Pool ორსული ქალები: ღირს გამოჩენის? როგორ უნდა ჩატარდეს წვრთნები აუზი ორსული ქალები?

წავიდა ის დრო, როდესაც ორსულობის ჩაითვალა დაავადების, რომ უნდა დაველოდოთ საწოლი არის საჭირო. დღესდღეობით, ბებიაქალი და ექიმები ამტკიცებენ, რომ მოძრაობა - არის სიცოცხლე. უკვე დამტკიცებულია, რომ ნაკლებობა მოძრაობა შეიძლება მოხდეს miscarriage საფრთხე, სისუსტე, შრომის და გაუმჯობესებული ტოქსიკურობა. ასე რომ, უბრალოდ უნდა გადავიდეს ფეხმძიმე?

უფრო მეტიც, ეს არის საუკეთესო წასვლა წყალში. ამის გამო, ექიმები რეკომენდაციას, რომ აქტიურად დაესწრება ქალთა აუზი პოზიცია ორსული ქალები. მაგრამ რატომ გვჭირდება ეს კლასები? და მათ შეუძლიათ expectant დედა და მისი ბავშვი? ეს არის ის, რაც ჩვენ ვისაუბრებთ შემდგომ.

ყველა კლასების ორსული ქალები აუზი დაიყოს 3 ძირითად ჯგუფად - წყლის აერობიკა, diving და ცურვა. ეს არის სამი საყრდენი, რომელზედაც დგას კარგი განწყობა და ჯანმრთელობის და მომავალი ბავშვი და დედა.

საცურაო

როგორც ცნობილია, წყალში ყველა ელემენტი ადვილია. ეს განსაკუთრებით გრძნობს დედა, რომელიც უკვე ცოტა დაღლილი დიდი მოგების კგ. წყლის საშუალებას მისცემს მას გრძნობს, როგორც სინათლის, როგორც ბუმბული. წყლის ამშვიდებს და ხელს უწყობს გაუმკლავდეს სტრესი, რა თქმა უნდა, აღდეგ და არეულობა.

რა თქმა უნდა, თქვენ მინდა წვრთნები აუზი ორსული ქალები, სადაც თქვენ მოტყუება წყალი, აღების პოზიცია Starfish, დაისვენოთ და ვიფიქროთ სასიამოვნო რამ. თქვენ იგრძნობთ წყალი ნაზად მხარს უჭერს თქვენ. ჩვენ გირჩევთ, რომ თქვენ, როგორც ზუსტად მახსოვს ეს გრძნობა, რადგან ეს არის სასარგებლო მოდუნების დროს მშობიარობის.

გარდა ამისა, გამოჩენის საცურაო აუზი ორსული, შეამჩნევთ, რომ კლასი დაცალა კუნთოვანი სისტემისა და ზურგის სვეტი თავისთავად, გაძლიერება გულმკერდის კუნთები, გაზრდის გამძლეობა, და მისცეს კარგი განხორციელება. სხვათა შორის, გამოცდილი ექიმები და ბებიაქალი აცხადებენ, რომ ორსული ქალები, რომლებიც აქტიურად ცურვა დროს "საინტერესო" სიტუაცია ბევრად უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს ლაქტაციის პრობლემები.

diving

Diving ორსული ქალები, როგორც აღმოჩნდა, ძალიან სასარგებლო და ფსიქოლოგიური და ფიზიკური თვალსაზრისით. ჩვენ გთავაზობთ, რომ გავაკეთოთ შემდეგი: immerse თავს წყალში, შევა ღრმა სუნთქვა და ჩატარების მისი სუნთქვა, ვარდნა წყალში სახე. ეს არის საუკეთესო ჩაყვინთვის უქმნის "float" - bend და hugging მისი მუხლებზე. რაც შეიძლება დიდხანს გამართავს ამ თანამდებობაზე.

თუ გსურთ პრაქტიკაში ჩატარების თქვენი სუნთქვა, რომელშიც თქვენ იქნება ასისტენტად უშედეგოდ მცდელობა, ჩვენ გირჩევთ, რომ თქვენ ეწვევა ფიტნეს ორსული ქალები. Pool ასეთი საქმიანობა - სრულყოფილი ადგილი! ამავე დროს, ბავშვი იქნება გამოყენებული ჟანგბადის ნაკლებობის, რადგან ჟანგბადის და კვების დროს შეკუმშვა შეწყვეტს შემოვა მეშვეობით ტვინის მისი სხეული. გარდა ამისა, ეს არის დიდი პრევენციის საშვილოსნოსშიდა ჰიპოქსია.

წყლის აერობიკა

ორსულობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანაა, შეინარჩუნოს ფიზიკური ფორმა და მისი გაუმჯობესება. აქედან გამომდინარე, ექსტრემალური დატვირთვები გადაიდოს ხნით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუზი, სამშობიარო სარგებელი არის მნიშვნელოვანი - ეს დაადასტურა, კიდევ ერთხელ, და არა ერთი ექიმი. შეგიძლიათ ფეხით ან აწარმოებს წყალი, იზრდება მაღალი მუხლებზე, არ გამოაგდონ მათი ფეხები და ხელები.

გარდა ამისა, აუზის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ განახორციელოს გაჭიმვა თბილი წყალი შეუძლია თქვენი ligaments უფრო ელასტიური, რომელიც მოდის მოსახერხებელი დროს შრომის და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. დამეთანხმეთ, რომ თქვენ გსურთ დაბრუნდეს მათი ფორმა, რაც შეიძლება მალე.

მოვამზადეთ შიდა კუნთების hips, აწარმოებს, მაგალითად, შემდეგი ვარჯიში: დგომა აუზი კედლის და დაიბრუნოს handrail. გააუქმოს თქვენი ფეხები მაქსიმალურად გავრცელებული მათ გარდა, ფეხები braced წინააღმდეგ კედელზე. პატარა linger ასეთი პოზიცია, რომ hips გამოიყენება მონაკვეთი ქსოვილზე. შემდეგ ცდილობენ კიდევ უფრო გავრცელდა მისი ფეხები, როგორც იმ შემთხვევაში, თუ გვინდა, რომ ყოფს.

ჰიგიენის საცურაო აუზი

რა თქმა უნდა, როდესაც ვიზიტების დაიწყება აუზი, ორსული ქალები იქნება მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის საკითხი. ცოტა ხნის წინ, არსებობს შემთხვევები, სიფილისის ინფექციის შიდა საჯარო აუზი. იმის გამო, რომ წყალი ხელს უწყობს არაჯანსაღი flora მარტივი შეასრულოს, მით უმეტეს, თუ აუზი არის პატარა.

წყლის აუზი შეიცვალა თვეში ერთხელ, და ხალხი იქ ძალიან განსხვავებული. გარდა ამისა, ეს ინსტიტუტები არ გამოყოფს ცალკე აუზი ორსული ქალები (მიმოხილვა, თუმცა, და გაუზიარეს აუზების რომელშიც expectant დედები ჩართული, იმ ნაწილს მხოლოდ დადებითი). საჯარო აუზი, ხდება, ხალხს წასვლა შეიძინა მოწმობა ან მის გარეშე. ასე რომ, თუ თქვენ არ მოითხოვს ექიმის ცნობა, და სხვები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იქნება მოთხოვნა.

დიდი საზოგადოებრივი აუზები ანტიბიოტიკების ემატება, რომელიც რეგულირდება ჰიგიენური სტანდარტების შესაბამისად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ იქნება ჩართული გადაწყვეტა ანტიკოაგულანტების, ქლორის, ასევე ანტიბიოტიკები, რომ პროვოცირება შეუძლია ალერგიული რეაქციები და შაშვი მომავალში არა მხოლოდ ფეხმძიმე ქალების, არამედ მისი Unborn შვილი.

არჩევანი საცურაო აუზი

თქვენ ურჩია არ უნდა წავიდეს ნებისმიერი აუზი, ვინაიდან პრაქტიკულად ყველა ძირითადი სკოლა მზადება ორსულობისა და მშობიარობის შეგიძლიათ შესთავაზოს კლასების წყალში. აქედან გამომდინარე, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოს მხოლოდ სპეციალიზებული ვერსია. დიახ, და ამის გაკეთება კომპანიის სხვა ორსული ქალები უფრო მხიარული და სასიამოვნო.

არჩევის ინსტრუქტორი თავს თქვენ უნდა დაინახოს, თუ როგორ ატარებს კლასი. ეს ხდება, რომ ინსტრუქტორი აძლევს მხოლოდ გუნდი არ მონიტორინგი სათანადო განხორციელება - ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი თქვენთვის. გამოცდილი ინსტრუქტორი უნდა შეარჩიო თითოეული ორსული და ინდივიდუალური პროგრამის დარწმუნებული უნდა იყოს მონიტორინგი, თუ როგორ ასრულებენ exercise სწორად.

უკუჩვენებები

ეჭვგარეშეა, რომ ორივე ზღვაზე აქვს უკუჩვენებები, რომელიც ხშირ შემთხვევაში დაკავშირებულია გარკვეული დარღვევები ორსულობის - ნაყოფის ჰიპოქსია და დაემუქრა miscarriage. სხვა შემთხვევაში, უკუჩვენებები არ გამოვლინდა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წასვლა საცურაო ორსული ქალები გარეშე რისკის ჯანმრთელობის.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ წყლის თქვენი სხეულის იქნება დამთავრდება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ შეაფასოს ფიზიკური დაღლილობა. აქედან გამომდინარე, წვრთნები ორსული ქალები მკაცრად უნდა იყოს დოზირებული გამოცდილი პედაგოგი. შეუსრულებლობა ეს წესები შეიძლება უსიამოვნო გართულებები - შემცირება წნევის, თავბრუსხვევა, და კი fainting.