Ქერის ფაფა როგორ cooking წყალი და რძე

ქერის ფაფა - ასე არ არის საერთო და ცნობილი პროდუქტი, როგორც, მაგალითად, წიწიბურა ან semolina. მაგრამ უშედეგოდ! ისარგებლოს მისი სხეული მიიღებს არანაკლებ და გემო, ეს შეიძლება იყოს როგორც კარგი. ამიტომ აუცილებელია მინიმუმ ერთი ცვლილება, რათა საზ ამ კერძი, როგორც ქერის ფაფა. როგორ მოვხარშოთ წყალი, ეს პროდუქტი უნდა იცოდეს ყველა ქალი.

ქერის grits

ქერის ბურღული უწოდებენ გაანადგურა ქერის მარცვალი. განსხვავებით მარცვლეული ქერის , ეს არ არის გაპრიალებული, ასე რომ არ კარგავს ღირებული აქციების ბოჭკოვანი. გარდა ამისა, ქერის ბურღული (yachke) შეიცავს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა კვალი ელემენტები, როგორიცაა ფოსფორის, ფტორს, თუთიას, კალიუმს, რკინას, კალციუმის. ბევრი მასში და ვიტამინები: A, B (პრაქტიკულად ყველა ვიტამინების ჯგუფს), D, E. შეიცავს yachke და მცენარეული ცილა, რომელიც შეიწოვება მიერ ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვნად უკეთესია, ვიდრე ცხოველი. მზადდება ამ მარცვლეულის ქერის ფაფა დიდი ხანია დაიჯესტს, რომელიც საშუალებას იძლევა დიდი ხანია დამშვიდებას აკვიატებული შიმშილი. ამიტომ, დიეტოლოგები გირჩევთ გამოიყენოთ, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც დაინტერესებული მათი overweight. თუ დიაბეტი არის დაავადება ასევე ქერის ფაფა. როგორც სამზარეულო - წყალში ან რძეში, ღირებულებების ამ შემთხვევაში არ არის დაშვებული.

როგორ საზ ქერის ფაფა წყლით?

მომზადება yachku, არ გვჭირდება ძვირადღირებული ინგრედიენტები ან რთული მანიპულირება. ყველაფერი მარტივი და სწრაფი. მაგალითად, ქერის ფაფა წყალი, რეცეპტი, რომელიც მოცემულია ქვემოთ, ის მზად იქნება დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში. მისი მომზადება უნდა:

• ქერის grits, საკმარისი 1 ჭიქა;
• მწიფდება წყალი, ორი ჭიქა;
• ცოტა მარილი, გემოვნებით.

Grits უნდა გაირეცხოს ცივი წყალი, შეავსოთ ორი ჭიქა წყალი, მოუტანს boil. საზ ზე ძალიან მაღალი სითბოს სანამ შაქარი, აღვივებს ზოგჯერ, რათა თავიდან ავიცილოთ დამწვარი. ეს დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. აქ და მზად ქერის ფაფა! როგორ მოვხარშოთ წყალი კერძი მახსოვს საკმაოდ მარტივია.

სხვა რეცეპტები

თუ ავიღებთ ქერი და წყალი მითითებული პროპორციებით (მინის yachki ორი ჭიქა წყალი), ფაფა მიიღოს სუსტი. რომ ეს არის ბლანტი სითხის უნდა მეტი, ოთხი ჭიქა. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს ამ კერძი რძით. ამისათვის, მიიღოს პროდუქტები, როგორც ყოველთვის crumbly ფაფა, მოვხარშოთ up გაუდაბურდება, და შემდეგ დაამატოთ ჭიქა რძე და მოუტანს პროდუქტის უკან მოვხარშოთ. Cook საკმაოდ მწირი, ფაქტიურად 2-3 წუთის განმავლობაში. ხშირად მზა ფაფა დამატება ზეთი (კარაქი ან მცენარეული, უნდა გადაწყვიტოს, რა უფრო გემოვნებით). ბევრი დიასახლისები ბედნიერი დივერსიფიკაცია ამ კერძი, როგორც ქერის ფაფა. როგორ მოვხარშოთ წყალი, მათ კარგად იციან. და მზა ფაფა დამატება ხილი, როგორიცაა ბანანის მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. შემდეგ იგი გამოდის არომატული და ტკბილი, და არ უნდა დაამატოთ შაქარი.

ქერის ფაფა შეიძლება წავიდეთ საუზმე. მისი მომზადება აუცილებელია მინიმუმ პროდუქცია. და დრო დასჭირდება საკმაოდ მწირი. მაგრამ ქერის ფაფა წყალი (ეს არის საშუალო კალორიების შემცველობა დაახლოებით 315 კალორია თითო 100 გრ პროდუქტში) მისცეს გრძნობა satiety დიდი ხნის განმავლობაში. და ეს არ უნდა ბევრი სურვილი bite რაღაც ელოდება ვახშამი.