Სალათი "Fitness" - კერძი მათთვის, ვინც დაიცვას ფიგურა

ცოტა ხნის წინ, სულ უფრო და უფრო გოგონების ვიწყებთ უყურებს მისი ფიგურა. ისინი თამაშობენ სპორტის, გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი და, რა თქმა უნდა, ჭამა. აქედან გამომდინარე, გემრიელი ფიტნეს სალათები - ეს არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ ამ გოგონებს. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედოთ რამდენიმე ვარიანტი ასეთი კერძები.

პირველი რეცეპტი

ახლა აღწერს თუ როგორ უნდა მოამზადოს "Fitness" სალათი. აღსანიშნავია, რომ შემადგენლობის კერძები უნდა მაიონეზი. და, როგორც თქვენ იცით, რომ ეს არ არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არ დაამატოთ ან სახლში. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ფიტნეს მაიონეზი. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვლის ნივთიერება სხვა. მაგალითად, უცხიმო არაჟანი.

მომზადება "Fitness" სალათი საჭიროა:

• ბანკი სიმინდის;
• 200 გრამი ქათმის;
• მაიონეზი;
• სალათა (საჭირო დეკორატიული კერძები);
• კომბოსტო (ერთი ხელმძღვანელი ნახევარი);
• შავი პილპილი;
• საბანკო მწვანე ბარდის.

მომზადების პროცესში სალათი:

1. მოვხარშოთ ქათმის ფილე, სანამ დამზადდება.
2. სანამ ხორცი მოხარშული, დაჭრილი კომბოსტო შევიდა თხელი ზოლებით. თხელი ისინი, tastier კერძი აღმოჩნდება.
3. შემდეგ გახსნა შეიძლება სიმინდის და ბარდა.
4. Half ეს კომპონენტი ავურიოთ კომბოსტო.
5. როდესაც მოხარშული ხორცი ცივდება, არ გაჭრა და გაანადგურეს შევიდა ცალი თქვენი თითების.
6. მას შემდეგ, რაც აჟიოტაჟი ფილე დარჩენილი სალათი ინგრედიენტები.
7. დაამატეთ პილპილი, მაიონეზი. აურიეთ.
8. გავრცელებული სალათის კერძი. ემსახურება.

სალათი "Fitness". რეცეპტი ჩინური კომბოსტო

მომზადება კვება აუცილებელია:

• სამი საშუალო ზომის ვაშლი;
• ფუნტი ქათმის მკერდის;
• ერთ-ერთი ხელმძღვანელის ჩინეთის კომბოსტო;
• ერთი ქილა დაკონსერვებული სიმინდი;
• მაიონეზი.

სამზარეულო კურსები (ეტაპობრივად ინსტრუქციები):

1. პირველი იმატებს ძუძუს. შემდეგ გაანადგურეს ის ბოჭკოები.
2. კომბოსტო წვრილად დაჭრილი.
3. ვაშლი, ამოიღონ კანი. ფრაგმენტი მათ შევიდა ზოლები.
4. შემდეგ დავამატოთ მაიონეზი და სიმინდი. აურიეთ კერძი. Bon appetit!

ფენიანი სალათი "Fitness"

ეს კერძი არ არის მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი, არამედ საკმაოდ ლამაზი.

სამზარეულო საჭირო იქნება:

• ორი ქათმის კვერცხი;
• Fifty გრამი ქათმის მკერდის;
• კიტრი;
• ერთი პომიდორი;
• მაიონეზი (შევსების);
• 10 გრამი მწვანილი;
• ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და იმდენი ლიმონის წვენი.

სამზარეულო სალათი (რეცეპტი ეტაპობრივად):

1. თავდაპირველად, ძუძუს იმატებს.
2. მაშინ კიტრი ფილარმონიის.
3. დავჭრათ თეთრი და გული ცალკე.
4. პომიდორი დაჭრილი.
5. Chop მწვანეთა.
6. როცა ხორცი მოხარშული, გაყინეთ იგი. მაშინ melenko დაჭრილი. ეს არის თითქმის მზად არის, "Fitness" სალათი. ეს რჩება მხოლოდ შეაგროვოს იგი. მიიღეთ ეს მინის, ვინც შეჭამს სალათი, ვნახე ფენებს.
7. ასე რომ, პირველი დასტის დაჭრილი ქათამი. შემდეგ მოათავსეთ კიტრი და პომიდორი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და ზეთი. ყველაზე მონტაჟი, ცილები და მწვანილი. საბოლოო ფენა - yolks. თუ არსებობს სურვილი, რომ შეცვალოს გასახდელი, თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ. უცხიმო იოგურტი არის დიდი ალტერნატივა მაიონეზი.

და ბოლოს, მცირე

ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ არის შესაძლებელი ადვილად მომზადება ჯანსაღი სალათები. ჩვენ განვიხილეთ რამდენიმე ვარიანტი კვება. მაგრამ ყველა არ არის ძალიან კარგი ნივთიერება - ქათამი. ეს კომპონენტი შედგება არსებითად ერთი ცილის, რაც ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონაში, დაიცვას ფიგურა ან აშენება კუნთების მასა.