Სალათი ლობიო

Nutritionists ვურჩევ მოიცავს დიეტა კვება ლობიო მაქსიმალურად, მას შემდეგ, რაც ამ სიაში ათი ჯანსაღი საკვები. მაგალითად, ლობიო და სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთა. საკვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ მარცვლების მაგრამ pods.

უმაღლესი ღირებულება ამ საკვები პროდუქტი, რომ იგი შეიცავს სახამებელს, მინერალები, ვიტამინები, ცილები და ამინომჟავები. ლობიო ასევე მიმზიდველია, რადგან ის შეიცავს ბევრი ვიტამინი E - ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება შენარჩუნება კარგ მდგომარეობაში ფრჩხილების, კანისა და თმის. მას შემდეგ, რაც pods შეიცავენ შხამიანი ნივთიერებების, მათ არ ჭამა ნედლეული. Protein ლობიო კარგად შეიწოვება. იგი შეიცავს სასიცოცხლო ნივთიერებების, როგორიცაა ლიზინი, თიროზინზე ამინომჟავებს. ეს ნივთიერებები დროს სამზარეულო ძლივს დაკარგა და დაკონსერვებული სახით არის შენარჩუნებული მდე ოთხმოცი პროცენტი მინერალები. ლობიო შეიძლება დამზადდება როგორც პირველი და მეორე კურსი, ისევე როგორც სხვადასხვა სალათებს.

სანამ მიიღოს სალათი ლობიო, აუცილებელია soak ხნით და შემდეგ წყალი დაიწია. ამის შემდეგ, ლობიო მოთავსებული ფართო პან, მოსაკლავად ცივი წყალი და მოხარშული დაახლოებით ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში. Salt ეს უნდა იყოს ბოლომდე cooking. არ უნდა დავასხათ ბევრი წყალი, უნდა მხოლოდ ფარავს ლობიო. იყიდება სამზარეულოს ხმელი ლობიო დასჭირდება დიდი დრო, მაგრამ საზ მთავარი კერძი ან სალათი დაკონსერვებული ლობიო ძალიან მარტივია - გემრიელი და ჯანსაღი კერძი შეიქმნა მხოლოდ რამდენიმე წუთი. დაკონსერვებული ლობიო რა თქმა უნდა, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სამზარეულო დრო, მაგრამ გემო მაინც inferior მომზადებული სახლში. ლობიო შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ცივი და ცხელი. წელს თასი დააყენა ზეთისხილი, დაჭრილი პომიდორი და მწვანილი, სავარძლების ლობიო და სეზონის ზეითუნის ზეთი.

იცით თუ არა, რომ სალათი ლობიო ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს წონაში? მისი თქმით, ცილის შემცველობის პროდუქტის ალტერნატივა ხორცი, მაგრამ მიუხედავად მისი კვებითი ღირებულება, ლობიო არ გამოიწვიოს fat დეპოზიტების. Fat ადამიანი შეიძლება საზ meatless სალათი ლობიო. ეს შეიძლება იყოს მიზანშეწონილი მომზადება ამ კერძი და ზარმაცი ან დაკავებულია დიასახლისები. მომზადება ამ კერძი, თქვენ უნდა რა ლობიო. ჩვენ გადაეტანა იგი თასი სალათი და დაამატოთ შემდეგი ინგრედიენტები: პირველი, გახეხილი წლის უხეში grater მოხარშული კვერცხი, შემდეგ სამი თუ ოთხი დაჭრილი pickles. იმისათვის, რომ კერძი უფრო მწვავე ნომერი კიტრი შეიძლება გაიზარდოს. შემდეგ დავუმატოთ პილპილი. ეს გამოიყურება მშვენიერი სალათი წითელი ლობიო და ყვითელი და მწვანე წიწაკა. თქვენ უნდა დატოვონ რამდენიმე წიწაკა წრეების დაამშვენებს სალათი. იგი რჩება აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, მარილი და არაჟანი. On ემსახურება ფირფიტა გავრცელების მწვანე ფოთლები ისპანახი ან სალათი, მაშინ ლობიო სალათი თავზე - ნაჭერი ტკბილი წიწაკა და ოხრახუში ფოთლები.

აქ არის საინტერესო სალათი ლობიო და კრეკერი. მიიღეთ ერთი პაკეტის ნებისმიერი კრეკერი, can ლობიო, ორი დამარილებული ან ახალი კიტრი, diced, ახალი მწვანილი. ყველა კომპონენტი ყურადღებით შერეული, დაამატეთ დაქუცმაცებული ნიორი და მაიონეზი კბილი. ზოგიერთი ადამიანი მინდა, როდესაც croutons crunch. ამისათვის, მათ უნდა დაამატოთ მხოლოდ ადრე კვება, ამიტომ ისინი არ შეარბილა.

უძრავი სტუმრებს სიურპრიზი შეიძლება გახდეს ცხელი სალათი მწვანე ლობიო და ყვავილოვანი კომბოსტო. ორგანიზებას ბოსტნეული ფირფიტა, დაასხით თხელი ფენა მაიონეზი თავზე ქმნის წვრილად დაჭრილი პომიდორი და sprinkle ერთად ნებისმიერი მძიმე ყველი. ამის შემდეგ, ერთი წუთით კერძი, რომელიც მიკროტალღოვანი დნება ყველი, ყველის და ემსახურება სტუმრებს.