Წვრთნები herniated დისკი

მალთაშუა თიაქრის - დარღვევა სწორი პოზიცია ზურგის დისკი ბირთვი, რომელიც ოფსეტური presses წლის ნერვული ფესვები და ზურგის. ამ შემთხვევაში, არ არის ტკივილი ზურგში, სასტიკად ზღუდავს მოძრაობას პირი.

In მკურნალობის თიაქარი წამალი და ფიზიკური თერაპიის გამოიყენება ტანვარჯიში. შესაბამისი წვრთნები herniated დისკები საშუალებას განიტვირთოს ხერხემლის, გააძლიეროს კუნთების მუშაობას, რათა გააძლიეროს ისინი. გაკვეთილების დროს არ უნდა მოულოდნელი მოძრაობები ნაწილები და უხვევს, ახორციელებს, რათა "ბედის". არ არის აუცილებელი, გადაბირების სწრაფი paced, და ვცდილობთ ამ მომენტში რომ "დააყენა" წამყვანი ადგილი. მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის კლასის. თუ რომელიმე exercise იწვევს დისკომფორტი, ტკივილი და კიდევ უფრო ისე, აუცილებელია, რომ უარი თქვას მის განხორციელებას.

როგორც წესი, კომპლექტი წვრთნებს herniated დისკი ასეთია. გაჭიმვა ხერხემლის და შეამციროს ტკივილი ასრულებს გაჭიმვა. ამისათვის, გამოიყენოთ ფართო ფორუმში, რომლის ერთი ბოლო მიერ დასმული 1 მ ზემოთ სართულზე. ზედა ზღვარზე ფორუმში ერთვის straps. ფორუმში თქვენ უნდა დაბრუნდეს და კუჭის, ხოლო straps არიან იღლიებში საკეტი მხრის ქამარი. Under მუხლებზე და წელის შეიძლება დაუსვან ბალიში. უბიძგებენ წინ - მოტყუება მუცლის არეში მხარდაჭერით სიმაღლე 30-40 სმ (შესაფერისი სკამზე ან შესაგროვებლად) ისე, რომ თქვენი shoulders და hips ჩამოიხრჩო და ტვირთი მოდის ნაწილობრივ მის მუხლებზე და ხელები, ნაწილობრივ, ხელი შეუწყოს და დაძაბულია კუნთების. უბიძგებენ მხარეს - მოტყუება ჯანსაღი მხარეს და ამით cushion იმდენად მაღალი, რომ არ იწვევს დისკომფორტს. შემდეგი exercise - ტყუილი უკან სიბრტყეზე და გაიყვანოს წინდები თავს, და ცდილობენ მიიღონ ნიკაპი მკერდზე. ეს არის ასევე სასარგებლოა ხერხემლის ფეხით ოთხზე. გააძლიეროს კუნთების და მყესების შეასრულოს ფერდობებზე, ზედაპირული დეპრესიების squats გარეშე დამატებითი წონით.

აღსანიშნავია, რომ წვრთნები herniated დისკი უნდა მოხდეს მხოლოდ რემისიის პერიოდში. გამწვავების დროს დაავადების ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში არ შეიძლება იყოს გამორიცხულია.

თიაქარი არის გავრცელებული დაავადება, მათ შორის, რომლებიც დაკავებული ფიტნეს. დროს რემისიის განხორციელება შეიძლება და უნდა იყოს, მაგრამ ყველა ერთად ვარჯიშობდნენ herniated დისკი რა თქმა უნდა ვეთანხმები ექიმი. ყველაზე საშიში არის წვრთნები, რომელსაც აქვს დიდი დატვირთვა ხერხემლის. ამიტომ, ვინც შეასრულა სხდომაზე ან იდგა უნდა წაიშალოს. გაიწმინდა და წვრთნები, რომ გამოიწვიოს შოკი დატვირთვის ხერხემლის: კლასის ნაბიჯი აერობიკის, jumping და გაშვებული, ასევე plyometrics. ძალა სასწავლო წლის წელის დატვირთვა უნდა გაიზარდოს ძალიან ნელა და ფრთხილად. სპორტული დარბაზი ყველა წვრთნები herniated შესრულებული იწვა და reclining. თუმცა, ისინი უნდა იყოს სიმეტრიული - შესრულებული ერთდროულად ორი ხელები ან ფეხები. კარგი გამოყენება წვრთნები საკუთარი წონა.

გარდა ამისა, სასწავლო ფიზიოთერაპიის, ეს არის ძალიან სასარგებლო წასვლა აუზი. საცურაო საათზე მალთაშუა თიაქრის - საკმაოდ ეფექტური მკურნალობის მეთოდი. წყალი, მოცურავე არის თავისუფალი შემოდგომაზე, და ყველა სტრესი ზურგის დისკები ამოიღეს. მგზავრობის დროს ხერხემლის არ განიცდის ასეთი დატვირთვის დროს ნორმალურ განხორციელება. გარდა ამისა, კარგად განვითარებული კუნთების არიან, რომ საჭიროა შენარჩუნება. თუმცა, ყველა სტილის რეკომენდირებულია საცურაო, მაგრამ მხოლოდ იმ რომელშიც ხელის და ფეხის მოძრაობები სიმეტრიული. მაგალითად, კარგად შეეფერება breaststroke სტილი.

და ბოლოს, რაც მინდა აღვნიშნო: მალთაშუა თიაქრის - არ არის სასჯელი. მისი ძალიან მალე იქნება დავიწყებული, თუ იზრუნოს საკუთარ თავს და იზრუნოს მათი ჯანმრთელობის. Follow რეკომენდაციები ექიმს, ჭამა სწორად, შენარჩუნება თავს კარგი ფიზიკური ფორმის და ოპტიმისტურად!