Diet Osama Hamdy - მინუს 28 კგ თვეში

ცნობილი პროფესორი, რომლის სახელიც მას ეკისრება, შეიქმნა კვერცხი დიეტა (ოსამა Hamdy მიიჩნევს, რომ კვერცხი - შეუცვლელი პროდუქტის ადამიანის და ისინი არ შეიცავენ ვიტამინებს და ეფექტი ინტენსივობა, თუნდაც მცირე რაოდენობით), შედეგები, რომელიც არ დატოვებს გულგრილს - ეს 20-30 კგ მხოლოდ ერთი თვის! რა არის ეს სასწაული დიეტა, ჩვენ გამოიძიოს.

მან, როგორც ნებისმიერ სხვა პროგრამა წონის დაკარგვა, არსებობს მთელი რიგი წესები. ყველაზე მნიშვნელოვანი - ეს არის:

- სასმელის უამრავი სითხეები - მეტი, მით უკეთესი. როგორც წესი, შეიცავს ძალიან ბევრი დიეტის, სხვათა შორის;

- აღმოფხვრას ზეთები და ცხიმები (ნებისმიერი!);

- დაიცვას გარკვეული დიეტა.

ბევრი დიეტის სიები ნებადართული და აკრძალული საკვები, და თქვენ თავს ვერ ამუშავება კერძები, გარდა აკრძალულია და ნებადართული გამოყენება. აქ შეუძლებელია ამის გაკეთება. არსებობს მკაფიო მენიუ, რომელიც თქვენ უნდა დაიცვას, როდესაც შეიქმნა წარმატება. ის ფაქტი, რომ დიეტა პროფესორი Osama Hamdy შემადგენლობაში არ პრინციპით კალორია პროდუქტები და ქიმიური რეაქცია, რომ მოხდეს ადამიანის სხეულის როდესაც გამოიყენება.

თუ თქვენ ვერ გაუძლო და შეჭამა რაღაც - დიეტა უნდა დაიწყო პირველივე დღეს.

თუ გსურთ, რომ გამოირიცხოს პროდუქტის (მაგალითად, სალათი პომიდორი), არ შეცვლის მას არაფერი.

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. ახლა მოდით შევხედოთ სიას პროდუქცია - ის ჯერ კიდევ არსებობს დიეტა.

ნებადართული გამოყენება:

- უამრავი ხილი - ეს ვაშლი და მსხალი ქლიავი, გარგარი და ატამი, ნესვი და საზამთროს, ასევე როგორც ეგზოტიკური pomelo, კივი, ანანასი და გრეიფრუტი. ასევე გადაწყდება ციტრუსების: მანდარინი, ფორთოხალი, და სხვ.;

- ბოსტნეული: zucchini, squash, ბადრიჯანი, სტაფილო, ლობიო და ბარდა. მათი გამოყენება მოხარშული სახით;

- ყველი, მაგრამ ძალიან დაბალი ცხიმის, რომელიც გვხვდება;

- ხაჭო - ერთხელ, უცხიმო;

- თევზის და shrimp;

- ხორცი: საქონლის ხორცი, მაგალითად, უცხიმო;

- Chicken - პინგვინები მისი მომზადება ქათამი - კანი აქვს fat და ცხიმის შეუძლებელია;

- და, რა თქმა უნდა, კვერცხები. გასაკვირი არ არის, დიეტა აქვს მეორე სახელი - კვერცხი.

ეს დიეტა, მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ძალიან დიდი სია უფლებამოსილი პროდუქტები, კარგია, რადგან ეს დღე და კვირა არის მოხატული, რა ჭამა. და ჩვენ არ უნდა ჭიდაობა რა საზ ხვალ.

ასე რომ, დიეტა Osama Hamdy: მაგალითია პირველ კვირას. მე გეტყვით მხოლოდ პირველი, და თქვენ გადაწყვიტეთ თქვენს საჭიროებებს. მომდევნო სამი კვირის განმავლობაში დაახლოებით იგივე ინგრედიენტები.

საუზმეზე მთელი კვირის განმავლობაში ჩვენ საჭმელად ორი მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ფორთოხალი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოს იგი გრეიფრუტი.

პირველ დღეს - მოდით მას ორშაბათი - პირველ დღეს, რადგან დიეტა ყოველთვის ორშაბათს, თუნდაც კალენდარი არის მეორე დღეს - ლანჩი, თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ნებისმიერი სახის ხილი - მხოლოდ ერთი. მაგრამ შეუზღუდავია.

სადილად შეგიძლიათ საზ ბურგერები დამზადებული მჭლე ხორცი.

მეორე დღეს ლანჩზე ჩვენ ჭამა ქათამი - მზარეული და fry, ყოველთვის მოხსნის კანის. და სადილი - ორი კვერცხი, ფორთოხლის (შეიძლება შეიცვალოს გრეიფრუტის) სალათი კიტრი, პომიდორი, სტაფილო და წიწაკა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სალათა.

მესამე დღეს ლანჩზე ჩვენ საჭმელად ორცხობილას ყველი და პომიდორი. On კოტლეტი ვახშამი.

მეოთხე დღეს - სადილი: ხილი (ერთი რომელიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით). სადილი - შემწვარი ხორცის სალათა.

მეხუთე დღეს. ორი კვერცხი და მოხარშული ბოსტნეული ლანჩზე, თევზის ან prawns (შემწვარი) სალათის და ერთი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

მეექვსე დღეს. ისევ დაშვებულია ჭამა ერთი ნაჭერი ხილი, მაგრამ, როგორც საჭიროა. ვახშამი - შემწვარი ხორცი და ჭამა სალათი ფოთლები.

და ბოლოს, მეშვიდე დღეს - საზ ან შემწვარი ქათამი, საზ ბოსტნეული, ჭამა პომიდორი და ფორთოხლის / გრეიფრუტი - ლანჩი. ვახშამი - მოხარშული ბოსტნეული.

როგორც წესი, დიეტა Osama Hamdy (ჩვენებებს მსხდომი ამ დიეტის) იძლევა შედეგების შემდეგ პირველ კვირას.

არსებობს ბევრი ონლაინ რესურსების სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ელექტროენერგიის მიწოდება დარჩენილი სამი კვირის განმავლობაში. თუ თქვენ გადაწყვიტოს თავს, რა არის სწორი თქვენთვის ეს დიეტა - დიეტა Osama Hamdy, ეს არ იქნება ძნელია ამ ინფორმაციას.