Სწორი დიეტა ფეხმძიმე ქალებისათვის და მისი მნიშვნელობა

ბუნება მიენიჭა ორსული ქალის განსაკუთრებული ინტუიცია. კარგად, ვინ არ იცის, თუ როგორ ტკივილი ქალის ტარება ბავშვის ცვლილება? ამდენად, სხეული გამოხატავს აუცილებელ ნივთიერებას. გამოდის, თითქოს ინტუიციური დონეზე, ქალი განსაზღვრავს რა პროდუქტებს ნაყოფის მომენტში. გინდა ფორთოხალი? აქედან გამომდინარე, სხეულის სჭირდება ვიტამინი C. ამიტომ, არ იგნორირება თქვენი სურვილები და მოიცავს დიეტა ამისთვის ორსული ქალები გაკეთებული საინტერესო პროდუქცია.

Mom უნდა უზრუნველყოს ბავშვი ყველა საჭირო ნუტრიენტები. მთელი სისტემა, რომელიც მხარს უჭერს ბავშვის საშვილოსნოს განვითარებას , საჭიროა ვიტამინებისა და მინერალების რეგულარული მიწოდება. დედის სხეული თანდათანობით ამზადებს ძუძუთი კვებასა და რეზერვებს. ყოველივე ამის შემდეგ, დედას ძალიან სჭირდება მეტი ნუტრიენტები, ყოველ კვირას სხეულის დატვირთვა იზრდება. ორსულ ქალებს სწორად შერჩეული და დაბალანსებული დიეტა უნდა მიაწოდონ დედას და ბავშვს ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებით.

რა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხმძიმობის ქალს არასათანადოდ ორგანიზებული დიეტა? უპირველეს ყოვლისა, ეს იწვევს ნაადრევი დაბადებას. ახალშობილებში, ნაყოფის განვითარებამდე არაადეკვატური ნუტრიენტები, ხშირია დიაგნოზი. ასეთი ბავშვების იმუნიტეტი დასუსტებულია. სხვადასხვა ინფექციური და კატარალური დაავადებების რისკი იზრდება, არსებობს საკმარისი ფიზიკური და ფსიქიკური განვითარება, ბავშვი გაიგებს ცუდად, მისი მეხსიერება ცუდია.

რა საკვები აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული დიეტა ქალებისათვის?

- ნებისმიერი რძის და რძის რძის პროდუქტები: რძე, კეფირი, ხაჭო, იოგურტი, ყველი;

- ხორცისა და თევზისგან დამზადებული კერძები;

- საცხობი პროდუქცია ან მაკარონი;

- ბოსტნეული, კენკრა, ხილი;

- ცხიმიანი საკვები;

- მარცვლეული.

პროდუქტები, რომელთა მოხმარება უნდა შეიზღუდოს:

- ჭურჭელი, რომელიც მივყავართ წონის და სისწრაფეს. ეს ტკბილეული, pastries, მაკარონი, კაკალი;

- ნებისმიერი თხევადი, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში. სულ ყოველდღიური მოცულობა არაუმეტეს ხუთი სათვალეა.

- მწნილეები და ძალიან მარილიანი კერძები. ბოლო თვეებში, მოხმარების წინ, მარილის მიღება შემცირდება. ეს ხელს უწყობს შეამციროს შეშუპება და ხელს უწყობს მშობიარობის პროცესს. ჩვეულებრივი მარილის ნაცვლად, ორსული ქალების დიეტაში შეგიძლიათ შეიტანოთ ზღვის ფხვნილები, მაგრამ არა ძალიან იოდის გამო ბოროტად.

და ახლა პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა შეიცავდეს დიეტა ორსულ ქალებს:

- შემწვარი საკვები. ისინი საკმაოდ რთულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის დატვირთვისა და დატვირთვის შექმნა, სხეულს სჭირდება მეტი დრო და ენერგო ხარჯები ამგვარი კერძების ათვისებაზე;

- ცხარე, ცხარე კერძები, ჭარბი სანელებლები. ისინი გაღიზიანებას ვაგინალური ნაწლავის ტრაქტის. ჩვეულებრივი ნაზავის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეინი, ხახვი, ხმელი მწვანილი;

- ყავა. ქალებისთვის, რომლებიც ძნელია უარი ეთქვა ამ სასმელს, შეგიძლია გითხრათ, რომ კოფეინს ან ქაფის გარეშე სვამს სასმელს.

- ძლიერი ჩაი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი;

- ძალიან ცხიმოვანი საკვები;

- ნედლეული, ნახევრად გამომცხვარი, ჯეროვანი ხორცი ან თევზი;

- unpasteurized რძის პროდუქტები;

- პროდუქტები ქიმიური საკვები დანამატებით და არომატით.

პირველ ნახევარში ორსულობის, საკვები ხდება 4-5 ჯერ დღეში. მაგრამ თუ ქალი დაავადებულია გულისრევა და ტოქსიკოზი, საჭმლის რაოდენობა 6-ჯერ იზრდება და ნაწილი მცირდება. ასევე მნიშვნელოვანია გარკვეული დროით რეჟიმის დროს საჭმლის აღება. დედის სხეული იწყებს რუტინულ გამოყენებას, ხოლო კვება ახლოვდება, კუჭის წვენი იწყება კუჭ-ნაწლავის წვენი, რაც ხელს უწყობს სწრაფი საჭმლის მომნელებელ პროცესს და ენერგიის ხარჯების შემცირებას.