Რეცეპტები Dyukanu (striping). რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა კვება

თქვენ ეძებს რეცეპტები Dyukanu? მონაცვლეობა, რეცეპტები, რომელიც საკმაოდ ძნელია (და ხშირად მზარეული კერძები დაემატა აკრძალულია ინგრედიენტები დიეტა), მეორე ეტაპი რთული, მაგრამ საინტერესო გზა გაერკვნენ ოცნება. თუ შევძელით გაუძლოს grueling ეტაპზე თავდასხმები თამამად დააჯილდოებს თავად დასძინა, რომ დიეტა სხვადასხვა ბოსტნეული.

წესები

• ძირითადი პრინციპი ამ ეტაპზე - ცვლადი დღის ცილის, რომელიც შეიძლება შეჭამეს, როგორც ცილის და ბოსტნეულის. ალგორითმი არ არსებობს, ისევე როგორც შეზღუდვები თანხის შეიწოვება ბოსტნეული.
• როგორც ფაზაში "თავდასხმა", ცდილობენ ყოველდღე უნდა გავაკეთოთ, ფიზიკური ვარჯიში. მინიმალური დატვირთვის ექიმი Ducane განაცხადა ოცდაათი წუთი ლაშქრობა.
• თუ თქვენ უკვე შეგროვებული ძირითადი რეცეპტები Dyukanu, ცვალებადობა, რომლის რეცეპტი აქვს საკუთარი მახასიათებლები, შეიძლება ერთად თავდასხმა, მას შემდეგ, რაც ყველა ცილოვანი საკვები, სანელებლები და სასმელი ამ ეტაპზე მსგავსი გამოიყენება წინა ეტაპი.
• დასაშვებია ნებისმიერი ბოსტნეული, კარტოფილის გარდა, რადგან ის მდიდარია ნახშირწყლები. ბოსტნეული შეიძლება eaten ნედლეული, მოხარშული, ჩაშუშული, steamed, გამომცხვარი.
• ყოველ დღე უნდა ჭამა ორი tablespoons შვრიის ქატო - შეგიძლიათ ავურიოთ მათ უცხიმო რძის პროდუქტები.

რეცეპტები Dyukanu მონაცვლეობა

რეცეპტები ამ ეტაპზე საკმაოდ მრავალფეროვანია. ნებისმიერი კერძი, შეგიძლიათ დაამატოთ მხარემ კერძი ბოსტნეული მოხარშული ორთქლი. საჭმლის ეძლევათ მიიღოს უცხიმო იოგურტი, crab ჩხირები, დაჭრილი შევიდა ხანგრძლივი ზოლები ნიახური და სტაფილოს (როგორც ბოსტნეულის "ჩხირები" მიზანშეწონილია ამოთხრა კრემი ყველი დაბალი ცხიმის შემცველობა).

Scrambled კვერცხი პომიდორი იტალიური

იტალიური მზარეული ხშირად იყენებენ ნარჩენების სამზარეულო მაკარონი შესაწვავად კვერცხები. ბევრი მოიცავს მარტივი კვება თქვენი საყვარელი რეცეპტი Dyukanu. მონაცვლეობა, რეცეპტები, რომლებიც მოცემულია ქვემოთ, მოიცავს ჯანსაღი დიეტა, ასე რომ, თუ თქვენ არ გაქვთ ახალი პომიდორი, უმჯობესია შეცვლის მათ ხელნაკეთი ტომატის პასტა, ვიდრე მიიღოს shoplifter სოუსით. ემსახურება ასეთი კვერცხი steamed ბროკოლი და ისპანახი.

შემადგენლობა ორი servings:

• 4 კვერცხი;
• ნახევარი დიდი ნათურებით (დაჭრილი);
• მცენარეული ზეთი;
• 400 გრ დაჭრილი პომიდორი;
• 3 tablespoons თბილი წყალი;
• რამდენიმე ახალი რეჰანი ფოთლები (დაჭრილი შევიდა დიდი მოცულობით);
• მარილი და პილპილი.

მომზადება:

• Sprinkle ბოლოში პან ზეთით, გათბობის და fry ხახვი სანამ გამჭვირვალე.
• სანიშნეს პომიდორი და წყალი, ავურიოთ კარგად, ყდა და საზ მეტი დაბალი სითბოს 10-15 წუთი. თუ სოუსი, როგორც ჩანს, ძალიან სქელი ან იწყებს ჯოხი ბოლოში პან, დავამატოთ ცოტა მეტი წყალი.
• ამოღება სახურავს, დაუმატეთ პომიდორი, რეჰანი, და კარგად აურიეთ ბოსტნეული, არ შეიწოვება არომატი მწვანე.
• სცემეს კვერცხი ტომატის სოუსი, მარილი და პილპილი გულუხვად, მაშინ დახურეთ სახურავი.
• კერძი მზად არის, როდესაც კვერცხი თეთრების აქვს შაქარი და yolks რჩება ნახევრად თხევადი.

Baked ქათამი, სოკო და წიწაკა

თუ თქვენი არჩევანი - Dukan Diet, რეცეპტები მონაცვლეობა multivarka სავარაუდოდ, ეს იქნება ძნელია. არ დაიდარდოთ: ნებისმიერი საკვები განკუთვნილი საცხობი ღუმელი, შეგიძლიათ საზ იმავე რეჟიმში multivarka. უნდა დავიწყოთ, ცდილობენ ამ მარტივი casserole.

შემადგენლობა ორი servings:

• რამდენიმე წვეთი დამატებითი ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთი;
• ნახევარი დიდი ნათურებით (დაჭრილი);
• 2 დიდი ქათმის მკერდის (მოჭრილი შევიდა კუბურები);
• 6 სოკო (დაჭრილი ცალი);
• 1 ყვითელი წიწაკა (დაჭრილი);
• 1 წითელი წიწაკა (დაჭრილი);
• 2 teaspoons სიმინდის ფქვილი;
• thyme;
• 300 მლ ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონი;
• მარილი და პილპილი.

მომზადება:

• გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე.
• მოათავსეთ ქათმის თასი და sprinkle ერთად სიმინდის ფქვილი.
• სითბოს ნავთობის პან და ფრაის ხახვი, სანამ გამჭვირვალე.
• დამატება ქათამი და საზ მეტი დაბალი სითბოს სანამ შეიძინოს მოყავისფრო.
• დაამატეთ წიწაკა, სოკო და thyme, საზ კიდევ 5 წუთი.
• სანიშნეს ბულიონი, რათა დუღილის და დაასხით შევიდა preform ფორმის casseroles.
• საფარის და საზ ღუმელში 45 წუთი, სანამ ქათამი ტენდერი.

ეს მაგალითები ნათლად ჩანს, რომ რეცეპტები ამისთვის Dyukanu საფუძველზე, ცვალებადობა, მრავალფეროვანი და გემრიელი. წონაში შეიძლება იყოს გემოვნებიანი!