Სამუშაო საათები 7 საათის განმავლობაში გაგრძელდება?

გატარება შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური წვრთნა სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდის მიზნით, ახალი კვლევისა და ანალიზის შედეგების ანალიზისა და ნაადრევი სიკვდილის ანალიზის შესაბამისად.

რამდენად შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მორბენალებმა სამი დამატებითი წელი იცხოვრონ, მაშინაც კი, თუ ისინი ნელ-ნელა ან არარეგულარულად ატარებენ, მოწევა, სასმელი ან მეტია. სხვა სახის სწავლება არ არის, ამბობს მეცნიერები, სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან შედარებით.

შედეგები მიღებულ იქნა სამი წლის წინ ჩატარებული კვლევის შედეგად, რომელშიც მეცნიერთა ჯგუფმა დაასრულა კალიფორნიის ინსტიტუტის მიერ ჩატარებული სამედიცინო და ფიტნეს ტესტების მონაცემები დალასში. მათი ანალიზი აჩვენა, რომ მხოლოდ ხუთი წუთიანი ყოველდღიური პერსპექტივა დაკავშირებულია სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან.

კითხვები და ეჭვები

გამოკვლევის შედეგების გამოქვეყნების შემდეგ მეცნიერებმა თავიანთი კოლეგებისგან და ზოგადად საზოგადოებისგან დაბომბეს, განაცხადა აიოვას უნივერსიტეტში კინოინოლოგიის პროფესორი, რომელიც არის თანაავტორი. ზოგიერთი ადამიანი დაინტერესდა, თუ სხვა სახის წვრთნები, როგორიცაა ფეხით, შეიძლება თანაბრად სასარგებლოა შემცირების რისკი სიკვდილი.

ადამიანები, რომლებიც ინტენსიურად იყენებენ, ფიქრობენ, რომ ისინი ძალიან ბევრს აკეთებენ, ამიტომ მათ კითხვები სთხოვეს იმის შესახებ, თუ რა ხდებოდა რამდენიმე კილომეტრისა და საათის შემდეგ გაშვებული კონტრპროდუქტიულია და წვლილი მიუძღვის ნაადრევი სიკვდილს.

ზოგიერთი ადამიანი ეჭვქვეშ დააყენა, რომ მართლაც მართლაც შეუძლია დაეხმაროს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. სინამდვილეში, ირონიულად, ისინი სიკვდილის რისკს წელიწადს შეამცირებენ, სარქველის გასატარებლად? რა სახის სარგებელს იღებს ადამიანი?

ნაადრევი სიკვდილის რისკის შემცირება

ამრიგად, ახალი კვლევის დროს, რომლის შედეგებიც გასულ თვეში გამოქვეყნდა, ლი და მისი კოლეგები ჩამოყალიბდა ამ და მასთან დაკავშირებულ საკითხებზე. მათ გადაწყვიტეს კუპერის ინსტიტუტში მოპოვებული მონაცემების მეორე ანალიზი, აგრეთვე განიხილონ სხვა დიდი ბოლო კვლევების შედეგები, რომლებიც შეისწავლეს ფიზიკურ წვრთნებსა და სიკვდილიანობაზე.

ზოგადად, ეს ახალი კვლევა აჯამებს წინა კვლევების შედეგებს. კუმულატიკურად, მონაცემები აჩვენებს, რომ გაშვებული (მიუხედავად ხანგრძლივობისა და ტემპით) თითქმის 40% -ით მცირდება ნაადრევი სიკვდილის რისკი. ეს უპირატესობა იმდენად იყო, რომ მკვლევარებმა გაითვალისწინეს დამატებითი ფაქტორები, როგორიცაა მოწევა, სასმელი ალკოჰოლი და ჯანმრთელობის პრობლემების ისტორია, როგორიცაა ჰიპერტენზია ან სიმსუქნე.

ამ ციფრების გამოყენებისას მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ იმ შემთხვევაში, თუ ყველა ადამიანი, რომელიც არ მონაწილეობდა კვლევაში მონაწილეობის მისაღწევად, სიკვდილის რაოდენობა სულ 16 პროცენტით შემცირდა, ხოლო ფატალური გულის შეტევა 25 პროცენტამდე შემცირდება. (ერთი caveat: მონაწილეები ამ კვლევების ძირითადად თეთრი ადამიანი საშუალო კლასის.)

წმინდა მოგება მორბენალებისთვის

ალბათ ყველაზე საინტერესოა მკვლევართა გათვლები, რომლის მიხედვითაც ერთი საათის ხანგრძლივობა სტატისტიკურად უფრო მეტ დროს დაუბრუნებს ხალხის ცხოვრებას, ვიდრე იღებს. კუპერის ინსტიტუტის მონაცემებით, საშუალოდ ადამიანი კვირაში ორ საათს გადის. გამოთვლები აჩვენებს, რომ ტიპიური runner 40 წლის განმავლობაში გაატარებს არანაკლებ ექვსი თვის განმავლობაში, მაგრამ ამავე დროს შეიძლება ველოდოთ სიცოცხლის ხანგრძლივობას 3 წლის და 2 თვის განმავლობაში. ამგვარად, "წმინდა მოგება" დაახლოებით 2 წელი და 8 თვეა. კონკრეტულ პირობებში, გაშვებული საათის სტატისტიკურად სიცოცხლის ხანგრძლივობა შვიდი საათის განმავლობაში, როგორც მკვლევარებმა განაცხადეს.

შეზღუდვები

რა თქმა უნდა, ეს დამატებები "არ არის გაუთავებელი," ლი გააფრთხილა. არ იშლება ხალხის უკვდავება. სიცოცხლის ხანგრძლივობა უპირატესობაა დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში, აღნიშნა მან.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ გრძელი გაშვება არ ხდება კონტრპროდუქტიულია, მონაცემების მიხედვით, რომლებმაც განიხილეს მეცნიერები. სიცოცხლის ხანგრძლივობა მთელი სტაბილურია (მაგრამ არ შეამცირებს), როდესაც ადამიანი ოთხი საათით გაიზარდა, შესაბამისად ლი.

გაშვებული უპირატესობები

ამავე დროს, სხვა სახის წვრთნები, რომლებიც ასევე ცნობილია სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან დაკავშირებით, როგორც მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც გაშვებული. გასეირნება, ველოსიპედი და სხვა სახის სწავლება, მაშინაც კი, თუ ისინი საჭიროებენ იგივე დაძაბულობას, როგორც წესი, შეამცირებენ ნაადრევი სიკვდილის რისკს მხოლოდ 12% -ით. რატომ გაშვებული იმდენად უნიკალური იყო, რომ ძლიერი იარაღი ადრეული სიკვდილიანობის წინააღმდეგ გაურკვეველია. მაგრამ საიდუმლო, სავარაუდოდ, იმაში მდგომარეობს, რომ ის ადრეული სიკვდილისთვის საერთო რისკ-ფაქტორებს ებრძვის, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევა და ჭარბი ცხიმი, განსაკუთრებით წელის დროს. გარდა ამისა, გაშვებული ეხება ინტენსიურ აერობულ წვრთნას და ისინი ადამიანის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ინდიკატორია.

რა თქმა უნდა, ამ ახალი კვლევის შედეგები ასოცირებულია, ანუ ისინი ადასტურებენ, რომ მორბენალი აღარ ცხოვრობს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ პირდაპირ ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. Runners, როგორც წესი, ასევე გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, და მას შეუძლია ითამაშოს როლი შემცირების რისკი სიკვდილი.

თუმცა, ამ შესაძლებლობის გათვალისწინებით, შეუძლებელია თვალების დახუჭვა შეუძლებელი მონაცემების შესახებ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ გაშვება შეიძლება შეუძლებელი გახდეს ჩვენი ცხოვრებისთვის.