Სწორად სუნთქვა, ხოლო საცურაო

ვინც იცის, როგორ უნდა ბანაობა, იცის, რომ ხანდახან ძალა აქვს ბანაობა პატარა, მაგრამ ეს მხოლოდ სუნთქვა არ იძლევა. სწორედ ამიტომ, სწორი სუნთქვა - ეს არის პირველი, რაც ისინი ასწავლიან ახალბედა მოცურავეები.

როდესაც ადამიანს წყალში, ის ხარჯავს ბევრი ენერგია, ხოლო დროს ნაოსნობის ჩართული მაქსიმალური კუნთების. ამიტომ, თუ თქვენ არ სწავლობენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ სწორი თანმიმდევრული breaths, მაშინ სავარაუდოა, რომ რამდენიმე მეტრი მერცხალი წყალი, და იქნება უბრალოდ გამოაძევეს ძალა.

რა თქმა უნდა, თითქმის ყველა თქვენ გაქვთ მეგობრები, რომლებიც ვერ დაიკვეხნის, რომ ისინი, რათა წყალი. თუმცა, თუ უყურებს სიხშირე, რომლითაც ისინი შეჩერება პაუზის და დაჭერა მისი სუნთქვა, დასკვნა აშკარაა - მათ უნდა სათანადო სუნთქვის ტექნიკა. როგორიც არ უნდა იყოს კარგ ფორმაში ყველგან, როგორც პიროვნება, მისი საცურაო გაკვეთილები მისცემს მინიმალური შედეგი, თუ მას არ შეუძლია სუნთქვა სათანადოდ და მუდმივად ინარჩუნებს შეჩერების ხელმძღვანელი, შიშით მისი წვეთი წყალში.

არა მგონია, რომ პროფესიული მოცურავეები - ზებუნებრივი, რომლებიც ფლობენ ზებუნებრივი შესაძლებლობები. ყურება ოლიმპიური კონკურენცია, უბრალოდ საოცარი, რამდენად ადვილი და სიჩქარე მოცურავეები დასაძლევად პოზიცია 50 მეტრი, მუდმივად ჩაეფლო წყალი, და ზოგიერთი არ ზედაპირის. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს ხანგრძლივი და რთული სწავლება, მაგრამ სწორი სუნთქვა, ხოლო საცურაო დაეხმარება ყველას უნდა ვისწავლოთ დარჩენა წყალი ბევრად უფრო დარწმუნებული.

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, ხოლო მცურავი შენარჩუნება გლუვი და მშვიდი სუნთქვა, თავიდან ასაცილებლად პანიკა და დაძაბულობის მთელი სხეულის. ეჭვგარეშეა, რომ შევინარჩუნოთ ეს სუნთქვის ადვილი და უკეთესი, როდესაც არსებობს სპეციალური მილი, თუმცა, ეს არ არის ყოველთვის ასეთი მოწყობილობა არის ხელთ. ძირითადი წესი, რომ როგორც კი მწვრთნელები ცდილობს გადმოცემა მოცურავეები: სუნთქვა უნდა გავაკეთოთ წყალი, ამოისუნთქეთ - წყლის ქვეშ.

ახლა ყურადღება მიაქციონ ხანგრძლივობა exhalation, რომელიც უნდა იყოს ორჯერ, რადგან ინჰალაციის. და რაც ყველაზე მთავარია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოამზადებენ სწორი სუნთქვა მიწაზე.

ერთი მარტივი და საერთო წვრთნები არის ე.წ. "სარეცხი" როდესაც გსურთ მისალმების სახე წყლით, მიღების, მაგრამ ასევე შეუძლია ამოისუნთქეთ.

არსებობს კიდევ ერთი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს სათანადო სუნთქვის და ფილტვის მოცულობა იზრდება. ეს არის შესრულებული არაღრმა წყალი. Inhale უნდა plunge შევიდა წყალი და exhale ნელა, რათა არ დარჩეს ფილტვები ჟანგბადის. განვითარებადი უნდა კიდევ ერთხელ მიიღოს სუნთქვა და ჩაყვინთვის შევიდა წყალი. სავარჯიშო უნდა განმეორდეს რამდენჯერმე ზედიზედ, ენერგიული ტემპებით.

ძალიან მნიშვნელოვანი უნარი, ვინც წყალში, არის უნარი სწრაფად აღადგინოს სიმშვიდე. არ უშედეგოდ გაუთვალისწინებელი სიტუაცია წყალი მიზანშეწონილია იყოს ნერვული და შენარჩუნება სწორი სუნთქვა (და, შესაბამისად, რიტმული heartbeat, და კოორდინაცია მოძრაობები).

თუ რაიმე მიზეზით თქვენ დაიწყოს მიიღოს ნერვული წყალი, უმჯობესია შეჩერება და ცდილობენ დაჭერა ჩემი სუნთქვა და მშვიდი რიტმი გული. ეს შეიძლება გაკეთდეს გამოყენებით მარტივი სქემა: პირველი, რათა ნელი ღრმა სუნთქვა, მაშინ გამართავს თქვენი სუნთქვა, იმედი, 10 და exhale ნელა.

მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ არავინ არ არის დაზღვეული ingress წყლის შევიდა სასუნთქი გზების დროს ნაოსნობის, მაგრამ თუ სუნთქვის სწორად, ასეთი სიტუაცია არ საჭიროებს მკვეთრი და მოულოდნელი გაჩერების ყველა საცურაო პროცესში. თქვენ შეძლებთ გამართავს უკან ხველა ან გარკვევა მისი ყელის მშვიდად, ხოლო შენარჩუნების ჩვეულებრივი მაჩვენებელი მოძრაობა.

რა თქმა უნდა, რომ ეს სუნთქვის წვრთნები არა მხოლოდ დამაჯერებლად დადგეს წყალი, არამედ გააუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობა. ფიზიკური დატვირთვის იქნება ტრანსპორტირება ბევრად უფრო ადვილია, მთელი დღის განმავლობაში, და თქვენ იქნება სავსე ძალა და ენერგია, რომ აღარაფერი ვთქვათ დიდი განწყობა და ჯანსაღი sturdy ოცნება. იყოს ჯანმრთელი.