Egg დიეტა 1 კვირაში. ანბანი დიეტა: კვერცხის დიეტა. მენიუ

თანამედროვე ცხოვრებაში ნებისმიერი ქალი ტარდება მაღალი სიჩქარით კურსი, რომელიც ხელს უწყობს სხვადასხვა "bite" სწრაფი კვების რესტორნები. ეს ცხოვრება ხშირად მივყავართ კომპლექტი რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. აქედან გამომდინარე, უნდა გამოსწორდეს ეს ნეგატიური ტენდენცია, და არსებობს სხვადასხვა სახის დიეტის დროს, ყველაზე გავრცელებული, რომელიც კვერცხის დიეტა 1 კვირაში.

"რამეთუ" და "წინააღმდეგ"

საკმაო dietitians ამტკიცებენ, სარგებლობა ან harmfulness ჭამა კვერცხი ადამიანის.

ოპონენტები დიეტა ეფუძნება მაღალი შემცველობის ქოლესტერინის კვერცხები. ამავე დროს, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, პირიქით. ამდენად, კვერცხის დიეტა 1 კვირაში შეიძლება იყოს სასარგებლო სხეულის მაღალი შემცველობის გამო კვერცხი სასარგებლო თვისებები. ქოლესტერინის შეიცავს მათ, ასე არ არის ცუდი, რომ პირი, როგორც ადრე. აღსანიშნავია ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინები ჯგუფების K, A, E, D, B1 და B2. გარდა ამისა, მათ, კვერცხი შეიცავს მეტი კალციუმის და რკინის, რომელიც დაეხმარება გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და სტიმულირებას მეხსიერება.

Egg დიეტა 5 დღეში არის პოპულარული, რადგან მისი სიმარტივე და დაბალი calorie. ასე რომ, ერთი კვერცხი შეიცავს მხოლოდ ასი კალორია. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ გამოყენების კვერცხი დილით მნიშვნელოვნად შემცირდა მადის მთელი დღის განმავლობაში.

არსებობს უამრავი ვარიაციები დიეტის საფუძველზე მოხმარების რომ პროდუქტი. მოდი, ამ ქაღალდის სახეობა, რომელიც ჩამოყალიბდა ე.წ. "ABC დიეტის დროს." Egg დიეტა ეს არის ერთ-ერთი პირველი ადგილი.

უმარტივესი ვარიანტი

უმარტივესი ყველა სახის დიეტის - ჭამა სამი დღის განმავლობაში კვერცხები შეუზღუდავია. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ბოსტნეულის სალათები და ხილი. ფქვილის პროდუქტები, ცხიმები და სხვადასხვა ტკბილეული ამ დროს მთლიანად აღმოფხვრილი და ყავა და ჩაი შეცვალა წყალი.

ეს დიეტა არის ძალიან ადვილია განსახორციელებლად, მაგრამ თქვენ ვერ დარჩება ის დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე და ცუდ ხასიათზე. მაქსიმალური ხანგრძლივობა მისი - 4 დღე, რომელიც თქვენ შეიძლება დაკარგოს დაახლოებით 4 კგ.

სანამ გადაწყვიტოს ზუსტად რომელი ვერსია უნდა აირჩიოს, თქვენ უნდა განიხილოს მთელი სია, რომელიც მოიცავს "ABC დიეტა". Egg დიეტა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, აქ იღებს წამყვან პოზიციას, და ყველა წყალობით მისი სიმარტივის და პროდუქტების.

Diet Osama Hamdy

ეს ცილის დიეტა - კვერცხი - რომელიც საფუძვლად დაედო დაბალი calorie საკვების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა ეხება ძალიან მკაცრი slimming მაინც არ შია. უბრალოდ გავლენის ქვეშ გამოიყენება პროდუქტების ადამიანის სხეულის არსებობს შესაბამისი ქიმიური რეაქცია.

ეს დიეტა ასევე ცნობილია, როგორც დიეტა მეგი (კვერცხი). მისი მენიუ არის ძალიან მკაცრი, ასე რომ პროდუქცია, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა შეერიოს, და კიდევ უფრო მეტი ასე - უნდა შეიცვალოს.

ამ გზას ჭამა უზრუნველყოფს დაცვით გარკვეული წესები: არ მისცეს საკვები ცხიმები და ზეთები და ყავა და ჩაი უნდა ვსვავ უშაქროდ (ნებადართულია დალევა ერთი რა დიეტა სვამს დღეში). ინტერვალი მიღებებს შორის უნდა იყოს დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში. თუ წამების შიმშილი, მაშინ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეულის (კიტრი ან სტაფილოს). ყველა ბოსტნეული eaten მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეულის ბულიონი. გარდა ამისა, უნდა მონიტორინგი წყლის ბალანსი. ამისათვის, ზოგჯერ მეტი 2.5 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად. დაშვებულია ჭამა სხვადასხვა ხილი, ბანანის გარდა, ვადები, ლეღვი, ყურძენი და მანგო.

მე შექმნილია ეს დიეტა ოთხი კვირის განმავლობაში. ერთად ფიზიკური ვარჯიშები შეგიძლიათ მიიღოთ საუკეთესო შედეგები.

Maggie დიეტა გამოიყენება პირველი ორი კვირის განმავლობაში (კვერცხი), სადაც მენიუ შედგება კომბინაცია მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ქათამი, ციტრუსის და დასაშვებია ნებისმიერი რაოდენობის. მესამე კვირა - მონო დიეტა შედგება ხილისა და ბოსტნეულის დღეში. მეოთხე კვირას მენიუს საშუალებით, რომელიც შედგება იგივე პროდუქცია, როგორც პირველი ორი კვირის განმავლობაში, თუმცა იქვე დასძინა, რომ მოხარშული თევზი და მოხალული ხორბლის პური.

Egg დიეტა 1 კვირაში

მიყვებიან ამ გზას ჭამა, ეს არის ადვილი ნაწილი ათ კილოგრამ ჭარბი წონა. ამ შემთხვევაში, სხეულის მთლიანად აღდგება ყველა საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებიც ხშირად გარეცხილი პარალელურად მოხსნა ტოქსინები. ეს კვერცხი შეუწყობს მეტაბოლური პროცესების ადამიანის სხეულის და ქმნის განცდა satiety. Egg დიეტა 1 კვირაში ერთად ციტრუსის მუდმივად ვრცელდება ნაკლებობა გრძნობა შიმშილი, რომელსაც ექნება ბევრი ნაკლებად.

შვიდი დღიანი დიეტა მენიუ კვერცხი

განვიხილოთ დიეტა ყოველდღე:

1. ორშაბათს, დასაშვებია საზ საუზმე ორი მოხარშული კვერცხი, ერთი გრეიფრუტი და მწვანე ჩაის; სადილი ხსნილია პატარა ნაჭერი დამარილებული ქათამი (150 გ), მოხარშული კვერცხი და ფორთოხლის; dine ემსახურება მოხარშული ქათამი (200 გ) და მინის იოგურტი.

2. სურსათის სამშაბათი მსგავსია წინა დღეს, მაგრამ მხოლოდ სადილად, შეგიძლიათ ჭამა ორი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი და ჭიქა რძე.

3. ოთხშაბათს, გამოყენებულ იქნას სადილი მოხარშული ძროხის ან ხბოს, სხვა პროდუქტები იგივეა, რაც წინა ორი დღის განმავლობაში.

4. Power ხუთშაბათი აღნიშნა, ზოგიერთი მრავალფეროვნება და შედგება omelet სამი კვერცხი ერთად გამწვანების საუზმე, ქონდარი ჩაშუშული ქათმის ფეხები (150 გ) და სალათის ლანჩი და მინის მარტივი სუფთა წყალი, მოხარშული კვერცხი და ორი გრეიფრუტი სადილი.

5. პარასკევს შეგიძლიათ ჭამა საუზმეზე სალათი მოხარშული სტაფილო და კვერცხი (2 pcs.) ერთად დამატებით გამწვანების შეუზღუდავია და უცხიმო არაჟანი (შეიძლება ცოტა მარილი); სადილი - ორი ახალი სტაფილო და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი; ვახშამი შედგება ზღვის თევზი მოხარშული ლიმონის წვენი (100 გ), მინერალური ჭიქა წყალი და მოხარშული კვერცხი.

6. შაბათი ნებადართულია რჩეულებში მენიუს უცხიმო ხაჭო და ერთი ჭიქა ციტრუსის წვენის საუზმე; ლანჩი, როგორც ყოველთვის, დაშვებულია ჭამა ორი კვერცხი და გრეიფრუტი, მაგრამ სადილის საკმაოდ მიზერულ - მხოლოდ მინერალური წყალი, თუმცა, შეუზღუდავია.

7. The Sunday მენიუ ძალიან ჰგავს შაბათის დიეტა (ვახშამი ასევე შედგება მხოლოდ წყალი).

თემა კვერცხი შვიდი დღიანი დიეტა სასმელი მხოლოდ საჭირო ტუტე მინერალური წყალი, რომელიც ანეიტრალებს მჟავიანობა კუჭის გამოწვეული ბევრი ციტრუსები. იგი ასევე ურჩევს, რომ შეავსონ ეს დიეტა ფიზიკური აქტივობა.

გარეთ მისი უნდა თანდათან, ხოლო შენარჩუნების გამოყენების ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ხაჭო, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

კომბინაცია კვერცხი და ფორთოხლის დიეტა

ე.წ. კვერცხი ფორთოხლის დიეტა (4 კვირა - სრული კურსი) რეკომენდირებულია, პირველ რიგში, მეტაბოლური დარღვევები ორგანიზმში. საფუძველზე დიეტა ფორთოხალი მდიდარია C ვიტამინით და სხვა მინერალები, ისევე, როგორც კვერცხები, რომლებიც დაბალი calorie და ადვილად ასათვისებელი საკვები. ასევე მოიცავს orange პექტინი, რომელიც ხელს უწყობს ეფექტური მონელების და ამცირებს ლპობის პროცესებს ორგანიზმში.

და რას ამბობს ხალხი? რამდენად ეფექტურია კვერცხი ფორთოხლის დიეტა? მიმოხილვა ადასტურებს, რომ წონაში არ არის გამორიცხული, თუმცა, უფრო დიდი ეფექტი მიიღწევა, როდესაც აერთიანებს უფლება დიეტა და განხორციელება. ზოგადად, როგორც ყოველთვის: წონაში მხოლოდ იმდენად ცრუობს წლის მწვრთნელი, სამწუხაროდ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატების მიღწევა.

მაგრამ უკან მახასიათებლები საკვები. ამ დროს დიეტა საკვები უნდა იქნას მიღებული დღეში ხუთჯერ გამოყენებით ყოველი ნახევარი ფორთოხალი და ორი მოხარშული კვერცხი. მიზანშეწონილია სვამს უამრავი წყალი, მაგრამ სუფთა და გაზიანი. მეორე კვირას რა თქმა უნდა დაამატოთ დიეტა ახალი ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოვანი. ამ შემთხვევაში, ფორთოხალი, შეჭამეს დღეში, უნდა იყოს არაუმეტეს კილოგრამი.

უმეტეს ოთხი კვირის განმავლობაში, ვიცავთ ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდებული, რადგან ის დატოვებს არა მხოლოდ ცხიმი, არამედ კუნთების მასა, რომელიც ცუდი ორგანოს სახელმწიფოს, როგორც მთელი.

კვერცხი, ხაჭო დიეტა

მენიუში ამ დიეტა მოიცავს თაფლი, ასე რომ, ეს დიეტა არის დიდი ტკბილი კბილი. თუმცა, ეს საკმაოდ მკაცრი რეჟიმის, ასე რომ ჯოხი ეს უნდა იყოს არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში. ეფექტურობა - მინუს კგ დღეში.

პირველ დღეს კვერცხი ყველის დიეტა

საუზმე შედგება ჭიქა ჩაი ან ყავა, კოქტეილები მიერ მომზადებული გამოყენებით mixer კვერცხები (2 pcs.) და პატარა კოვზი თაფლით.

ლანჩი ნებადართულია ჭამა პატარა ნაჭერი უცხიმო ყველი და სასმელი ჩაი თაფლით.

ვახშამი შედგება toasted პური, საყვარელი ხილისა და ბოსტნეულის ბოსტნეულის წვნიანი.

მეორე დღე

საუზმე მსგავსია პირველი დღე. ლანჩის შეგიძლიათ ჭამა მცირე ნაწილი უცხიმო ხაჭო, სვამს ჩაის გარეშე შაქარი და აურიეთ კვერცხის და თაფლი. ვახშამი შედგება მჭლე ხორცი ან თევზი, ბოსტნეულის სალათი, seasoned ზეთით, და ერთი ჭიქა ჩაი.

მესამე დღეს კვერცხი ყველის დიეტა

საუზმე: შავი ყავა, მწვანე ვაშლი და კოქტეილის (კვერცხი და თაფლი).

სადილი: ნაჭერი უცხიმო ყველი, ჩაცმული ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი, ბოსტნეულის სალათი და სადღეგრძელო ქატო პური. სალათი შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ახლად squeezed ლიმონის წვენი.

ვახშამი: steamed ბოსტნეული, მოხარშული კვერცხი და ერთი ჭიქა ჩაი.

სანამ to ასეთი დიეტა, რა თქმა უნდა კონსულტაციები nutritionist, რადგან ეს დიეტა აქვს უკუჩვენებები (მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის დაავადება). ამავე დროს, ძლიერი ფიზიკური exertion უნდა გამოირიცხოს. გამოჩენის სპორტული დარბაზი უმჯობესია შეცვალოს ჩვეულებრივი ფეხით ან სინათლის სირბილი.

შედეგები და მიმოხილვა კვერცხის დიეტა

დიეტოლოგები ეთანხმებით, რომ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არ გამყარებაში დიეტის ზემოთ აღწერილი, რადგან ძალიან დიდი დატვირთვა არის თირკმლის და ღვიძლის გადაჭარბებული გამოყენების ცილები. ასევე, შეგიძლიათ ნახოთ ნაკლებობა fat ზემოთ დიეტა. თუმცა, დაცვით ყველა თვალსაზრისით, არსებობს შანსი მიღების კარგი შედეგები. გარდა ამისა, კვერცხი შეიცავს ამინომჟავებს, ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია, რათა დაასრულოს მუშაობა ადამიანის სხეულის. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ, მაგრამ გარეშე ფანატიზმი. იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი!