Ტანვარჯიშის ავეტისოვის წყვილს თვალი: აღწერა ტექნიკა, წვრთნები და განიხილავს ეფექტურობის

ცნობილია, რომ ნებისმიერი დაავადების პრევენციის უკეთესია, ვიდრე მკურნალობა. სწორედ ამიტომ, პრევენციის კვლავ სკოლამდელი ასაკის უნდა დაიწყოს გადახრები ხედი. ამ სტატიაში ჩვენ დაწვრილებით აღწერს, რა წვრთნების ავეტისოვის წყვილს თვალი, და გაეცნონ ძირითადი კომპლექტი წვრთნებს.

ცოტა ავტორის შესახებ

პროფესორი ედუარდ ძე ავეტისოვის წყვილს მათი მუშაობა დიდ ყურადღებას პრევენციის უსინათლო ბავშვთა და მოზარდთა. მრავალი წლის განმავლობაში იგი გამოძიებული პრობლემა myopia და სიელმის დროს. მეცნიერი შეიმუშავა პერსპექტიული ახალი მიმართულება ოფთალმოლოგიური გამოაქვეყნა 300-ზე მეტი ნაშრომების, მან დააარსა მისი სკოლა და სამეცნიერო ლიდერი ბევრი ცნობილი მეცნიერები. დაყრდნობით მათი კვლევის Edward S. განვითარებული მეთოდოლოგია, რომელიც ეხმარება განმუხტვის თვალის შტამი, როდესაც დიდი დატვირთვები (კითხვა, მუშაობს კომპიუტერი). კომპლექსი მარტივი ვარჯიშები გაძლევთ საშუალებას არა მხოლოდ შეწყვიტოს შემცირება აზრით, არამედ ხელს უწყობს მისი გაუმჯობესება.

ტანვარჯიშის თვალში პროფესორი ავეტისოვმა

კომპლექსი წვრთნები მიერ შემუშავებული მეცნიერები, მოიცავს მარტივი მოძრაობა თვალის, რომელიც იწარმოება ნელი და საშუალო ტემპით. მნიშვნელოვანი პირობაა ეფექტურობის ტექნიკა - რეგულარული და ეტაპობრივი ზრდა დატვირთვა. კომპლექსი ვიზუალური წვრთნები შეიძლება დაიყოს სამ.

პირველი ბლოკი წვრთნები

მაქსიმალურად ეფექტი, უნდა იყოს მზად არის ჩაერთოს მშვიდ გარემოში, სადაც არ არის გადაუდებელი საკითხები. მთელი კომპლექსი კეთდება სხდომაზე:

• Zazhmurte თვალები მაქსიმალურად და დარჩება ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში. Open ქუთუთოების, დაისვენოთ და გაიმეოროს თანმიმდევრობით რამდენჯერმე.
• ათ წამში დახუჭოს at გაამძაფრა ტემპებით. ამის შემდეგ, ჩვენ დაძაბულია და ვაგრძელებთ წვრთნები.
• დიპლომატიური თქვენი ინდექსი თითების დახურულ საუკუნის და მსუბუქად მასაჟი მათ წრიული მოძრაობები. გახსოვდეთ, რომ მოძრაობა უნდა იყოს ძალიან ინტენსიური. ხანგრძლივობა ამ ოპერაცია - ერთი წუთი.
• იჯდება დახურული თვალში, ჩაიცვი სახურავი და დაიწყოს სამი თითი ნაზად დააჭირეთ მათ თვალის. თქვენ გაიმეოროს თქვენი ქმედებები რამდენჯერმე.
• Push ინდექსი თითების წარბების და დაიწყოს, რათა თვალის დახუჭვას მეშვეობით წინააღმდეგობა.

Gymnastics თვალში ავეტისოვმა პროცედურა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თვალი და ეხმარება დაძაბულია კუნთების. მიუხედავად მოჩვენებითი სიმარტივე პაციენტების იტყობინება, რომ შეასრულოს წვრთნები სწორად, ეს არ არის, რომ ყველა. ასე მახსოვს, რომ მთავარია აქ არ არის სიჩქარე, მაგრამ ეტაპობრივი ზრდა დატვირთვა.

მეორე ბლოკი

ეს კომპლექსი ასევე შესრულდა, ხოლო სხდომაზე. იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს, თქვენ უნდა შეინარჩუნოს საწყის პოზიციას და თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი მოძრაობები. Gymnastics თვალში ავეტისოვის წყვილს განმეორებითი რვა ან ათი ჯერ.

• შევხედოთ ჭერი, შემდეგ ნელა დაწევა სახე ქვემოთ. ნუ გამოიქცევიან - თვალის მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი.
• ნახეთ შერჩეული წერტილი მარცხნივ და შემდეგ მარცხნივ. გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც ასრულებენ ამ ამოცანის უნდა იჯდეს მაინც და არ ჩართოთ თქვენი ხელმძღვანელი.
• გადატანა კალენდარი დიაგონალზე ზედა კუთხეში ოთახი ბოლოში.
• წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინაშე დიდი წრე და დაიწყოს ლღობას ეს პირველი ერთი თვალი და შემდეგ სხვა გზა.

რეგულარული შესრულება ამ ამოცანის გააძლიეროს კუნთების თვალის მოძრაობა.

მესამე ნაწილი

განსხვავებით წინა სისტემები, უნდა შეასრულოს იდგა.

• გაიყვანოს მკლავი თქვენს წინაშე, შევხედოთ ინდექსი თითი და იქაური მზერა შევიდა მანძილი.
• იგი ფლობს თითის მისი ცხვირი, და შემდეგ ნელა გადატანა ნაბიჯია. ცხადი უყურებს ამ გლუვი მოძრაობის.
• გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში, მაგრამ დაიხურა, ერთი მხრივ, მის თვალში. მაშინ ვიმეორებ ეს ქმედება, მაგრამ მოიცავს მეორე თვალი თავის მხრივ.
• იმისათვის, რომ შეასრულოს შემდეგი ამოცანები უნდა იყოს, რომ მხარს ვუჭერთ ფანჯარა. დახაზეთ წერტილი მინის ან წებოს ცალი ფერადი ლენტი. ფოკუსირება ნიშნის, და შემდეგ შეხედეთ მანძილი. ეს წვრთნები კეთდება სათვალე ან კონტაქტური ლინზები (თუ გაქვთ, რა თქმა უნდა, არის).

იმის გამო, რომ ხშირი განხორციელების კომპლექსი თქვენ შეძლებთ გასაუმჯობესებლად აქცენტი.

ტანვარჯიშის თვალში ბავშვები ავეტისოვმა

Edward S. სჯეროდა, რომ ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მისი მეთოდი - ეფექტურობის სკოლის ასაკის. და ეს იყო ამ პერიოდში სტუდენტები განიცდის მძიმე ტვირთი - ბევრი კითხვა, წერა და ხატვა. სანიშნეს რომ ხანგრძლივი კომპიუტერთან ზის ან ტაბლეტი, თვალს ტელევიზიით და უმოძრაობის. შედეგად, ბევრი სტუდენტი პრობლემა აქვს ხედვა და დაიწყოს აცვიათ სათვალე. აკრძალვა მავნე ზემოქმედების მაღალი ტვირთის ტანვარჯიში თვალი ავეტისოვმა მეთოდი. თუმცა, უნდა იცოდეს, რომ ვიმეორებ ყველა წვრთნები უნდა იყოს ყოველდღიური, ვიდრე ერთხელ ერთხელ. იმისათვის, რომ მიიღოთ სასურველი შედეგი, ბავშვი ჯერ უნდა მონიტორინგი და შემდეგ, რათა უზრუნველყოს, რომ იგი შეასრულებს ტანვარჯიში. იდეალურ შემთხვევაში, სტუდენტები უნდა ვისწავლოთ პაუზის და პრაქტიკაში ინტერვალით შორის კლასი, კითხვისას ან კომპიუტერული თამაშები.

როგორ აკეთებს წვრთნები თვალში ავეტისოვმა? მიმოხილვა

ექსპერტები აცხადებენ, რომ ამ მეთოდით არის შესანიშნავი პრევენციის მხედველობის დაქვეითება. გარდა ამისა, იგი ექცევა myopia პაციენტების კიდევ დაავადების შედეგად გადამუშავების, ცუდი ცხოვრების წესის ჩვევებს და უარყოფითი ვიზუალური. ამიტომ, ექიმებმა დაბეჯითებით ურჩია კონსულტაციები სპეციალისტი თუ გრძნობთ, რომ ხედვა დაიწყო გაუარესდება. Gymnastics თვალში ავეტისოვის წყვილს საოცრად განკუთვნილია ბავშვებისთვის და ბევრი მასწავლებლები იყენებენ ზოგიერთი სწავლება გაკვეთილზე, ასე რომ ბავშვებს შეუძლიათ გაქცევა და დაისვენოთ. მშობლები და პედაგოგები ამბობენ, რომ სტუდენტები, რომლებიც რეგულარულად შეასრულოს მთელი რიგი მარტივი ვარჯიშები, არა მხოლოდ შეწყვეტს უჩივიან ცუდი ხედვა, არამედ დაიწყოს ვისწავლოთ უკეთესი. ეს მოვლენა აიხსნება ის ფაქტი, რომ ბავშვი უფრო შეგროვება, იგი იწყებს ვფიქრობ, მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ და ცდილობენ ოფლი ნაკლები.

დასკვნა

ჩვენ მოხარული ვიქნებით, თუ ჩვენი სტატია სასარგებლო თქვენ მომავალში. როგორც ხედავთ, ტანვარჯიში on ავეტისოვის წყვილს თვალს აქვს რამდენიმე უპირატესობა სხვა პოპულარული სისტემები. პირველი, ეს იყო შემუშავებული ექსპერტები თავიანთ სფეროში, რომელიც აღიარებულია მთელ მსოფლიოში მეცნიერი და პედაგოგი. მეორე, მეთოდი მოიცავს მარტივი წვრთნები და ნათელი რეკომენდაციების მათი განხორციელება. და ბოლოს, მესამე, არ მოითხოვს დამატებითი ტექნიკის ან ძვირი ნარკოტიკები. ერთადერთი, რაც თქვენ მოგეთხოვებათ - რეგულარულად შესთავაზა წვრთნები. შედეგი არ დასჭირვებია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ გაუმჯობესების ხედვა, მაშინ, მინიმუმ, თქვენ იგრძნობთ ბევრად უკეთესი.