Როგორ დავაღწიოთ craving ტკბილი და starchy საკვები?

მალე ზაფხულის და გარე ტანსაცმელი, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროა იზრუნოს მისი ფიგურა. პირველ რიგში, თქვენ იწყება სწორი კვება. მაგრამ თუ თქვენ ხართ lover ჭამა candy და შოკოლადი, ჭამა დიდი ნაჭერი ტორტი ვიღაცის დაბადების დღეზე არის სრული გარეშე წყვილი სადღეგრძელო საუზმეზე და შემდეგ ვახშამი რესტორანში შეკვეთის დესერტი - ეს არის დრო, რომ შეცვალოს ის. მაგრამ ეს ასე არ არის ადვილი დავთმობთ თქვენი საყვარელი ტკბილეულის, რომლებიც გამოიყენება ყოველდღე. დროთა განმავლობაში, ორგანო იღებს გამოიყენება ტკბილი და starchy საკვები და thrust შეიძლება მოხდეს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული 5 წუთის შემდეგ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ.

მავნე ტკბილეული და საკონდიტრო?

მოდით ვისაუბროთ ცოტა იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ორგანოს საკონდიტრო და თონე პროდუქტები. ისინი შეიძლება visualized მონეტა, მაგრამ, როგორც ვიცით, რომ მონეტა ყოველთვის ორი მხარე აქვს ...

პირველი მხარე, - ასე ლამაზი ეძებს პროდუქტის აქვს სასიამოვნო სუნი და კარგი გემო. მეორე მხარეს - ეს არის ის, რაც დევს ქვეშ იარლიყი. ნებისმიერი ტკბილეული და პურპროდუქტების ცუდად იმოქმედებს და სხეულის აისახება ცუდად ფიგურა. რატომ ეს ყველაფერი ხდება ასე?

ეს იმიტომ, რომ საკონდიტრო ნაწარმს და ნამცხვრები სწრაფი ნახშირწყლები. განსხვავებით კომპლექსური ნახშირწყლები მაშინვე მოხმარების ისინი ინახება კანქვეშა ცხიმი. მხოლოდ ტკბილეულს რომ აქვს დადებითი გავლენა სხეულის ნატურალური თაფლი და მუქი შოკოლადი. რეგულარული გამოყენება პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ბევრი შაქარი შეიძლება იყოს დამოკიდებული.

როგორ დავაღწიოთ cravings ტკბილეული სწრაფად?

უნდა იქნას მიღებული თქვენი დიეტა ყურადღებით, იმიტომ, რომ დიდი რაოდენობით შაქარი ორგანოს ამცირებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ზრდის ბაქტერიები და პარაზიტების. შაქარი არის დიდი რაოდენობით გლუკოზის. ზომიერი გამოყენება sweet ეს კი სასარგებლოა, მაგრამ ჭარბი მენიუ საკონდიტრო და თონე პროდუქტები იწვევს განვითარების დიაბეტის. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ იცით, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული და starchy საკვები.

სხვადასხვა ტკბილი მავნე პროდუქციის საკუთარი გზა. ნამცხვრები, muffins, cookies საფუძველზე მომზადდა მარგარინი და სხვა ცხიმები, რომლებიც მავნე და შაქრის გარეშე. შოკოლადის ბარები რეალურად შეიცავს მინიმალური შოკოლადი. ლომის წილი მათი შინაარსი - ეს არის იგივე შაქარი. კამფეტები და რეზინი "მკვლელები" კბილი: განადგურება მინანქარი და ხელი შეუწყოს განვითარებას კარიესის.

შემდეგი, შევხედოთ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული ვინმეს. ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ, ნაცვლად ტკბილეული ჭამა:

• შოკოლადის ბარები, რომლებიც გაიყიდება სააფთიაქო ან სპორტული კვების მაღაზიაში. მათ აქვთ დაბალი პროცენტული შაქარი და პატარა calorie.
• შაქრის შემცვლელი ან ეტაპობრივად შეამციროს რაოდენობა at გამოყენების ყავა და ჩაი.
• იმის ნაცვლად, რომ ტკბილი და starchy საკვების ჭამა მეტი ხილი, რომლებიც არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო.
• დესერტად შეგიძლიათ ჭამა თაფლი! იგი მდიდარია ვიტამინებით და უვნებელია, როგორც მიერ წარმოებული ორგანული. ერთი კოვზი თაფლი ავსებს სხეულის სასარგებლოა ნახშირწყლები და ენერგეტიკული რეზერვი მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში.

რა ჩანს craving ტკბილი და starchy საკვები?

მწყურია ტკბილეული და starchy საკვები გამოწვეულია იმით, რომ სხეულის სჭირდება ნახშირწყლები. ჩვენი თვალი არ განასხვავოს კომპლექსი მარტივია. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი მიიღონ კუჭის, ორგანო გადაწყვეტს, რომელსაც ბევრად უფრო მიმართული. თუ კომპლექსური ნახშირწყლები, ისინი გაფუჭდა დიდი ხნის განმავლობაში და ნელა შეიწოვება და იჟღინთება ჩვენთვის ენერგია დღეში, და თუ ნახშირწყლები მარტივია, ისინი მაშინვე გარდაიქმნება სხეულის ცხიმი. ამიტომ უმჯობესია შეცვლის ტორტი ან sweet ბანანის, რითაც დაკმაყოფილების საჭიროება ტკბილი.

ხშირად დამოკიდებულება გამოწვეული საკვები, რომელიც შეიცავს ის სწრაფი carbs. როგორ ხდება ეს? კაცი მიჩვეული ტკბილი და გემრიელი, და სხეულის მოითხოვს უფრო და უფრო ნაწილი ამ შხამი. მიღების გარეშე ჩვეულებრივი თანხის ნახშირწყლები, პირი ხდება გაღიზიანებული, სამწუხარო და აპათიური. ახალი ნაწილი დესერტი აძლევს სხეულის ენერგია ერთხელ გამოჩნდება ძალების დაბრუნდა კარგი განწყობა. ასე რომ, ჩვეულებრივი ჩვევა იქცევა დამოკიდებულების.

უარის ტკბილი და starchy საკვები მეთოდით Dr. Virgin

განვიხილოთ ტექნიკით ცნობილია nutritionist - Dr. ღვთისმშობლის. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული და starchy საკვები. მიმოხილვა ადასტურებს, რომ ეს მეთოდი მუშაობს იდეალურად.

პირველ ეტაპზე, ჩვენ არ დავთმობთ ტკბილი და starchy საკვები მთლიანად. ჩვენ მხოლოდ შეამციროს ოდენობით მავნე ნივთიერებების მიერ შემცვლელი პროდუქტების რომლებიც მცირე რაოდენობით შაქარი. მაგალითად: ნაცვლად შაქარი ჩვენ ჭამა თაფლი, ნაცვლად candy - კენკრა, ნაცვლად ნამცხვრები უამრავი კრემი - ორცხობილა ნაღების გარეშე, და ა.შ. ამ ეტაპზე, რომელიც გრძელდება 2 კვირის განმავლობაში, დაშვებულია ჭამა დესერტი, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

შემდეგი ნაბიჯი - მოხმარების შემცირების ფრუქტოზა

ქალიშვილი ექიმი მიიჩნევს, რომ ამ ეტაპზე სხეულის გადავიდა ელექტროენერგიის შაქრის წარმოების ენერგია ცხიმის. მალე თქვენ არ მაინტერესებს, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული დიეტა.

მეორე ეტაპი, რომელიც გრძელდება 3 კვირის განმავლობაში, ჩვენ უნდა მინიმუმამდე არა მხოლოდ მოხმარების შაქარი, არამედ მისი ბუნებრივი კოლეგებთან. მთავარი მიზანი არის მანიპულირება გემოვნების კვირტი. ჩვენ უნდა შეეგუოს გამოყენების მინიმალური შაქარი. ამ ეტაპზე, უნდა გამოირიცხოს დიეტა ხილი, რადგან ისინი - ძირითადი წყარო ფრუქტოზას.

ჩვენ ვცდილობთ, რომ შაქრის ერთხელ

როგორ დავაღწიოთ cravings ტკბილეული მეთოდით Dr. Virgin? ამისათვის, გაგრძელება მომდევნო ეტაპზე, სადაც ჩვენ უნდა შეამოწმოთ ჩვენი სხეულის. დაწყება ჭამა ისევ ტკბილი. თუ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი გეგმის მიხედვით, გამოყენების candy არ იქნება, როგორც სასიამოვნო, როგორც ადრე. ამ ეტაპზე, თქვენი გემოვნების buds უნდა შეეგუოს იმ ოდენობის შაქარი, და თუ თქვენს ჩაის 3 ცალი დახვეწილი შაქარი, უნდა ვიგრძნოთ cloying, იმიტომ, რომ თქვენ არ გახდეს მიჩვეული ერთი ცალი. ჩვენ შეამოწმოს, თუ როგორ სხეულის რეკონსტრუქცია წარმოების ენერგია ცხიმის. ამისათვის, ჩვენ საჭმელად ნებისმიერ დესერტი: შოკოლადი, კანფეტი, ტორტი, კრემი ტორტს, pastries ... თუ გამოყენების შემდეგ გამოჩნდა არასასიამოვნო - გულძმარვა, ბოყინი, bloating, მაშინ რესტრუქტურიზაციის გეგმის მიხედვით მიდის, და მალე craving ტკბილეული გაქრება საერთოდ.

ექსპერიმენტი ნებადართულია 3 დღის განმავლობაში.

აფიქსირებს

ბოლო ნაბიჯი თქვენ უნდა მიმართო პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაბრუნდეს თქვენი დიეტა პროდუქტები საშუალოდ შაქრიანობა. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ ახერხებს მცირე რაოდენობით ტკბილი, მაგრამ თქვენი სხეულის აღარ გრძნობენ გადაუდებელი აუცილებლობა, შაქარი. რა ეს ნაბიჯი ციკლის რამდენჯერმე, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ უარი გამოყენების შაქარი და შეამციროს cravings ის მინიმალური, ისე, რომ არ გამოიწვიოს ზიანი ორგანო.

10 მიზეზი, რომ უარი თქვას ტკბილეული

1. შაქრის გარდა წარმოების ტკბილეულს დააყენოს სხვადასხვა ქიმიური დანამატების გასაუმჯობესებლად გემოვნების, ისევე როგორც არომატიზატორი და შეღებვა აგენტები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის ადამიანებში ან გამოიწვიოს განვითარების სხვადასხვა კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
2. შაქრის აზიანებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, რაც თქვენ სუსტი.
3. Sweet აუმჯობესებს ქოლესტერინის დონე.
4. Sweets (სწრაფი ნახშირწყლები), სხეულის არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს.
5. Sweet შეიძლება ზიანი მიაყენოს კბილები და გაზრდის შანსი კბილის decay.
6. გაზრდილი თანხის შაქარი ორგანოს აზიანებს გამოჩენა კანის.
7. Sweet ვერ დაკმაყოფილდება დიდი ხნის განმავლობაში, რამდენიმე საათის განმავლობაში სხეულის მოითხოვს საკვები ერთხელ.
8. შაქრის შეიძლება გამოიწვიოს მომატებული სისხლში გლუკოზის და იწვევს პანკრეასის წარმოების ინსულინის ჭარბი, რომელიც საფრთხეს უქმნის განვითარების დიაბეტის მეორე ტიპის.
9. Sweets მაღალია კალორია. ჭამა მცირე რაოდენობით საკონდიტრო ან საცხობი, თქვენ ბევრი კალორია, მაგრამ შედეგი იქნება სიმსუქნე.
10. გარეშე ჩვეულებრივი servings ტკბილი თქვენ იგრძნობთ გაბრაზებული და უკმაყოფილო.

10 რჩევა

აქ არის რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული (მიმოხილვა ამ თემაზე ხელმისაწვდომი):

1. ვარჯიშის დროს თქვენი სხეულის აწარმოებს ჰორმონის ბედნიერების, და თქვენ არ უნდა ვეძებოთ ის შოკოლადი და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი და ცომეული.
2. თუ თქვენ ჯერ კიდევ მენატრება ტკბილეული, შეგიძლიათ ჭამა კოვზი თაფლი. ეს უწყინარი და კარგი ალტერნატივა ნებისმიერ დესერტი.
3. დათმოს შაქარი თანდათან, მაგალითად, თუ თქვენ დააყენა თქვენს ჩაის 4 კოვზი შაქარი, შემდეგ თანდათანობით შეამციროს ოდენობით შესახებ. რამდენიმე ხნის შემდეგ სვამს ჩაის შაქრის გარეშე, და მესმის, რომ ეს არის იგივე გემრიელი.
4. ამის ნაცვლად, ჭამა უფრო ტკბილი ხილი და კენკრა.
5. უბრალოდ შეწყვიტოს ყიდულობენ ტკბილეული, და თქვენ არ იქნება ცდუნება.
6. როდესაც გსურთ sweet, შეცვალოს იგი ჯანსაღი საკვები.
7. ძებნა სტიმული. წარმოიდგინეთ, რა თქვენ უნდა ლამაზი ფიგურა შემდეგ slimming. წარმოიდგინეთ, რამდენად თქვენ თავს კარგად გრძნობს თავს გამოყენების გარეშე ფქვილი და ტკბილი.
8. სასმელი წყლის მეტი. წყლის აუმჯობესებს თქვენი ცვლის.
9. გამოყენება შაქრის შემცვლელი.
10. განათავსეთ რეალური მიზანი, რომ არ ცდილობენ, თავი დაეღწია cravings ტკბილეული ერთ დღეს, გააცნობიეროს, რომ ეს დრო დასჭირდება.

ეს რჩევები გეტყვით, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული.

სამედიცინო ხერხი

როგორ დავაღწიოთ cravings ტკბილეული? პრეპარატი, რომელიც ამ დახმარებას ეწოდება "ტრიპტოფანი". აფთიაქებში შეიძლება ასევე მედიკამენტების შესაძენად "გლუტამინი" და "ქრომის picolinate". გადაჰყავდა ინსტრუქციის შესაბამისად ეხმარება მოშორება სურვილი ჭამა რაღაც ტკბილი.

როგორ დავაღწიოთ cravings ტკბილეული 21 დღის განმავლობაში

კიდევ ერთი საერთო გზა აღმოფხვრას craving for საკონდიტრო და პურის ფქვილი - უარის desserts 21 დღის განმავლობაში. ოცდაერთი დღის ან სამი კვირის განმავლობაში - ეს არის პერიოდი, რომლის დროსაც ადამიანს შეუძლია მოშორება ნებისმიერი ჩვევა. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენი ბოროტად ტკბილი პროდუქტები არის საერთო ჩვევა, და ეს იქნება წასული სამი კვირის განმავლობაში. თქვენ უნდა მითითებული მიზანი და 21 დღის გამორიცხავს თქვენი დიეტა ყველა ტკბილეული და ფქვილი. მას შემდეგ, რაც გარკვეულ პერიოდში, შეამჩნევთ, რომ craving ტკბილეული გაქრა. პოზიტიური ცვლილებები ასევე შეიძლება ჩანს ორგანოს ამ ხნის განმავლობაში. ნაწილი fat ქრება, ფიგურა ხდება slimmer და თავს კარგად გრძნობენ.

როგორ შეცვალოს კვების ჩვევები?

დიდი გზა წონაში შეიძლება იყოს ცვლილება დიეტური ჩვევები. თქვენ არ უნდა იჯდეს მკაცრი დიეტა და წამების თქვენი სხეულის მარხვა. როგორ ჭამა უფლება და სასარგებლო:

• არ ჭამა წინაშე TV. მიუხედავად იმისა, რომ თვალს ტელევიზიით, თქვენ სცილდება და ხსნილია გაცილებით მეტია, ვიდრე ისინი.
• გამოყენება მცირე კერძები და შეეგუება დააკისროს დისკო ნაკლები საკვები.
• სასმელი 30 წუთით ადრე კვება, ეს გააუმჯობესებს ცვლას.
• არ ვსვავ დროს კვება, რადგან ეს არის მავნე.
• სასმელი 2 ლიტრი წყალი დღეში რაოდენობით წყლის უნდა შენარჩუნდეს ოპტიმალური დონის წყლის ბალანსის ორგანოს და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.
• ფეხით ჭამის შემდეგ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დამწვრობა off ზოგიერთი კალორიებს და გამდიდრების სხეულის ჟანგბადის.
• არ ჭამა 4 საათით ადრე Bedtime.
• 70% საკვები მოხმარებული უნდა eaten დილით, დარჩენილი 30% - მეორე.
• გარდა ამისა, ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, აუცილებელია ჭამა დილაადრიან და თანდათანობით მთელი დღის მოჭრილი საკვები მათი შინაარსი.

ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ cravings ტკბილეული და შეცვალოს დიეტური ჩვევების. რამდენიმე კვირის შემდეგ ვაძლევთ up desserts, ნახავთ, რომ პოზიტიური ცვლილებები: აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, განმუხტვის გაქრება გულძმარვა, უკეთ მონელების.