Სწორი პოზა - გარანტია ჯანმრთელობის და კეთილდღეობის

სწორი პოზა, ლამაზი, სწორი უკან, ელეგანტური და მარტივი სიარული - არ არის ეს ოცნება ყველა კაცი? მას შემდეგ, რაც ხერხემლის გამრუდება - ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკური მინუსი. ფაქტობრივად, ცუდი პოზა იწვევს უფრო სერიოზული პრობლემები, მათ შორის, დეგენერაციული ცვლილებები ხერხემლის, კისრის ტკივილი და ქვედა უკან, და შემდეგ ცხოვრებაში - და ხერხემლის ოსტეოქონდროზი.

გამრუდება ხერხემლის და მისი მიზეზები

სამწუხაროდ, სწორი პოზა დღევანდელ მსოფლიოში უფრო იშვიათია. გარდა ამისა, იმ შემთხვევაში, ხერხემლის გამრუდება ბავშვობაში ყოველწლიურად იზრდება. რა მიზეზების ცუდი პოზა?

რა თქმა უნდა, ყველაზე ხშირად გამრუდება უკან, როგორც ჩანს, ასაკთან ერთად. არასწორი პოზა, როდესაც წერილობით და კითხულობს, არარეგულარული ფიზიკური აქტივობა, მუდმივად ssutulennye shoulders - ყველა ეს ფაქტორი საბოლოოდ თავისი ანაბეჭდის დატოვება ბავშვის პოზა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, გამრუდება ხერხემლის თანდაყოლილი. ზოგჯერ არათანაბარი უკან და slouch - შედეგად გადაეცემა ბავშვთა დაავადებები, მათ შორის rickets. გაცილებით ნაკლებია ხშირად ცუდი პოზა - ეს არის შედეგი ოპერაცია.

თანამედროვე მედიცინაში, არსებობს სამი ძირითადი ტიპის curvatures ხერხემლის:

• kyphosis - ასეთი დეფორმაცია ხასიათდება ინტენსიფიკაციის საშვილოსნოს ყელის და წელის ხერხემლის bending;
• lordosis - პაციენტებში ასეთი დიაგნოზის შეინიშნება bending წელის და გულმკერდის, რამაც მკერდზე vypyachena მკაცრად წინ;
• სქოლიოზი - ეს არის, ალბათ, ყველაზე გავრცელებული არეულობის, რომელსაც თან ახლავს გვერდითი გამრუდება ხერხემლის.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დეფორმაცია, ხერხემლის უნდა ბრძოლა. Beautiful პოზა - ეს არის ასევე შედეგად მუდმივი მუშაობა თავის. რა თქმა უნდა, რაც უფრო ადრე დავიწყებთ მონიტორინგი, ის უფრო ადვილად და სწრაფად შეძლებთ სიტუაციის გამოსწორება.

სწორი პოზა: როგორ მივაღწიოთ მას?

თუ თქვენ გადაწყვეტთ გამოსწორებას თქვენი პოზა და გახდეს ამაყი მფლობელი ბინის უკან, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

1. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მუდმივად მონიტორინგი თავს. მაგალითად, ფეხით ქვემოთ ქუჩაში, ცდილობენ ფოკუსირება თქვენი სხეულის პოზიცია ხშირად როგორც შესაძლებელი და ძალისხმევა, რათა გადაიხადოს, რათა თქვენს უკან სწორი.
2. თუ თქვენ რეგულარულად უნდა შეასრულოს მძიმე წონით, მიაქციოს ისე, რომ მათი წონა თანაბრად ნაწილდება ორივე ხელში.
3. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უნდა დახარჯოს დიდი დრო სხდომაზე პოზიცია, თქვენი პოზა სწორი. საზურგე თავმჯდომარე უნდა იყოს კომფორტული საკმარისი. იმ შემთხვევაში, თუ დროს გრძნობს დაძაბულობის უკან, პატარა უკან ფურცელი ქვეშ პატარა ბალიში ან შემოვიდა პირსახოცი მილის - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოს ბუნებრივი ცვალოთ მრუდის ხერხემლის. ფეხზე სრულად უნდა შეეხოთ ადგილზე, ასე რომ, თუ თავმჯდომარე არის ძალიან მაღალი, მიიტანეთ mat ქვეშ ფეხები სკამზე ან footrest. თუ მუშაობა კომპიუტერთან, გვახსოვდეს, რომ მონიტორზე უნდა მდგომარეობაში თვალის დონეზე, ასე რომ თქვენ არ დაკარგოთ უფროსი მუდმივად ან არ ეძებოთ.
4. კითხულობს წიგნი ან თვალს ტელევიზიით, იჯდეს Lotus პოზიცია. ასე, რომ თქვენ აუცილებლად უნდა შევინარჩუნოთ თქვენს უკან სწორი.
5. სწორი პოზა დიდწილად დამოკიდებულია ძილის პოზა. გახსოვდეთ, რომ მაღალი ხარისხის ლეიბები და ბალიშზე - ეს არ არის ფუფუნება, მაგრამ აუცილებლობა. ძილის დროს, უკან არ უნდა დაძაბვის ან წარმართონ. იმ შემთხვევაში, თუ დილით თქვენ იგრძნონ ტკივილი კისრის ან უკან, ეს არის მიზეზი, რომ აწუხებს. ასეთ შემთხვევაში, საუკეთესო გამოსავალი იქნება სპეციალური ორთოპედიული ბალიში და ლეიბები.
6. განახორციელოს რეგულარულად, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა წვრთნები უკან.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს არის მიზანშეწონილი ექიმს, ორთოპედი, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ უერთდებიან თქვენი პოზა და არ დაუშვას განვითარების დეგენერაციული დისკი დაავადება და სხვა პრობლემები ხერხემლის.