Როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია

ალბათ ბევრი იცნობს ამ მდგომარეობაში: ყველაფერი ჩანს მუქი ფერის, არ არის ბედნიერი არაფერი არაადამიანური აპათია, სრულიად არ მინდა არაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ, როგორც ჩანს, - ყველა ცხოვრება უკმარისობა! ეს დეპრესია, მაგრამ გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობაში არის შესაძლებელი და აუცილებელია. ეს არ არის რთული, თუ ეს პროცესი არ მიმდინარეობს და გადავიდა ქრონიკული, რადგან მაშინ არ უნდა მოიძიონ დახმარებით პროფესიონალები, ისე, რომ მათ კითხვაზე პასუხის გაცემა: როგორ უნდა გაუმკლავდეს დეპრესია? ასე რომ, რამდენიმე რჩევა ნიმუში ამცირებს ამ თავდასხმის.

პირველ რიგში, არ უნდა გაიყვანოს თავს და დარჩება ფარგლებში ოთხი კედლები. გადასვლა მეგობრები, სოციალიზაციისა, Splash out ჩემი ემოციები, ვუთხრა ვინმეს, რომ თქვენ იცით, მათ პრობლემებს გაეცნო. გაჟღერებული პრობლემა, როგორც ჩანს არც ისე საშინელი - ასე მუქი ჩრდილები ნაჩქარევად სეირნობისას პირველი სხივები მზის და გაქრება. Girlfriend შეგიძლიათ დააყენა თქვენ მარტივია, რათა ის ნათელია, რომ თქვენი პრობლემები გამოგონილი და ასე არ არის მნიშვნელოვანი, გითხრათ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს დეპრესია. მთავარია - არ უნდა იყოს მარტო მისი ბნელი აზრები.

მეორე, გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მინდა არაფერი, მაგრამ პირიქით, არსებობს სურვილი, რომ ტყუილი დაკრძალეს ბალიში და ვგრძნობ ბოდიში თავს. გადავიდეთ სპორტული დარბაზი, დაკავდით გაზაფხულზე გაწმენდა სახლში, საყვარელი რამ - მთავარი ის არის, არ უნდა გაიყვანოს შევიდა თავს, ეს არ მოიტანს ხსნა დეპრესია. მთავარია, გახსოვდეთ, მოძრაობა - ეს არის ცხოვრება! შემდეგი - მიყვარს თავს. გადასვლა სილამაზის სალონი, რათა ძვირადღირებული თმა და სახე. შემდეგ ფეხით გარშემო მაღაზიები, ყიდვა ლამაზი კაბა, რომელიც უკვე დიდი ხანია უნდოდა, მაგრამ სამწუხაროა, რომ ფული. მიბრძანდით და დაჭერა admiring მამრობითი glances. და მერე გაქრება თავისთავად კითხვა: როგორ უნდა გაუმკლავდეს დეპრესია. საკუთარი თავის სიყვარული - და თქვენ მიყვარს სხვები!

ძალიან მნიშვნელოვანია: დადებითი ემოციები, აზრები და განწყობა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ცუდი - და ეს იქნება შესრულებული. მიყვარს საკუთარი თავი, მატარებელი იგნორირება აწყდებით, შეურაცხმყოფელი სიტყვები, glances. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა, რომ მხოლოდ კარგი ადამიანი, პატიება მათი სუსტი მხარეები - და მსოფლიოში აყვავება ძალიან განსხვავებული ფერები.

როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია, თუ ყველა დანარჩენი ვერ, თუ უსიამოვნო უკმაყოფილებას, შური, თვითმმართველობის სამწუხაროა, თუ ჩანს, რომ არ ცხოვრობს და ყველა უშედეგოდ? თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოს თავს ჭამა, ვნანობ წარსული ცხოვრება და ნუ ქმედებები. ეს ყველაფერი გამოცდილება, ეს შეიძლება ყოფილიყო რაღაც საჭირო. მან შეიტყო, რაღაც, რაღაც მისცა. აპატიებს ყველაფერი, რაც ითვლება ცუდი წარსულში, გააგრძელოს ცხოვრება და ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრება!

ბევრი ადამიანი კითხვა: რა უნდა გააკეთოს დეპრესია? პასუხი: უნდა ვიცხოვროთ. დასაწყისისთვის, ანალიზი, თუ რატომ ჰქონდა ასეთი სახელმწიფო, რომ ის იყო მიზეზი? შესაძლოა, ეს ერთხელ იყო - თუ რამ გამოიწვია ეს? ცდილობენ გაერკვნენ, რა გტკივა თქვენი გონება და თავი დაეღწია ამ. არ ჩაერთონ თვითმმართველობის კრიტიკა და თვითმმართველობის სარდაფი, არ gnaw, არც საყვედური საკუთარ თავს, არ უჩივიან სამწუხაროა ცხოვრებაში, ეს იქნება მხოლოდ დაძაბოს სიტუაცია.

ძალიან ხშირად, ადამიანები, რომლებიც ვთხოვთ: როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია შეიძლება სურვილი კონსულტაციები ეკლესია. თქვენ შეიძლება საღეჭი რაღაც ძველი ცოდვები, და არ მისცეს დანარჩენი. აღიარებს და მონანიების ცოდვა, თქვენ მიიღოს ღრმა სუნთქვა და ვგრძნობ, როგორიცაა ქვა დაეცა თქვენი სული, და ყველა ფარგლებში გაიწმინდა მძიმე ტვირთი, და ცხოვრება დაიწყო თამაში ფერადი მელანი.

და რაც მთავარია: გახსოვთ თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია განწყობა და აღქმა მსოფლიოში. დეპრესიული განწყობა, მძიმე აზრები, მოლოდინი მარცხი მხოლოდ დაეხმარება მოზიდვა თქვენს ცხოვრებაში. თუ ხედავთ მსოფლიოში და მიმდებარე რეალობა ვარდების ფერადი მინები, ეს, როგორც ჩანს ბევრად უფრო მიმზიდველი. მუქი სათვალე ზიანს რეალობის აღქმა და ცხოვრების მახინჯი, გამყარებაში out ყველა ხარვეზები და გააძლიეროს მათ არაერთხელ. და თუ თავს ვერ ახერხებს გაუმკლავდეს, რათა დაეხმაროს - თერაპევტები და ანტიდეპრესანტები. წარმატებებს გისურვებთ და კარგი განწყობა!