Casein ცილის - ვიდრე ის არის კარგი?!

ჩვენი დისკუსია დასაწყისისთვის, casein ცილის არის ძირითადი ცილის შეიცავს რძე. ის ითვლის დაახლოებით ოთხმოცი პროცენტი. დარჩენილი ოცი - არის შრატის ცილის.

Casein ცილის, რომელიც, ცხადია, მოპოვებული რძე. ამ მიზნით, მეთოდი ეწოდება ultrafiltration, აბსოლუტურად არ ვრცელდება არანაირი განაწილებაზე ქიმიური ნაერთების. შედეგად, ეს პროცესი იშურებს რაოდენობით ბიოლოგიურად აქტიურ ინგრედიენტებს, რომ სტიმულირება კუნთების ზრდას და მხარდაჭერა იმუნური ფუნქცია, მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

Casein ცილის ცნობილია თავისი ბრწყინვალე ამინომჟავის ნახვა და მოთხოვნა, განსაკუთრებით bodybuilders, იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ იგი ნელ-ნელა შეიწოვება ორგანოს მიერ.

იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ casein ცილის მოდის ძალიან ნელა ადამიანის სისხლი, მას არ გააჩნია მისი მიღება გამო გავლენა პროცესი, როგორიცაა ცილის სინთეზს. მაგრამ მას შეუძლია ზღუდავენ განადგურება საკუთარი ცილის ნაერთების ორგანო. In მარტივი და პირდაპირი ენის წყალობით კაზეინის პროტეინი კუნთების დაცულია.

გარდა ამისა, მიუხედავად ძალიან წინააღმდეგობრივი გადაწყვეტილებათა მიმართ casein ცილის, რამდენიმე კვლევები არ ჩატარებულა. ერთ-ერთი ჩვიდმეტი სპორტსმენების ყოველდღე, დღეში ორჯერ, მოიხმარენ ამ ცილის. შედეგად, მას შემდეგ, რაც ათი დღის განმავლობაში, კუნთების მასა მათ გაიზარდა თითქმის ორჯერ შედარებით, რომ ის ხალხი, ვინც არ მიიღოს ცილის.

ბევრი შეშფოთებულია, თუ როგორ სვამს casein ცილის წარმატებით აშენება კუნთების და შეამციროს catabolism. ამ შემთხვევაში, ეს არის საუკეთესო პოვნას დახმარებით ორი კომპონენტი, კერძოდ, შრატის ცილის და casein.

პირველი ასტიმულირებს ცილის სინთეზს და სწრაფად შეიწოვება, ხოლო მეორე - თრგუნავს კუნთების გადაღლა და შეიწოვება ძალიან ნელა.

იმისათვის, რომ სათანადოდ ისარგებლოს ამ ცილის წყაროები, მნიშვნელოვანია, რომ მათ გარკვეული დრო. მაგალითად, casein ცილის უნდა eaten ძილის წინ, იმ თვალსაზრისით, ის ფაქტი, რომ მომდევნო შვიდი რვა საათის განმავლობაში თქვენ არ ჭამა. თქვენ არ გვინდა, რომ ასეთი მძიმე სამუშაოს კუნთების ძილის დროს ჩამოინგრა. შრატის ცილის არის საუკეთესო მიღებული ან დილით ან უბრალოდ ადრე workout.

არსებობს კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც არანაკლებ საინტერესო არის დიდი მასა ადამიანი. ჩვენ ვსაუბრობთ მიზანშეწონილობას აღების casein ცილის როგორც ჩანართი დიეტა. ამ კითხვაზე პასუხი ძალიან მარტივია. თუ თქვენ აქტიურად იყენებენ სპორტული დარბაზი და თქვენი ინტერესი მნიშვნელოვანი ზრდა კუნთების მასა შედარებით მოკლე პერიოდში საკმარისი შესაბამისი, მაშინ ცილის shakes ამ შემთხვევაში - ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება. ეს არის იმის გამო, რომ ჩვეულებრივი საკვები არ saturate ორგანოს დიდი მოცულობის საჭირო რაოდენობის ცილა. უფრო მეტიც, არ იქნება ზედმეტი ცხიმის და ნახშირწყლების შეიძლება გამოიწვიოს წონაში, რაც სრულიად არ არის საჭირო.

ჩვენ კაზეინი, არსებობს კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო ფუნქცია. ეს ცილის იძლევა განცდა satiety, რომელიც უზრუნველყოფს მცირე ზეწოლა მუცლის კედელი, რომელიც თავის ტვინის იღებს სიგნალებს, რომ მიიღო სათანადო რაოდენობის საკვები. შესაბამისად, სურვილი დაუყოვნებლივ აღმოიფხვრას. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ casein ცილის საუკეთესო მიღებული ძილის წინ. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უყვარს აწარმოებს გარშემო ღამით სამზარეულო.

ალბათ საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი პასუხები თითქმის ყველა საკითხი, რომელიც ეხება casein ცილის. იგი დარჩა მცირე - მიიღოს საჭირო გადაწყვეტილება. და ბოლოს, და მე საკუთარი აზრის - მე ვფიქრობ, რომ ყველა სარგებელი casein ცილის, რომლებიც საშუალებას ცილის თქვენს დიეტა.