე რომ, პირველი, რაც თქვენ უნდა მიმართოს ექიმს ან ტრენერი, რომელიც სპეციალიზდება ამ სფეროში, და გაირკვეს, არის თუ არა შესაძლებელი, რომ Swing პრეს ორსულობის თქვენთვის. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს განახორციელოს. პირველი ორი ან სამი თვის განმავლობაში დაუშვებელია ჩამოტვირთოთ პრესის ორსულობის, რადგან ამ პერიოდში აუცილებელია პასუხისმგებლობით იზრუნოს თქვენი კუჭის. ფაქტია, რომ ამ დროს ემბრიონი კიდევ კონცეფცია სახელმწიფო და არ არის ძალიან საიმედოდ დამაგრებული საშვილოსნოს, ასე რომ თქვენ უნდა რეალურად დაიცვას თქვენი კუჭის. და მეოთხე თვის პლაცენტის იწყება მისი ფორმირების, ასე რომ ამ პერიოდში უკვე შესაძლებელია ეტაპობრივად ჩატვირთვა მუცლის კუნთები. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეს, თუ რა არის აკრძალული გრძელდება ქვედა მუცლის supine პოზიცია. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ როკ პრესაში ძალიან ფრთხილად, ნელა და გარეშე გაუმართლებელი სტრესი.

როგორ გავაკეთოთ წვრთნები ორსულობის?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ესაუბროს პროფესიონალი ტრენერი, რომელიც ვურჩევ, რა პოზიცია არის საუკეთესო აირჩიოს თქვენთვის. ზოგადად შემთხვევაში უსაფრთხო შემდეგ წვრთნები:

• სხდომაზე პოზიცია გადაადგილება უკან (შეგიძლიათ დასხდნენ სკამზე). როგორც კი დაძაბულობა თქვენი მუცლის კუნთები, უკან თავდაპირველი პოზიცია.
• იჯდა სავარძელში, ლიფტით და ფეხები.

პროფესიონალები ვურჩევ აირჩიოს კლასების fitball, რადგან მომავალში ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ პირველი შეტაკებები.

ნებისმიერ შემთხვევაში თუ განახორციელოს შეუძლებელია არ ყურადღება მიაქციონ თქვენი სხეულის რეაქცია. თუ ეს არის მავნებელი პრეს ორსულობის, გახშირებული გულისცემა, ქოშინი, ან არსებობს გარკვეული სისუსტე, აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს სწავლება. ეს არის ასევე ღირს დამახსოვრების, რომ თუ თქვენ წინასწარ კონცეფცია არ არის ჩართული სპორტის, უმჯობესია არ უნდა დაიწყოს, როგორც catch up ამ პერიოდის შემდეგ თქვენ არ მიიღოს. და თუ თქვენ დიდი ხანია დაკავებულია სპორტით, არის საუბარი, ექიმს ამ პერიოდში შეგიძლიათ გაგრძელდება ამის გაკეთება, მხოლოდ მნიშვნელოვნად განმუხტვის ტვირთი.

შემიძლია ჩამოტვირთოთ პრესის ორსულობის: უკუჩვენებები

სანამ ასრულებს ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამა, კონსულტაციები თქვენი გინეკოლოგი. ექიმი არა მხოლოდ ვურჩევ და გავრცელება დატვირთვა თქვენთვის, არამედ, რათა გაირკვეს, არის თუ არა შესაძლებელი, რომ Swing პრეს ორსულობის თქვენთვის, და თუ არ არსებობს უკუჩვენება რომ. ყველაზე სახიფათო ფაქტორი საფრთხე შეწყვეტის, ასე რომ, თუ არსებობს ერთი, ეს აუცილებელია, რათა ნებისმიერი ტვირთის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს გაზრდილი ტონი საშვილოსნოს, ტკივილი ქვედა მუცლის არეში და spotting. თუ ექიმი ურჩევს შეჩერება ან აირჩიონ გარეთ განხორციელება, აუცილებელია მოუსმინოს მას. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ტვირთი, რომელიც მიზნად ისახავს შეამციროს წონა და გაუმჯობესების კუნთების ტონი, მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს.

რამდენიმე რჩევა ახალგაზრდა დედები

მძიმედ ჩატვირთვა თქვენი სხეულის და მუდმივად ჩაერთოს სპორტული ორსულობის შეუძლებელია. რა თქმა უნდა მიიღოს წყვეტები პერიოდებში ნაყოფის განვითარებაზე. არსებობს კრიტიკული პერიოდი ორსულობის, როგორც წესი, 12-13, 20-24 და 28 კვირის განმავლობაში. ამ დროს უმჯობესია შეწყვიტოს აღსრულება ფიზიკური აქტივობა და კიდევ, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესულ სიტუაციებში. თუ არსებობს მინიმუმ გარკვეული გაურკვევლობა ოდნავი პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა, რომ Swing პრეს ორსულობის თქვენთვის, უმჯობესია თავი შეიკავოს, რადგან დედა უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის ჯანმრთელობის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე არაფერი. ამ პერიოდის განმავლობაში, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, გარკვეულწილად, შეიძლება საშიში იყოს და გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს ბავშვის, ასე რომ ათასჯერ ვფიქრობ და მოხდეს ყველა, რომ ვწუხვარ, სრულყოფილი. რა თქმა უნდა, უსაფრთხოების გადასცეს სავარჯიშო პერიოდში დაბადების შემდეგ.