Როგორ მიიღოს ცივი ვიტამინი C: რეკომენდებული დოზა

არა C ვიტამინის colds? ცივი არის ყველაზე გავრცელებული ინფექციური დაავადებების მსოფლიოში ზედა სასუნთქი გზების, რომელიც გამოწვეულია დიდი ჯგუფის ვირუსები. გადამდები ძირითადად წვეთები, პათოგენების შეღწევის ხორხის, ცხვირის ღრუს, ხახის, სადაც აქტიურად მრავლდებიან, და გამოიწვიოს უჯრედის სიკვდილს. პარალელურად სისხლის გამოყოფილი ტოქსინები პროვოცირებას ტოქსიკურობა, რომელსაც თან ახლავს ცხელება, ერთობლივი ტკივილი, თავის ტკივილი და ზოგადი სისუსტე. ნორმალური ადამიანის იმუნიტეტი ცივი გავლენას ახდენს საშუალოდ 1-2 ჯერ წელიწადში, დასუსტებული დაცვის ორგანოს - 3-დან 4-ჯერ.

როლი ვიტამინების პერიოდში colds

ვიტამინების სეზონი colds განუყოფელი კომპონენტი ხარისხის ზრუნვა, რადგან ისინი:

• ფლობს იმუნომოდულატორული თვისებები, პროცესის დაჩქარებას ანტისხეულების წარმოქმნა და განადგურება პათოგენების კატარული;
• არ დაუშვას შეღწევას გამომწვევების ეპითელიოციტების;
• ვირუსების ჩართული დაზიანებული ლორწოვანი გარსის უჯრედების სასუნთქ გზებში.

ვიტამინი C კურნავს ცივი?

ყველაზე სასარგებლო არის colds ვიტამინი C, რომელიც სინთეზის სტიმულაციას, ინტერფერონის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ანტივირუსული იმუნიტეტი. ერთ დროს მას ეგონა, რომ მას შეუძლია განკურნოს საერთო ცივი. ეს მართალია? მითი აღმოცენდა 70 წლის და წაახალისოს მშობლები შესანახი ბავშვებს "askorbinku" თითქმის ნაცვლად candy (სხვა სიტყვებით, ცივი ვიტამინი C გამოიყენება ყველგან), უკვე debunked ცოტა ხნის წინ. შედეგებმა აჩვენა, რომ მაღალი დოზით, ასკორბინის მჟავას შეუძლია შეამციროს დაავადების ხანგრძლივობა მხოლოდ ნახევარი დღე. ანუ პაციენტების მკურნალობას ვიტამინი C ცივ, ავადმყოფი, რადგან ისინი, ვინც მის გარეშე. ასე რომ, ეს ძნელად ინსტრუმენტი უკრავს გადამწყვეტი როლი ავადმყოფებს კურნავდა. უფრო ეფექტური აგენტი ბრძოლის გამომწვევი ვირუსები ამერიკელი მეცნიერები თუთია უკვე აღიარებული, რომლის გამოყენების გაძლიერებულ დოზა შემცირდა აღდგენა დრო თითქმის 2-ჯერ.

ან ეხმარება სწრაფად აღდგენა?

მიუხედავად ამისა, ასეთი სამწუხარო დასკვნა, რომელიც ეწინააღმდეგება ჩვეულებრივი სიბრძნე, რომ ეს არ არის რაც მიუთითებს, რომ C ვიტამინის colds აზრი არ აქვს.
ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის უჯრედების გაუმკლავდეთ ინფექციის საქმიანობას და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საჭიროა, რა თქმა უნდა, დაავადების, იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს შეხორცების პროცესი. გარდა ამისა, როგორც ანტიოქსიდანტური სხეულის მუშაობს ვიტამინი E. თუ ამოცანა ასკორბინის მჟავა არის ბრძოლა თავისუფალი რადიკალების ინტერსტიციულ სითხეში, ვიტამინი E "ნადირობის" მათ დონეზე საკანში. ყოველდღიური მოთხოვნა ამ ელემენტს, შეიცავს ხორცის, ღვიძლის, სალათის ფოთლები, კაკალი, 10 მგ.

საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ C

რწმენა სასწაულებრივი ვიტამინი C როგორც წამალი კატეგორიულად შორის არსებული მშობლები, თითოეული მათგანი პერიოდში დაავადების ცდილობს შეავსოთ ბავშვის დიეტა ლიმონის და ფორთოხლის - პროდუქცია, რომელიც შეიცავს თავის შემადგენლობაში ასკორბინის მჟავა. ეს მასალა არ არის ერთადერთი კომპონენტი ციტრუსის, არამედ ბოსტნეული (ნესვი, წიწაკა, პომიდორი, ატამი), ხილი (ვაშლი, გარგარი, ატამი), კენკრა (მარწყვი, შავი მოცხარი). ცხოველთა პროდუქტების მდიდარია ბენეფიციარი აგენტი თირკმლის და ღვიძლის. ვიტამინი C იმყოფება მწვანილი: Euphrasia, alfalfa, სვიას, yarrow, ოხრახუში, ტოვებს ჟოლო, პიტნა, ოროვანდის ფესვი, კამა.

ბევრი ადამიანი შეცდომით მჯერა, რომ ვიტამინი C უნდა იყოს, რათა გამოიყენოთ ზამთარში, საქართველოს შუაგულში colds სეზონი. ეს არ არის სწორი, რადგან off-სეზონი ასევე ორგანიზმის დასუსტებული და სჭირდება გამაგრება. Break შეიძლება გაკეთდეს ზაფხულში, მისი სიმრავლის გამწვანების, ახალი ხილი და ბოსტნეული.

როდესაც თქვენ უნდა მიიღოს ვიტამინი C?

თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ყოველდღიურად მიღებას ვიტამინი C ამცირებს რისკს colds 50% -ით. საჭიროება ხშირად ჩნდება ასკორბინის მჟავა შედარებით სხვა ვიტამინებს. ეს არის იმის გამო, რომ მანიფესტაციების colds ელემენტს ქმნის მჟავე გარემოში არასასიამოვნო ვირუსები. პრევენციის რეკომენდებული დოზა 15-20 მგ. დოზა ვიტამინი C ცივ - 1000-1500 მგ დღეში. ყველაზე ეფექტური გამოყენება, ეს არის საწყის პერიოდში დაავადება ხასიათდება სისუსტე, ცხვირის შეშუპება, ყელის ტკივილი.

გაიზარდა საჭიროება ვიტამინი C კითხვა:

• ორსულობის და ლაქტაციის პერიოდში;
• გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა;
• აღდგენის პროცესი მას შემდეგ, რაც სერიოზული დაავადება;
• მოწამვლის ორგანოს მიერ;
• არსებობს რისკი ინფექციური დაავადებების.

შედეგები ნაკლებობა ასკორბინის მჟავა ორგანიზმში

რა საფრთხეს უქმნის დეფიციტი ასკორბინის მჟავა? On ვიტამინი C დეფიციტი, პირველ რიგში, მიუთითებს ადამიანის კანის, რომელიც ადრე ჩვენს თვალში დაიწყოს იზრდება ძველი და გაცვეთილი. ასევე, იმის გამო, ასკორბინის მჟავა შეიძლება განისაზღვროს გრძელვადიანი მკურნალობის ჭრილობები, ნაკაწრები და სხვა მექანიკური დაზიანება. დეფიციტია ასკორბინის მჟავა აჩვენა:

• კუნთების ტკივილი,
• საერთო სისუსტე,
• ლეთარგია,
• აპათია
• ღრძილებიდან სისხლდენა,
• დეპრესიული განწყობა,
• წერტილოვანი სისხლჩაქცევები თმის ფოლიკულის (ძირითადად ფეხები)
• კბილის დაკარგვა,
• ტკივილი გულის არეში,
• ჰიპოტონია (დაბალი წნევა),
• მოშლის კუჭის სამუშაოები.

სადღეღამისო დოზა

რა დოზა ვიტამინი C for colds ითვლება უვნებელია სხეული? ყოველდღიური მოთხოვნა ასკორბინის მჟავა მამრობითი მოსახლეობის ნახევარზე არის 64-108 მგ ქალებისთვის ეს არის 55-79 მგ. პირველი ნიშნები ცივი სანამ რეკომენდებული დოზაა 1200 მგ ვიტამინი დღეში. მაგრამ ღირს დამახსოვრების, რომ ბოროტად ნივთიერება ნორმალურ დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი, გამოიხატება, გულისრევა, ღებინება, დიარეა, თავის ტკივილი, უძილობა და ზედმეტი აგზნებადობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება განიცდიან თირკმლის და პანკრეასის. ასევე overabundance ვიტამინი C, ნეგატიურად აისახება კბილის ემალს და კუჭის ლორწოვან გარსში. აქედან გამომდინარე, თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო გართულებები მიზანშეწონილია მიიღოს სასმელის, სასურველია მეშვეობით მილის.

ვიტამინები წინააღმდეგ colds

რა ვიტამინები ცივი ნამდვილად დაეხმარება? ეს ვიტამინი B1. Peas, ისპანახი, პური wholemeal - პროდუქცია, რომელიც შეიცავს აქტიურ ელემენტს აღმდგენ ეპითელიუმის და სასუნთქი გზების ნერვები.

ვიტამინი B6 (სხვა სიტყვებით - პირიდოქსინი) აღადგენს ნერვული დაბოლოებების უგულებელყოფა სასუნთქი გზების, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს განაკვეთი მანიფესტაციას დაავადების სიმპტომები (ხველა, ყელის ტკივილი, უსიამოვნო). არსებობს ხორცი და კომბოსტო. რეკომენდებული ყოველდღიურად მოიხმარენ 1,5 2 მგ.

ვიტამინი PP (სხვაგვარად - ნიკოტინის მჟავა) აქვს უმნიშვნელო ანტივირუსული ეფექტი, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, აღადგენს გემები. შეიცავს სოკო, ხორცი, სუბპროდუქტები (თირკმლის, ღვიძლის), ჭვავის პური. ყოველდღიური ნორმა - 25 მგ.

ვიტამინი (retinol) - მნიშვნელოვანი ელემენტი რემონტი დაზიანებული ცივი საკნები. ყოველდღიური მოთხოვნა - 1.7 მგ. შეიცავს საქონლის და ღორის ღვიძლი, კარაქი, კვერცხი, წითელი და შავი ხიზილალა.

აუცილებელი ვიტამინებით, რომ პრევენციის colds, ისევე, როგორც სასარგებლო ორგანული მჟავები შედგება ყველა ახალი ხილი და ბოსტნეული.