Როგორ გულშემატკივრობენ up თავს და სხვები: ემოციური ალგორითმი

თქვენ არ გაქვთ ადამიანი სრულიად ბედნიერი. არ არსებობს ადამიანი აბსოლუტურად უმწეო. რომ არის, ცხოვრებაში მხიარული მოვლენები ალტერნატიული პერიოდულად გამოჩენა პრობლემები.

განსაკუთრებული თვისება არის აღქმა ბედნიერება, როგორც მოცემული, მაგრამ ნეგატიური ასპექტები მიგვაჩნია, დაუმსახურებელი შეურაცხყოფა ბედი, რომელიც თითქმის შეუძლებელია, რათა გადარჩეს. აქედან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად მოხვდება სევდა და ნებით drowning in ცუდ ხასიათზე. ეს არის მართლაც საჭირო? თუ ეს, უბრალოდ, არასწორი დამოკიდებულება, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს?

მიუხედავად ამისა, პასუხი იქნება ახლოს რა არის დანებდნენ სტრესი, პანიკა და სხვა განსახიერება აყენებს თავის ტყვეობაში პრობლემები, აბსოლუტურად შეუძლებელია.

დაბრუნება კარგი განწყობა, გაუმჯობესება და გაძლიერება მდგომარეობის გათვალისწინებით, რაც შეიძლება. მთავარია - რომ გვინდა ეს. როგორ გულშემატკივრობენ საკუთარ თავს?

1. შეაფასეთ მოხდა თქვენ უბედურება ობიექტური თვალსაზრისით. ეს არის ის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ყველა თქვენი ოჯახის ცოცხალი და კარგად, თქვენ გაქვთ იარაღი და ფეხები, რომელიც შესაძლოა გამოყენებულ იქნას ბრძოლა არანაირი პრობლემა. და შემდეგ შევადარებთ მათი მდგომარეობა, ვინც ერთვის ინვალიდის ეტლი , ან უბრალოდ დაკარგა თავისი ყველაზე საყვარელი ადამიანი. ყველა პრობლემები ნათესავი და დროებითი. და თუ ისინი ვერ შენარჩუნდება, მაშინ ჩვენ უნდა დაარღვიოს ეს უბრალოდ არ გამოუვათ! ეს ფილოსოფია გაცილებით ადვილია გაიაროს ცხოვრების, ვიდრე ფილოსოფია პანიკური და სუსტი ადამიანის სული.

2. ვიფიქროთ მომავალზე დადებითი გზა. არ გამომდინარეობს, რომელიც წარმოიქმნება თქვენს წინაშე, როგორც პრობლემა, პირველი ნაბიჯი, რომელიც იწვევს ნაბიჯია. შეხედეთ მას, როგორც ბოლო ხაზი, დარჩენილი წარსულში. თქვენ ვერ დაკარგავს რწმენას და ოცნება კარგი მომავალი. იმის გამო, რომ ის, რაც მათ მოგვცეს ძალა, რომ გავაგრძელოთ ბრძოლა და გადარჩენის რთულ პირობებში.

შესანიშნავი ფსიქოლოგიური ნაბიჯი, რომელიც პასუხისმგებელია როგორ გულშემატკივრობენ up თავს - ვიზუალიზაცია მომავლის. უსაზღვრო ფანტაზია, და ზოგჯერ შეუძლია სასწაულები, ხატვის მომავალი მოვლენების მოტივები: მაგალითად, კამპანია დღემდე, მოძრავი საკუთარ სახლში, ან თუნდაც მოგზაურობა კუნძულებზე.

იმისათვის, რომ გავიგოთ , თუ როგორ გულშემატკივრობენ up თავს სწრაფად და ეფექტურად, შეგიძლიათ შეამციროს მთელი სქემატური მექანიზმი აზრები და გრძნობები, შემდეგ ალგორითმი:

• გააცნობიეროს, რომ თქვენ სევდა და მოაგვაროს სიტუაცია შეიცვალა სურვილისამებრ;
• შეხედეთ თქვენი პრობლემა მხრიდან, თითქოს ეს იყო სიტუაცია არ მოხდება, რომ თქვენ და სხვა პირი. შემდეგ შეაფასოს ობიექტურად იქნება უფრო სავარაუდოა. მაგრამ მიზეზების ცუდი განწყობა უბრალოდ არ არის ტყუილი, სუბიექტური აღქმა ცხოვრების გარემოებები. ამიტომ გონივრული აღქმა ფაქტები საკმაოდ შეუძლია, რათა დაეხმაროს გააზრებულად და იპოვოს გამოსავალი.
• ამუშავება გადაწყვეტილებები თქვენი პრობლემები და ცდილობენ რაც შეიძლება, მათ შორის წარმოუდგენელია, როგორიცაა, რომ ეს ნაბიჯი კამჩატკის. საწყისი უზარმაზარი მრავალფეროვანი იქნება ადვილი აირჩიოს გონივრულ გადაწყვეტილებებს და გააცნობიეროს მათი ჭეშმარიტი შესაძლებელი და რეალურია. ეს არის მნიშვნელოვანი. ეს არის უკვე შეუძლია დაეხმაროს გაათავისუფლოს მთის მისი shoulders და შეწყვიტოს ათვალიერებენ სიტუაცია უიმედო.
• და მაშინ ჩართოთ ფანტაზიით და საღებავი ერთად იმიჯი თბილი ფერები: ვფიქრობ დადებითად მომავალი, რწმენა, რომ ყველა პრობლემა და გვერდის ავლით უნდა იყოს მზად აქტიური ცხოვრება და მუშაობა. თქვენ იგრძნობთ დაუყოვნებლივ, რომ იგი გახდა მორალურად ადვილი და უკეთესი განწყობა.
• ასე რომ დავიწყოთ მუშაობა! გავლით რთული პერიოდი მწუხარებას და დეპრესია, შეგიძლიათ უკვე დაიწყოს კონსტრუქციული მოქმედება შედეგების ლიკვიდაციის სამწუხარო "გუშინ" და ავაშენოთ ბედნიერი, "ხვალ". პოზიტიური განწყობა უნდა იყოს თქვენი მოკავშირე წარმატება ბევრი განსაზღვრული საქმიანობის კარგი და დადებითი დამოკიდებულება.

როგორ გულშემატკივრობენ up თავს და ბუნებრივი antidipressanty

- რა სახის მუსიკა;

- goodies, როგორიცაა შოკოლადი, თაფლი, თხილი, ყურძენი, ან, მაგალითად, თუნდაც Chili წიწაკა. ნუ გაგიკვირდებათ, რადგან არ შეესაბამება სიაში. ის ფაქტი, რომ ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს endorphins, ასევე ცნობილია როგორც "ბედნიერების ჰორმონი";

- ფიტნეს, პასუხისმგებელი ან რაიმე სხვა ფიზიკური აქტივობა;

- შეხვედრის ძველ მეგობრებს. მოვუწოდებთ მათ ხელნაკეთი პიცა. მერწმუნეთ, რადგან თქვენ საზ პიცა მოლოდინში ჩასვლას ხმაურიანი ჯგუფი თქვენი უფროსი ბევრი რამ უფლება ადგილებში;

- ოცნება;

- ღიმილი. მხოლოდ ღიმილი თვალწინ სარკის და ცდილობენ conjure up ზოგიერთი კარგი მეხსიერება. კიდევ ერთხელ, სარკეში, რომ კუნთების ემახსოვრება სახელმწიფო smiles. დამატებითი იმპულსი მიაღწიოს თავის ტვინის და განწყობა დაიწყება სტაბილიზაციას. შემოწმდება

- პირადი დღიური;

- სავაჭრო;

- თარიღი;

- კამპანიის დალაქი მაღაზია;

- დასვენების საშუალებას.