Რა მოწყობილობები და პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა მზარეულის სამზარეულოში?

თუ გინდა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ჭამა სწორი, თქვენ უნდა ცდილობენ აღჭურვა თქვენი სამზარეულო ყველა საჭირო მოწყობილობები და დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის აქვს უფლება პროდუქტები. ამ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეარჩიოთ კერძი, რომელიც ზიანს არ აყენებს თქვენს ფიგურას. შეამოწმეთ ეს სია დარწმუნდით, რომ თქვენი სამზარეულო სათანადოდ არის აღჭურვილი.

მოწყობილობები

ღირს სასარგებლო მოწყობილობები. ამ ადაპტაციის დახმარებით არ შეიძლება წარმოიდგინო სასარგებლო სამზარეულო!

ბლენდერი

ეს მოწყობილობა წარმოუდგენლად მრავალფეროვანი და სასარგებლოა იმისათვის, ვისაც აქვს დიეტა. ბლენდერის საშუალებით, რამდენიმე წამში შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა სახის ნაყინი, ასევე ჯანსაღი წვნიანი ან ცილის შექება.

ეთილენის აბსორბორი

რამდენჯერ შეიძინა ახალი ხილი ან ბოსტნეული და შემდეგ იმედგაცრუება შენიშნა, რომ ნაწილი იყო გაფუჭებული სანამ შეიძლება ჭამა მათ? ეს ყოველთვის უსიამოვნოა. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ფული, თუ შეძენით gadget, რომელიც შთანთქავს ეთილენს, ხილით გამოყოფილი.

ბალახის კანი

ციტრუსის კანი შესანიშნავი პროდუქტია. შეგიძლიათ მიიღოთ მდიდარი არომატი მინიმუმ კალორიიდან. გარეშე სპეციალური grater შეუძლებელი იქნება, ასე რომ, ეს მოწყობილობა, რაც შეიძლება მალე. შეგიძლიათ გააკეთოთ lemons, limes და ფორთოხლის კანი, ასევე მანდარინი. გრეტერი განკუთვნილია შოკოლადის ან ყველით.

სამზარეულო მაკრატელი

თუ თქვენ გაქვთ წყვილი სამზარეულო მაკრატელი, შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად chop ქათამი, ხორცი ან ცხარე მწვანილი. ერთხელ თქვენ დაიწყებთ მათ გამოყენებას, მხოლოდ ერთი რამ იფიქრებთ: რატომ არ იყიდით მათ ადრე?

Chopper

პატარა სამზარეულოს ჯაგრისით შეგიძლიათ ადვილად მოჭრილი ხილი, ბოსტნეული და კაკალი. ასე, რომ თქვენ მხოლოდ საზრიან კერძებს ვიქნებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ადვილად წებოვდებით დიეტაზე. შესაფერისი და სპეციალური nozzle for ბლენდერი, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას იგივე მიზნებისათვის.

გაზომვა ჭიქები და კოვზები

აშკარაა, რომ თქვენ ასევე საჭიროა საზომი კოვზები და თასები. ყველაფრის გაზომვა თვალის მეშვეობით - ეს არ არის საუკეთესო იდეა, მით უმეტეს, თუ ცდილობთ წონის დაკარგვას. კალორიური პროდუქტები ყოველთვის უნდა შეფასდეს ზუსტად და ამით დაგეხმარებათ გაზომვის კოვზი!

სურსათის შენახვის კონტეინერები

კონტეინერებში ეს არის მოსახერხებელი შესანახად დარჩენილი საკვები, გარდა ამისა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოს თქვენთან ერთად სასარგებლო snack ან decompose ინგრედიენტები დროს სამზარეულო. თუ წინასწარ მოამზადე ყველა ინგრედიენტი, უფრო ადვილია, რომ მოამზადოთ ჯანსაღი საკვები.

ციტრუსის juicer

ლიმონის, ფორთოხლის ან ლაიმის წვენი იქნება დიდი კერძი სხვადასხვა კერძები, ხოლო პრაქტიკულად არ აქვს რაიმე კალორია. ერთადერთი პრობლემაა წვენის დაწერის პროცესი. თქვენ შეგიძლიათ პრობლემების მოგვარება pimples და pesky sprinkles, ეს გამოვიყენოთ სპეციალური juicer.

როკ-შემწვარი ჩანთები

თუ თქვენ მუდმივად დაამატეთ რამდენიმე tablespoons ნავთობის frying პან, თქვენ დაამატოთ დიდი რაოდენობით ცარიელი კალორია კერძი, რომელიც შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო. დაივიწყეთ ცხიმის ფრაის გამოყენება, რომელიც მტვერის შემცველ პანზეა. თანამედროვე ჩანთები არაქისის დაფარვა ემსახურება იმავე მიზნებისთვის, მაგრამ ბევრს ატარებს საშიში ტოქსინები საკვები. არ არის ცნობილი, რა შედეგები მოჰყვება მომავალში ჯანმრთელობას.

წიწაკა ნიორი

ჭამა ნიორი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გააქტიურებას, იცავს სისხლძარღვთა დაავადებების და ანთებითი პროცესებისგან და ასევე იწვევს სისხლის წნევას. გარდა ამისა, ნიორი ერთად ყველაფერი არის მხოლოდ გემრიელი - თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ chopper!

სპირალიზატორი

ეს არის სპეციალური grater, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა "სპაგეტი" თქვენი საყვარელი ბოსტნეული. მაკარონი ეხლა zucchini ან სტაფილო იქნება გთხოვთ თქვენი გემოვნებით და არ ზიანი მიაყენოს ფიგურა.

მოწყობილობის შენახვის საშუალება

ახალი მწვანილი სრულყოფილად ასრულებს კერძი, მაგრამ მწვანილი ხშირად გაფუჭებულია და თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ გამოიყენოთ მთელი მტვერი. ნუ გეშინია, ყველა იმედი დაკარგულია! ასევე არსებობს მარტივი გზა, რათა შეწყვიტოს გაყვანა დამატებითი ფული მწვანილი. ნება მიეცით ამ მოწყობილობიდან ტენიანობის ჭამა, ასე რომ თქვენ გააგრძელე მწვანილის სიცოცხლე.

ჭრის საბჭო არა ფოროვანი სტრუქტურა

თუ ხორცსა და ბოსტნეულს ერთ ბორტზე დავუკრავთ, დარწმუნდით, რომ ზედაპირზე არ არის ფორმები, სხვაგვარად შეგიძლიათ მიიღოთ ინფიცირებული. გამოიყენეთ პლასტმასის ან მინის რგოლი, უსაფრთხოა.

მულტისავარკა

მძიმე დღეების შემდეგ, დიდი ხნის განმავლობაში სამზარეულოში ყოფნა არ გინდა. უბრალოდ შეიძინოთ multivark, ასე რომ ბევრად უფრო ადვილი იქნება საზ. განშლის მას უფლება ინგრედიენტები და მითითებული სამზარეულო დრო - ის მზად არის!

წითელი ფილები

კვლევის მიხედვით, ადამიანები საჭმელად ნაკლებ საჭმელს, წითელი ფირფიტებით და თასებით იყენებენ. ამის მიზეზი ის არის, რომ წითელი ფერი გავლენას ახდენს ქვეცნობიერი. სცადეთ ეს მეთოდი შეამციროთ თქვენი კალორიის მიღება.

ნავთობის sprayer

მიუხედავად იმისა, რომ ნავთობი შეიძლება სასარგებლო იყოს, დიდი რაოდენობით მაინც არ ღირს. თუ ძალიან დაამატებთ, დამატებით კალორიებს მიიღებთ. გამოიყენეთ sprayer რათა უზრუნველყოს, რომ ზეთი ყოველთვის ზომიერი.

თერმომეტრი ხორცის მომზადებისთვის

ბევრი რეცეპტი მოითხოვს გარკვეულწილად ხორცის მომზადებას და სპეციალური თერმომეტრი დაგეხმარებათ დაამუშაოთ. იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველაზე ზუსტი შედეგი, მოათავსეთ თერმომეტრი ხორცის სისქეში.

პროდუქცია |

ახლა მოდით გამოვსახოთ პროდუქცია, რომელიც ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს სამზარეულოში.

მთელი მარცვლეული პასტა

განსხვავებით ჩვეულებრივი მაკარონი, მთელი მარცვალი მდიდარია ბოჭკოვანი. ეს არის სასარგებლო ფორმის ნახშირწყლები.

შვრიის ფანტელები

შვრიის ფაფა საკმაოდ იაფია, მაგრამ მას აქვს ბევრი ბოჭკოვანი, ძალიან ჯანსაღი და მასტიმულირებელი წონის დაკარგვა. შვრია ცხიმები ნელა გაჯანსაღებულია, რაც გარანტიას გრძელვადიან სიხარულს უზრუნველყოფს.

კინო

კინო არის ერთადერთი მარცვლეული, რომელიც შეიცავს სრულფასოვან პროტეინს ყველა საჭირო ამინომჟავით. ეს არის შესანიშნავი ინგრედიენტი მრავალფეროვანი კერძები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ წვნიანი, შემწვარი ან სალათი.

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის, ბევრი კატეხინები. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის მოშორებას, უჯრედებში განადგურებას.

ავოკადო

ეს კრემისებური მწვანე ხილი არის მონონასაზრაციური ცხიმის წყარო, რომელიც ხელს უწყობს შიმშილის მკვეთრ შეტევებს.

ტკბილი კარტოფილი

ნარინჯისფერ მარცვლოვანი კულტურები ასევე სიაშია, რადგან მათ ბევრი ბოჭკოვანი შეიცავს. გარდა ამისა, yam დაბალი გლიკემიური ინდექსი - თქვენ დიდი ხანია სავსე.

ისპანახი

სასარგებლო მწვანილი სავსეა რკინისაგან - უფრო ხშირად დაამატეთ ისპანახი და წვნიანი.

ლემონები

Lemons დაამატეთ არომატს ნებისმიერი კერძი, არ გაზრდის კალციუმის რაოდენობას!

გრეიფრუტი

ყურძნის ნაყოფში ბევრი ფიტო ნაერთებია, რომლებიც ინტენსიურად ინარჩუნებენ ცხიმს. ჭამეთ ყურძენი, ისე, რომ წელის წონა.

კვერცხი

კვერცხი არის უმარტივეს და ყველაზე მოსახერხებელი გზა, რათა გაიზარდოს ცილის მიღება. მხოლოდ ჭამა მათ yolks.

ბერძნული იოგურტი

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ამ იოგურტის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

ნუშის

თხილი - ეს არის შესანიშნავი snack, ისევე როგორც კარგი დანამატი შვრიის ფაფა ან სხვა კერძები.

ქათმის ხორცი

ქათმის მკერდი, მინიმუმ კალორია და ცხიმი, მაგრამ ბევრი ცილა. ეს ძალიან სასარგებლოა.

ზეთოვანი თევზი

ორაგონში და მჟავეებში ბევრი სასარგებლოა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობის განმტკიცებას.

ლობიო

ლობიო დიდია ჯანსაღი დიეტაში: მასში ბევრი ცილა და ბოჭკოვანია.

ზეითუნის ზეთი

ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ძირითადი კომპონენტი ეფექტურად ამცირებს ქოლესტერინის.

დარიჩინი

ეს არის ნამდვილი სუპერ პროდუქტი! დარიჩინი ამცირებს გულის დაავადებასა და დიაბეტის განვითარების რისკს.

ვაშლის სოუსი

დამატება ნაცვლად შაქრის ვაშლის სოუსით ან ვაშლის სოუსით. ასე რომ დესერტში ბევრად ნაკლებია კალორია.

ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი წონის დაკარგვას ეხმარება. გამოიყენეთ იგი ჩაქრობისა და frying.

კაიენი წიწაკა

Capsaicin, რომელიც შეიცავს წიწაკა, ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დაწვას და შიმშილს ებრძვის.

გაყინული ბოსტნეული

თუ გაყინული ბოსტნეულის ნაზავი გაქვთ, ყოველთვის შეგიძლიათ სწრაფად გააკეთოთ ჯანსაღი კერძი.

გაყინული კენკრა

ახალი კენკრა უფრო ძვირია, გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ სწრაფად გაუარესდეს.

გაყინული ალუბალი

ალუბალი ინტენსიურად აწვება ჭარბი ცხიმს, გარდა ამისა, მათ აქვთ ბევრი ანტიოქსიდანტი.