Როგორ განვითარდება თავდაჯერებულობა?

არასაიმედო ადამიანი ცხოვრობს, შეზღუდული სინამდვილეში, მას არ შეუძლია შეაფასოს სიტუაცია სწორად, reproaches თავად თითოეული დანაშაული და შეჯერებული იდეა, რომ ის არ არის ღირსი იყოს სასურველი. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დააყენოს თვითდაჯერებული, ზოგჯერ ჩამოდის პირი ეჭვქვეშ ღირებულება საკუთარი მე, თავისთავად იწვევს shamefaced აზრის impermanence არსებობის: "მე არ იმსახურებს ბედნიერებას, კარგი სამუშაო, მაღალი ხელფასი და სხვ.; იცოდა ყველაფერი, აქედან გამომდინარე, მე არ მაქვს უფლება, რომ ვიფიქროთ, კარიერა ან ბედნიერი ცხოვრება, მაგრამ მე ვფიქრობ, - და რომ მე უნდა დაისაჯოს ".

რაღაც აზრის დაკარგვის კაცი თავს, იმიტომ, რომ ნაკლებობა რწმენა საკუთარი შესაძლებლობები დადის შემდეგი დაბალი თვითშეფასება. ყველაზე ჩვენი ობიექტების იწყება ბავშვობიდან, როგორც არის საქმე ნაკლებობა რწმენა საკუთარი თავისა და მათი ძალა. კვლევის თანახმად, მეცნიერები, ნდობის / უნდობლობას - ეს არ არის თანდაყოლილი ხარისხის, და ამიტომ ჩვენ შეუძლია გავლენა მოახდინოს დონე ღირებულება თვით.

თუ თქვენ არ ერთხელ მიფიქრია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა განვითარდეს თავდაჯერებულობა, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ დასაწყისში გეზი "სამკურნალო": როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, აღიარებს, რომ არ არის პრობლემა, მერე პირველი ნაბიჯი მისი აღმოფხვრა.
ექსპერტთა ვურჩევ, რომ ასეთ შემთხვევაში? მათი აზრით, იმისათვის, რომ გადავლახოთ მათი შიში და ეჭვი? რა ვურჩევ თქვენი თავდაჯერებულობა?

• პირველ რიგში, ჩვენ უნდა შეძლებისდაგვარად, რათა თავი დაეცვა კონტაქტი ხალხთან, რომლებიც იწვევენ გიფიქრიათ საკუთარი შეზღუდვები და ღირსი. თუ გრძნობთ არასასიამოვნო, აუხსნელი სირცხვილია, დაბნეულობა, უბრალოდ, თავი დაეღწია, რომ საჭიროა, რომ მათთან ურთიერთობა (რა თქმა უნდა, თუ ეს შესაძლებელია) თემში გარკვეული Mr N;
• შემდეგი ნაბიჯი - მონიტორინგის თვითდაჯერებული ადამიანი და ასლი მათი საქციელი. არჩევა, რომელიც აფასებს თავის თავს. შეხედეთ მას ყურადღებით, დარწმუნებული ვარ, შეამჩნევთ, რომ ეს არ არის სრულყოფილი, მას, როგორც ყველაზე us, არსებობს ხარვეზები, მაგრამ მათი ყოფნა არ ართმევს ადამიანს რწმენა საკუთარი ძალა. მას არ ეშინია მისი სუსტი მხარეები, არ ერიდება მათ, და ამიტომ იგნორირება მათი მიმდებარე. ეს იგივეა, რომ ცნობილი პოსტულატი: თუ გსურთ დასამალი რაღაც სხვა, ამას ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას;
• ფიქრი, თუ როგორ უნდა განვითარდეს თავდაჯერებულობა, თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა ფოკუსირება აღმოფხვრის საკუთარი ნაკლოვანებები. და არსებობს გარკვეული სიმართლე, მაგრამ რა, თუ ფოკუსირება თქვენი სიძლიერე? დააწერონ ცარიელი ფურცელი მათი დამსახურების მიხედვით, ვთხოვთ აზრით ნათესავები. წაიკითხავს ხმამაღლა, მომავალი დრო, როდესაც თქვენ მოვიდა გინება თავს მომდევნო ცოტა რამ;
• შეწყვიტოს კრიტიკა თავს თითოეული "დანაშაული", კრიტიკა უნდა დაეხმაროს გასარკვევად მიზეზების ინციდენტი და არ წარმოქმნის ცნობიერებაში თავისთავად, როგორც სრული უკმარისობა;
• წარმოიდგინეთ თქვენი მომავალი, რა გსურთ მიღწევა, რასაც ოცნება? გეგმის შემუშავება, რათა მივაღწიოთ სასურველ. დაწყება მცირე, მივულოცო თავის შეძლებისდაგვარად რომ რამე მნიშვნელოვანი. როდესაც ხვდები, რომ თქვენ შეგიძლიათ მისაღწევად დადებითი შედეგი, წარმატება არ შეაქციოს ზურგი და დიდი საქმე. არ დაიდარდოთ, თუ რამე ვერ. ამ სიტყვებით , ტომას ედისონის საიმედო გზა წარმატება - ისევ და ისევ და ისევ სცადოთ;
• როგორ უნდა განვითარდეს თავდაჯერებულობა? ... ვისწავლოთ აპატიებს საკუთარ თავს წარსულის შეცდომების ხშირად არ იძლევა ჩვენთვის წინსვლა, შიში სტეპინგზე იგივე საკომისიო პარალიზება ჩვენთვის. დროდადრო ასახავს წარსულში, მაგრამ არ დაუშვა ის კონტროლი თქვენ. დანაშაულის გრძნობას, სირცხვილი, და არ დავუშვებთ, რომ წარმატებას მივაღწევთ. მოშორება მათ. წარსულის შეცვლა, ჩვენ არ შეგვიძლია, მაგრამ ამოიღონ შეცდომა გაკვეთილები სიცოცხლე (და ეს არის ჩვენი გამოცდილება, ჩვენი წარსული), ჩვენ შეუძლია;
• არ ადანაშაულებენ მათი წარუმატებლობის სხვა ხალხი, ასე რომ თქვენ ჩამორთმევის თავად შესაძლებლობა საძიებო თქვენს ცხოვრებაში. წარმატებული ადამიანი დაიკავო და შეცვლის თავად, რომელიც აძლევს მათ საშუალებას, რომ შეინარჩუნოს თავისი ბალანსი, როდესაც ჩვენი ცხოვრება იყოფა ქარიშხალი;
• ცდილობენ ვითარების შესაფასებლად სხვადასხვა პერსპექტივა. ხედი გარედან ბევრად უფრო ობიექტური და გონივრული. ასე, რომ თქვენ იცით, რომ იყოს ტოლერანტული სხვა და უფრო ფხიზელ შეფასებას მათი ქმედებები. ამავე დროს, თქვენ ვისწავლოთ მიიღოს კონსტრუქციული კრიტიკა და გამოიყენოს იგი საკუთარი სარგებელი;
• ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრება, ღიმილი მზის სხივები, ფეხით barefoot მეშვეობით გუბეები, ფეხით ბავშვებთან ერთად - იგონებს თავად ატრიბუტები "რეალური" ცხოვრება, ჩვენ ვცდებით და მივდივართ დაშორებით რეალობა. ჩადება დრო საკუთარ თავს, მოუსმინოს თქვენი საყვარელი მუსიკა, აკეთებს რამ მიყვარს - ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ერთი შანსი ვიცხოვროთ, თუ არა გაატარონ ამ დროს დეპრესიის და სევდა?

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა განვითარდეს თავდაჯერებულობა, არ არსებობს არც ერთი სწორი პასუხი. ჩვენ ყველა სხვადასხვა, თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ცხოვრება სცენარი, თქვენი შიში და ეჭვი. მაგრამ ეს არ არის მნიშვნელოვანი. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის: ჩვენ ნამდვილად გვინდა, რომ შეიცვალოს, თუ არა ჩვენ მზად ვართ კარი ბედნიერება? უმეტეს შემთხვევაში, ცხოვრების drowning საკუთარი ხელით ...