Სწორი კვება: ასი დიეტა

დიეტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ბევრია. თითოეულმა პიროვნამ უნდა აირჩიოს წონის დაკარგვა ინდივიდუალურად, რათა არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. მაგრამ არსებობს ასი დიეტა, რომელსაც პრაქტიკულად არ უკავშირდება უკუჩვენებები. ამის შესახებ განიხილება სტატიაში.

დიეტის ასი და მისი თვისებები

სწორი კვების პრინციპები, ტკივილის გარეშე წონაში წვდომის ხელშეწყობა, შედის პოპულარული აცეტა დიეტაში, რომლის მეორე სახელია "მოძრაობის სინათლე". იგი ეფუძნება პროდუქტებს A, B, C. ჯგუფებში. დიეტა დაბალანსებული კვების სისტემაა, რომელშიც მენიუში დამზადებული პროდუქცია დაყოფილია 3 ჯგუფად, რომლებიც შუქნიშნის შუქის ფერთა სიმბოლოა .

ვინაიდან წითელი აღნიშნავს აკრძალვას, პროდუქტს, რომელიც კლასიფიცირებულია ჯგუფში A, avs დიეტა მთლიანად ურჩევს გამორიცხავს დიეტა. ესენია: სწრაფი კვება, ნამცხვრები და ნამცხვრები, რძე, არაჟანი, მაიონეზი, ცხიმიანი ხორცი, კარაქი, ძმარი, ნაყინი, ყვავილები, თეთრი პური, ტკბილი ფიზზიანი სასმელები. ლუდი, ლიქიორი და შამპანია აკრძალულია. ყველა ეს პროდუქტი არ შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღი საკვები. თუკი მათ მოკლე დროში მიატოვებთ, სხეული ენერგიით იგრძნობს.

B ჯგუფში, რომლებიც იდენტიფიცირებულია ყვითელი ფერისაგან, ასი დიეტა ითვლის საკვები, რომელიც შეიძლება მოიხმარდეს საღამოს ექვსი საათის განმავლობაში. ეს მოიცავს ძალიან მრავალფეროვან პროდუქტს: ხაჭო, ყველი, კრეკერი, მცენარეული ზეთი, მაკარონი, ფაფები, მოხარშული წყალი (გარდა მანას), მჭლე ხორცი, ჭვავის პური ასევე:

• ძეხვეული და ძეხვეული,
• შოკოლადი,
• კარამელი,
• ხილი (ახალი და გამხმარი),
• კეტჩუპი,
• ხბოს,
• ყავა.

შეზღუდვები გამოიყენება ბანანის, ცხიმოვანი ძეხვებისა და ტკბილეულებისთვის.

მესამე "მწვანე" ჯგუფი C ასი დიეტა შეიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ნებადართულია ნებისმიერი რაოდენობით მოხმარებული და დროის მიუხედავად. ეს ზღვის პროდუქტები, ზოგიერთი ბოსტნეული (სტაფილო, კიტრი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, მწვანილი), მოხარშული თევზი, ვაშლი, ციტრუსი, მოხარშული კვერცხი, წიწიბურა, ზეითუნის ზეთი, უცხიმო იოგურტი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, ჩაი და იოგურტი.

"საგზაო სინათლის" დიეტა დამტკიცდა სპეციალისტების მიერ, იმის გამო, რომ შემოთავაზებული კვების სისტემა დაბალანსებული და ფიზიოლოგიურია. ეს შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისთვის.

ვისაც სურს მოშორება სიმსუქნე, დიეტა იდეალურია ასი.   მის მიერ შემოთავაზებული მენიუ გარკვეულ მკაცრი პრინციპებით მიდის და არ არის რეკომენდირებული მათი დარღვევა. ნუ უგულებელყოფთ დიეტოლოგის რჩევას და დიეტაზე დაკმაყოფილებას სასურველია მხოლოდ მასთან კონსულტაციის შემდეგ. ფაქტია, რომ ცალკეულ დაავადებებთან ერთად აუცილებელია კვებისა და კვების არჩევანის სპეციალური მიდგომა (მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიებზე ან ალერგიებთან ერთად).

იმისთვის, რომ დიეტა შესამჩნევი ეფექტი იყოს, დაცული უნდა იყოს შემდეგი წესები:

• საკვები უნდა გაიყოს, ხუთი ან ექვსი საჭმლის დღეში და შემცირდება ტვირთის მოცულობა;
• უნდა შეიკავოს შემწვარი საკვები, უპირატესობა მიაწოდოს stewed და მოხარშული საკვები;
• ფიზიკურ განათლებაში, თავიანთი შესაძლებლობების მაქსიმალურად, თავიანთი თავშეკავების გარეშე;
• რაციონი უნდა დაეყრდნოს ბოსტნეულს და ხილს სიიდან.

დასაშვებია შემდეგი ალკოჰოლური სასმელები: არაყი, ვერმუტი, მშრალი ღვინო, ვისკი.

დიეტა შეინარჩუნოთ, სასარგებლოა დაწერეთ რა ჭამს: ქაფი, ქათმის ცალი და ა.შ. ეს დისციპლინები და იძლევა საკვები ყოფნისას.

ABC დიეტა - "50 დღე"

იმისათვის, რომ არ იყოს ცდება, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ გარდა "საგზაო სინათლის" არსებობს კიდევ ერთი დიეტა - avs «50 დღეები ", სადაც განსხვავებაა კვების ორგანიზების პრინციპი. მხოლოდ იმ საკვებზე, რომლებიც შეიცავს ნაკლები კალორიას, ისე, რომ სხეული თავად იწყებს შიდა ცხიმის დეპოზიტების წვას. ამ დიეტაში მკაცრად რეგულირდება კალორიების თითოეული კონკრეტული დღის მოხმარების საჭიროება და მათი რაოდენობა 100-დან 500-მდე. ეს საკვები სისტემა განკუთვნილია 50 დღის განმავლობაში, საიდანაც ექვემდებარება მხოლოდ იმას, რაც მხოლოდ სასმელს მიეცემა.

ეფექტურობის მიუხედავად, წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ჯანმრთელობისთვის საშიშია და, აქედან გამომდინარე, ამ დიეტაზე წასვლა ღირს, ექიმთან კონსულტაციის ღირსია.