Როგორ განავითაროს მეხსიერება მოზრდილებში: სავარჯიშო workout. მიმოხილვა საუკეთესო პრაქტიკის განვითარება მეხსიერება

ყველაზე ხალხი ზოგჯერ უჩივიან მისი "ქალწული" მეხსიერება. როგორც წესი, ისინი თითქმის არასოდეს ნაწილი რძის, რომელიც ყურადღებით ჩაწერე ყველა მისი გეგმები მომდევნო დღეს. თუმცა, სირთულეების ჩასაფრებია ყველგან. ზოგჯერ თქვენ არ მახსოვს ვინმეს სახელი შეიძლება ჩაიდოს საკმაოდ უხერხულ მდგომარეობაში. ან სურვილი, რათა დაეხმაროს ბავშვის დავალებას გამოიწვევს სრული ფიასკო.

როგორ განავითაროს მეხსიერება ზრდასრული? ეს საკითხი პერიოდულად ვთხოვ საკუთარ თავს გულმავიწყი ადამიანი. და ვინც არა მხოლოდ ეძებს პასუხი, არამედ დაიწყოს განახორციელოს ყველა რეკომენდაციების შევიდა რეალობა, დროის შეამჩნია დიდი შედეგი.

მიზეზები ცუდი მეხსიერება

ასაკთან ერთად, ადამიანებს აქვთ დაქვეითებული უნარი უნდა გვახსოვდეს, და არ არის განადგურების. პირი უნდა შევინარჩუნოთ უფროსი ძალიან ბევრი ინფორმაცია, რის გამოც მას ხანდახან ავიწყდება ყველაზე აშკარა ფაქტები.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ, რომ. ხანდაზმული პირი ხდება, უარესი მისი უნარი ვფიქრობ ნათლად. ცუდი მეხსიერება მოზრდილებში იწვევს of ჩაფლული ასაკობრივი ცვლილებების და არასწორი ცხოვრების წესი, სტრესი, ცუდი ძილის, და ბევრი სხვა. ნერვული უჯრედები უფრო პატარა, და ერთად ამ ადამიანს უფრო და უფრო რთული ჩავუღრმავდებით რაღაც ახალი.

ცუდი მეხსიერება მოზრდილებში შეიძლება გამოწვეული გარკვეული დაავადებები. აღსანიშნავია, რომ უნარი გვემახსოვრება, ისევე, როგორც აზროვნების, უარყოფითად იმოქმედა:

• მაღალი არტერიული წნევის
• ათეროსკლეროზი;
• დიაბეტი;
• სისრულეს.

ზოგჯერ დამახსოვრების გაუფასურების შედეგი შეიძლება იყოს განვითარებადი ალცჰეიმერის დაავადების.

გაუმჯობესების მეთოდებს მეხსიერება

გასაკვირი უნარი შეიძლება მომზადებული, მაგალითად, სხეულის კუნთების. ამისათვის თქვენ უნდა გავაკეთოთ სპეციალური წვრთნები მეხსიერება. მოზარდები, რა თქმა უნდა, exercise დასჭირდება გარკვეული ძალისხმევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ადვილი ეს ხდება ბავშვობაში. საბავშვო ცდილობენ მახსოვს ყველაფერი, რაც მოდის მათი გზა.

დატვირთვა ხსოვნას სტუდენტი უკვე საკმაოდ მნიშვნელოვანი. თუმცა, როდესაც პირი სრულდება შესწავლა და იწყებს მუშაობას, მისი მეხსიერება არ შეიძლება იყოს სისტემატური ვარჯიში მეტი. ცხოვრება ხდება მოსაწყენი და ჩვეულებრივი. მეხსიერების განაგრძობს განვითარებას, უნდა მიიღოს შთაბეჭდილება. ისე, თუ არსებობს სხვადასხვა სასიამოვნო მოვლენები და ადამიანები, ავიწყდებათ მათ.

გავლენა თამბაქოს

როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერების ზრდასრული? პირველ რიგში აუცილებელია, რომ თავი დაეღწია მავნე ზემოქმედების ნიკოტინის. მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებენ, რომ თამბაქოს საკმაოდ სერიოზულ გავლენას ახდენს უნარი უნდა გვახსოვდეს.

თუ შევადარებთ პირი, რომელიც ამზადებს ხსოვნას და ამავე მოწევა, და სხვები, რომლებიც არ მუშაობს უნარი უნდა გვახსოვდეს, არამედ ცუდი ჩვევა იგი არ, გამოდის, რომ პირველი შედეგი უკეთესია. თუმცა, თუ მათი მდგომარეობა გათანაბრება, გამოდის, რომ თამბაქოს კვლავ ხელყოფს მეხსიერება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებიც ეწევიან არის უარესი გაუმკლავდეს ამოცანები, ვიდრე არამწეველთა. მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს ტენდენცია მყისიერად გააუმჯობესოს თქვენი კონცენტრაცია, მაგრამ ის სწრაფად გადის.

ეფექტი ალკოჰოლის

მოქნილი გონება ვერ მოხერხდა აღების ალკოჰოლის შემცველი სასმელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ასევე მეხსიერების დაქვეითების.

თუნდაც მცირე დოზით ალკოჰოლის ამცირებს უნარი უნდა გვახსოვდეს. სისტემატურად იღებენ მას ადამიანს ართმევს შესაძლებლობას დააფიქსიროს რაღაც მეხსიერებაში. აქედან გამომდინარე, ის ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, თუ როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერება მოზრდილებში, უნდა მოერიდოს ალკოჰოლის.

მიზანშეწონილია, რომ გამოირიცხოს ყველა სახის ალკოჰოლის ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენა, სადაც თქვენ უნდა რაღაც მახსოვს.

ნარკოტიკების

მიიღოს გარკვეული სახის მედიკამენტები ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს memorization და კიდევ გამოიწვიოს blackouts. ეს მოიცავს სხვადასხვა საწინააღმდეგო შფოთვა ნარკოტიკები ან სტიმულატორია და ტკივილგამაყუჩებლები, ანტიჰისტამინური და ანთების საწინააღმდეგო.

ძირითადი რეკომენდაციები

არსებობს წესები, რომელიც საშუალებას მეხსიერების ყოველთვის მუშა მდგომარეობაში:

• გამდიდრების სისხლის ჟანგბადით;
• რა თქმა უნდა მიიღოს საკმარისი ძილი;
• არ ბოროტად ალკოჰოლის და თამბაქოს;
• უარს (თუ შესაძლებელია) საწყისი მედიკამენტები, რომელიც ამცირებს მეხსიერება.

Memorization ტექნიკა გენიოსების

ფსიქოლოგი კარლ Sishor მიიჩნევს, რომ საშუალო პირი იყენებს მის მეხსიერებაში მხოლოდ 10%, ხოლო 90% გარეშე რჩება.

ცოტამ თუ იცის, რომ თითქმის ყველა მეთოდების განვითარება მეხსიერება მოზრდილებში ეფუძნება სამ ბუნებრივი კანონების დამახსოვრების. ეს არის ემოცია, ასოციაცია და განმეორება. ცოდნა ამ წესების დაგეხმარებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და კრიტიკულ სიტუაციებში.

ემოციები კანონი აცხადებს, რომ იმისათვის, რომ უკეთ მახსოვს საკმარისი იმისათვის, რომ ნათელი შთაბეჭდილება მოცემულ თემაზე. ყველაზე ცნობილი პირს გამოიყენოს ეს წესი, იყო რუზველტი. ის ყოველთვის სასარგებლოდ შესანიშნავი კონცენტრაცია. ყველაფერი, რაც მან წაიკითხა, გვემახსოვრება თითქმის Verbatim. საიდუმლო ამ ტექნიკის ზრდასრული ხსოვნას იმალება უნდა კონცენტრირება სრულად, მინიმუმ მოკლედ, რომ სწორი ინფორმაცია. ამ შემთხვევაში, ეს იქნება გაიხსენა უკეთესია, თუ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა ვიფიქროთ და უნდა განადგურდეს.

საოცარი ტექნიკა დატოვეს ნაპოლეონი. ეს კარგად ახსოვს, რომ muster ადგილმდებარეობა ყოველი მისი მებრძოლები და მისი სახელი. საიდუმლო მისი დამახსოვრების პირის სახელი იყო, რომ უფრო ნათელი შთაბეჭდილება მას. მაგალითად, ეკითხება როგორ მართლწერის მისი სახელი.

პრეზიდენტი ლინკოლნი მისი memorization ტექნიკით: მან ხმამაღლა წაიკითხა რა მნიშვნელოვანი იყო მახსოვს. გამოდის, რომ აუცილებელია ჩართვა, როგორც ბევრი გრძნობს, რაც შეიძლება. ეს საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად გავლენას ახდენს განვითარებაზე მეხსიერების მოზრდილებში. წვრთნები, რომელიც ეფუძნება ჩართვას სხვადასხვა გრძნობს, რეკომენდირებულია ყველაზე ფსიქოლოგები. მაგალითად, უნდა გვახსოვდეს, ჩაწერა საკმარისი, და შემდეგ ვიზუალურად წერილობით.

Mark Tven ხშირად ლექციებს. შესანახად აღარ ტექსტი, მან დაწერა რამდენიმე სიტყვა თავიდანვე თითოეული პუნქტის. სპექტაკლის Twain მეორდება მთელი ლექცია, ამ cheat ფურცელი. მაგრამ შემდეგ იგი გამოვიდა კიდევ ერთი იდეა - და მან დაიწყო მიაპყროს ის, რაც საჭიროა გვახსოვდეს.

ამდენად, გენიოსების შეძლეს ითვალისწინებდეს სამივე memorization კანონით.

მზადება კატეგორიები

მეხსიერება სასწავლო მოზრდილებში უნდა დავიწყოთ შემდეგ წვრთნები:

1. 5-10 წამი გადარჩენა სრულიად თავისუფალი აზრები გონება. აუცილებელია მოამზადებენ კონცენტრაცია.
2. ამ პროცესში, არ უნდა იყოს რაიმე დაძაბულობის ნერვიულობის ან ფსიქიკური.
3. ხუთ წამში იგი ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თანდათან კიდევ ოცდაათი წამი უწყვეტი ყოფნა, რომ სახელმწიფო.

ვითარდება უნარი გვემახსოვრება

მნიშვნელოვანია, რომ განვითარდეს არა მხოლოდ ვიზუალური და სმენითი შეკავება, არამედ სხვა ტიპის. თქვენ ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერების თანაბრად აუცილებელია პირი.

რეკომენდებული წვრთნები მეხსიერება მოზრდილებში. მოდი, ვნახოთ, მათ.

• ვიზუალური მეხსიერება შეიძლება მომზადებული, თუ ცდილობენ მახსოვს გამოჩენა ხალხს ავლით. საკმარისია fleeting ერთი შეხედვით კაცი მოდიოდა და შემდეგ თქვენ უნდა ვცდილობთ წარმოვიდგინოთ მისი გამოჩენა ყველა დეტალი.
• ძალიან სასარგებლო დროდადრო ვკითხოთ ჩვენს თავს, რას ჰგავს საყვარელი candy გადატანა, არ არის გამოსახული. ჩვენ შეგვიძლია ვცდილობთ წარმოვიდგინოთ რა ვნახე, როდესაც გაიმართა კიდევ ერთხელ წარსულში მაღაზია, რომელიც იყო ნიშანი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ცდილობენ გვახსოვს ყველა პატარა დეტალები.
• იმისათვის, რომ გააუმჯობესოს ხმის მეხსიერება რეგულარულად საკმარისი ხმამაღლა წაიკითხა ლექსი ასწავლოს ბავშვს. მღერიან მხოლოდ მოუსმინოს მელოდიას. ქუჩის ხმაური, ცდილობენ მოვისმინოთ snatches ფრაზები და ჩაიდინოს მათ ხსოვნას.
• საკვების მიღებაზე, წარმოიდგინეთ კლავიშები, რომელსაც ახსოვს გემოს კერძი საფუძვლიანად. ასოცირებული ყოველი კერძი არაფერი. გამოცნობა თამაში კერძები მის თვალებში დახურულია.

• პარფიუმერული მაღაზია spray თქვენი საყვარელი სუნამო ტესტი ზოლები. შემდგომ უნდა გვახსოვდეს მათი სახელი. მატარებელი ყველა ყნოსვა გარშემო. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს მარტივი გემოს, შემდეგ გადაადგილება უფრო რთული.
• ცდილობენ განავითარონ რიცხვითი მეხსიერება. იმისათვის, რომ გვახსოვდეს, რომ მთელი თანმიმდევრობით, ჩვენ უბრალოდ უნდა გადაყარეთ კალკულატორი. დამწყებთათვის, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვრავს ცვლილება მაღაზიაში ყველა შეძენა. გამოთვლები გონება ძალიან მოამზადებენ მეხსიერება დაკავშირებული ნომრები. სცადეთ ფასის თითოეული პროდუქტი. ითვლიან თქვენი ნაბიჯები, მაგალითად, შესასვლელში ბინაში ლიფტის კარი. შეგიძლიათ ცდილობენ მახსოვს რამდენჯერ თქვენ უნდა გადახვევა მეშვეობით ნათურა ვაზნა სანამ ის ბრალია მჭიდროდ საკმარისი.

• ყველა ტიპის მეხსიერების წარმატებულები არიან გამოყენებით ნებისმიერი სახის სამაგიდო თამაშები. დააჩქაროს აზროვნების პროცესების შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭადრაკის და ნახაზები, სათამაშო ბარათები, დომინოს. შესანიშნავი მატარებელი მეხსიერება იქნება კროსვორდები და ყველა სახის თავსატეხები. Origami აუმჯობესებს მექანიკური მეხსიერება. სხვადასხვა სახის ხელნაკეთობების, როგორიცაა ქსოვა, ქარგვა და ხატვის, გაუმჯობესდა ჯარიმა საავტომობილო და კონცენტრაცია დეტალურად.

დასკვნა

მეხსიერების სარგებლობდა ყველა. ზოგიერთი ადამიანი არ აღნიშნა ფენომენალური უნარი უნდა გვახსოვდეს. სხვა აღიარებს, რომ მფლობელები არიან "leaky" ხელმძღვანელი. მისი თქმით, ფსიქოლოგები, ადამიანებს ცუდი მეხსიერება არის ძალიან მცირე. ამ შემთხვევაში, ბევრი, ვინც არ იცით, თუ როგორ სწორად გამოიყენოს ან არ იცით, თუ როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერება მოზრდილებში.