Ყველაზე სასარგებლო საკვები ჯანმრთელობის და ენერგიით

ასობით წლის განმავლობაში, nutritionists ვერ გადავიდეს აზრით, რა პროდუქტების ყველაზე სასარგებლო და რა უკეთესი არ გამოიყენოს საკვები. ბევრი მათგანი მიიჩნევს, რომ ეს: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების მიწოდება - ეს ხილი, ბოსტნეული, თევზი და რძის პროდუქტების. და კიდევ - კაკალი, განსაკუთრებით ნიგოზი.

საწყისი ხილი ყველაზე სასარგებლო ითვლება ვაშლი. ისინი შეიცავს კვალი ელემენტები და ვიტამინების ხელს უწყობს იმუნური სისტემის, ისევე როგორც ტექნიკური გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმაში. ვაშლი ასევე ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას. გერმანიაში ამბობენ, რომ თუ ჭამა მინიმუმ ერთი ვაშლის ყოველდღე, "ექიმი დაუსაქმებელი იქნება".

ადამიანებს დაკავშირებული სპორტული და ფიზიკური სამუშაო ეს არის ძალიან სასარგებლო ჭამა ბანანი, იმიტომ, რომ ეს ადამიანები აშენება კუნთების საჭიროებს მაგნიუმის, რომელიც იმდენად შეიცავს ამ ეგზოტიკური ხილი. გარდა ამისა, მაგნიუმის ბანანი შეიცავს კალიუმს, ვიტამინ B6 და ნახშირწყლები. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაჭერი ხილი! მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად სასარგებლო იყო ბანანი - ხილი, რომელიც არ იზრდება ჩვენს ქვეყანაში, ისე, რომ ისინი ინახება აღარ, ისინი მკურნალობას სხვადასხვა ქიმიკატების. სასარგებლო, რა თქმა უნდა, იმ ხილი, რომ იზრდება ჩვენს ქვეყანაში.

მარწყვი და blueberries - ასევე ყველაზე nutritious საკვები, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან გემრიელია. ტკბილი მარწყვი შეიცავს ვიტამინ C ზე მეტი lemons. ეს berry მდიდარია რკინის და თუთია, რომელიც გავლენას ახდენს ქალი სექსუალობა. და ეთერზეთები არა მარტო გემოს, არამედ ხელს უშლის ფერმენტების, ამცირებს რისკს ისეთი საშიში დაავადებები, როგორიცაა კიბო. Blueberries შეიცავდეს ბევრი პრეპარატს, რომელიც ხელს უშლის დაბერების პროცესს და თავიდან სხვადასხვა ანთებითი პროცესების ორგანოს. ძალიან სასარგებლო blueberries ადამიანებს გულის პრობლემები.

ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ ჯანმრთელობის თქვენი გული კარგი, რა საკვები კარგი გული. ეს, პირველ რიგში თევზი. აღნიშნულია, რომ ესკიმოსები, იაპონური და სხვა ხალხები, რომლებიც ტრადიციულად ჭამა ბევრი თევზი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გულ-სისხლძარღვთა დაავადების, ვიდრე სხვა ხალხები. მთავარი პროდუქცია მოიცავს და რძე, და, შესაბამისად, რძის - ასევე ჯანსაღი საკვები. იგი შეიცავს ცილებს, ლაქტოზას, მაღალი კალციუმის და ადვილად ასათვისებელი ცხიმი.

ბევრი ბოსტნეული შეიძლება ეწოდოს სასარგებლო, მაგრამ განსაკუთრებით მისი სასარგებლო თვისებები გამოყოფილი ნიორი, სტაფილო, ჭარხალი, ისპანახი, კომბოსტო და ბროკოლი. ნიორი - დიდი პროფილაქტიკური საშუალება colds და შესანიშნავი თავიდან ასაცილებლად სისხლძარღვთა დაავადების და კუჭის კიბოს. ეს ხელს უშლის კიბოს უჯრედების და სტაფილო. იგი ასევე შეიცავს უამრავი ბეტა-კაროტინი, და ამიტომ სასარგებლოა ხედვა და კანის. მაგრამ, რომ ბეტა-კაროტინს უკეთ შეიწოვება, სტაფილოს სალათი უნდა გაკეთდეს არაჟანი და მცენარეული ზეთი. ბევრი ბეტა-კაროტინი და ბოჭკოვანი და შეიცავს beets. ფოლიუმის მჟავა და fitonutrieny დაიცვას ადამიანის სხეულის წინააღმდეგ ბევრი დაავადებები.
ბევრი სასარგებლო ნივთიერებების შეიცავს Chili წიწაკა და horseradish.

ყველა ჯვაროსანნი, რომელიც მოიცავს კომბოსტო, შეიცავს დიდი რაოდენობით Sulforaphane და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მოწევის ადამიანი უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ კომბოსტო თქვენი ყოველდღიური დიეტა, რადგან ის ხელს უშლის განვითარებაში ფილტვის კიბოს, დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს მრავალი მწეველი.

ლეღვი, კაკალი, ამცირებს ქოლესტერინის, სელის თესლი, მუქი შოკოლადი, რომელსაც ეწოდება "ვიტამინი ბედნიერება" - ეს არის ყველაზე nutritious საკვები. და რა თქმა უნდა, ჩვენ არ შეგვიძლია ვთქვათ, ჩაი. აბსოლუტურად ყველა სახის ჩაის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით - და შავი და თეთრი. მაგრამ ყველაზე დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები ნაპოვნი მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაი არის კარგი გულის კუნთის, აძლიერებს ძვლების, იზრდება მათი სიხშირე. მწვანე ჩაი არის ძალიან სასარგებლო ქალებს სვამს შემდეგ ორმოცი წელი.

გერმანული ჟურნალი "ფოკუსი" გამოქვეყნდა სია, რომელიც მოიცავს 10 ყველაზე მომგებიანი საკვები. ესენია პროდუქტები, როგორიცაა ნიორი, ვაშლი, მარწყვი, თევზი, სტაფილო, chili, სოიოს, ბანანი, მწვანე ჩაი და რძის პროდუქტები. და სხვა გამოქვეყნებული წყაროები კიდევ ერთი სია, რომელიც მოიცავს ქათამი, ყავისფერი ბრინჯი, ნიორი, კვერცხი, მწვანილი, blueberries, ორაგული, ისპანახი, რძე და ბანანი.

როგორც ხედავთ, არ არსებობს კონსენსუსი, რა არის 10 პროდუქტი ამ დღეს - ყველაზე polnezny ჩვენთვის.