Ფოკუსირება სასწავლო: წესები და სავარჯიშოები

ყურადღება - ეს ფსიქიკური ქონება, რომელიც ხელს უწყობს განვითარების მეხსიერება და აზროვნება. სასწავლო ყურადღება საშუალებას გააძლიეროს მისი კონცენტრაცია, მაგრამ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს გარეშე გამოყენება სპეციალური წვრთნები და ტექნიკა. განვითარების გარეშე ეს პროცესი შეიძლება არ უნდა ფიქრი, იმახსოვრებდა და აღწარმოებისა ინფორმაცია.

ყურადღება აქვს თვისებები, როგორიცაა სტაბილურობა, თანაბარი განაწილება, კონცენტრაცია, distractibility და ჩართვა.

რა არის საჭირო exercise ყურადღებას? პირველ რიგში, რათა გააუმჯობესოს ხარისხისა და ეფექტურობის თქვენს მუშაობას. ეს აუცილებელია, რათა გაზარდოს მისი კონცენტრაცია, ანუ ინტენსივობის კონცენტრაცია კონკრეტული კლასის, რითაც ხარისხის გაუმჯობესება მისი აღსრულება.

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ exercise არის ძალიან მარტივია: თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოს განახორციელოს დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. მაშინ თქვენ უნდა აირჩიოთ ობიექტი კონცენტრაცია. მისი როლი შეუძლია იმოქმედოს და ვიზუალური ობიექტი (რეალური ან წარმოსახვითი), და ხმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ როგორც ასეთი ობიექტს ეტაპზე სხეულზე და სუნთქვა.

იმისათვის, რომ ფოკუსირება მისი მართვისა და სასწავლო წარმატებული იყო, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული პირობები:

1. სისტემატური გამეორება წვრთნები შერჩეული. ეს არის მიზანშეწონილი ფოკუსირება ერთი ობიექტი 10-12 წუთი რამდენიმე თვის განმავლობაში. ეს არის საუკეთესო გაკეთდეს ამავე დროს დღეში.
2. როდესაც ტრენინგი ხორციელდება ყურადღება, ტვინის არ უნდა მიერ ოკუპირებულ არაფერი, გარდა ობიექტი. რა თქმა უნდა, ეს არ არის დაუყოვნებლივ, არამედ ეტაპობრივად. მაგრამ ამის მისაღწევად აუცილებელია ნებისმიერ შემთხვევაში.
3. ეს არის მნიშვნელოვანი პოზიციონირება თქვენი სხეულის არის კომფორტული და არა მჭიდრო. ამისათვის, დარწმუნდით, რომ ხერხემლის წელში პოზა და მყარდება. კუნთების უნდა იყოს მოდუნებული და თქვენი უფროსი სწორი და სწორი. თუ ობიექტი ფოკუსირება, თქვენ მიერ არჩეული ვიზუალური ობიექტი, ეს უნდა იყოს მანძილი 30 სმ და დონეზე შენი თვალები.

ფსიქოლოგები შევიმუშავეთ კონკრეტული წვრთნები ფოკუსირება განვითარების, რომელიც უკვე დიდი ხანია აჩვენა მათი ეფექტურობა. აქ არის ძირითადი პირობა:

1. ფოკუსირება ნებისმიერი წერტილიდან ორგანო: თითი, წარბების და წამწამების. შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს ამ დაწესებულებაში. თავდაპირველად, ეს იქნება ძალიან რთული, მაგრამ შემდეგ დროს, რომელიც თქვენ შეძლებს კონცენტრირება ერთი საგანი, გაიზრდება.
2. სცადეთ ფოკუსირება გარკვეული გაგებით: პულსი, ჩხვლეტის ფეხები, სითბო. ასევე ყურადღებას იპყრობს, რაც შეიძლება დიდხანს.
3. მოუსმინეთ ერთფეროვანი, მაგრამ ხანგრძლივობა sound. ეს შეიძლება იყოს ხმა წვიმა, საათის ისრები ან მატარებლის მოძრაობა.
4. თქვენ ასევე უნდა მოვამზადოთ სწრაფად გადავიდეს ყურადღებას ერთი ობიექტის მეორეზე. პირველ რიგში, ცდილობენ ფოკუსირება ზოგიერთი შინაგანი განცდა, და შემდეგ ცდილობენ გადახვიდეთ რეალური თვალსაჩინო ობიექტი. პირველი მიიღოს გადართვის მოულოდნელად, ხოლო შემდეგ - ნელა, და პირიქით.

არსებობს გარკვეული წვრთნები, რომელშიც სასწავლო ხდება პასიურად ყურადღება:

1. ფოკუსირება სიარულის, სირბილის ან ნებისმიერი სხვა განმეორებადი მოქმედებები. შეეცადეთ დაიჭიროთ რიტმს ეს მოძრაობები, დაჭერა შეგრძნებები.
2. ფოკუსირება ემოციები, რომლებიც გამოცდილი. გრძნობენ მათი ცვლილებები, modulations, spikes და თანდათან უქრებათ. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობების შესახებ ემოციურად მნიშვნელოვანი ნაწილი.
3. სცადეთ დაიცვას სიტყვის: catch ინტონაცია, ლაპარაკობენ ხმები, ამცირებს ტონი ხმა. შეეცადეთ დაიჭიროთ შეცვლის თქვენი სიტყვის პროცესში ცვალებად სიტუაციებში.

პასიური ფორმით განხორციელება ყველასთვის ხელმისაწვდომი ნებისმიერ დროს. გახსოვდეთ, რომ exercise, შეგიძლიათ და გამოგონება საკუთარი, ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ თქვენ უფრო და უფრო მოსახერხებელი დროს.