Როგორ ბანაობა crawl და უკან?

მრავალი ადამიანი ამტკიცებს, რომ მათ იციან, თუ როგორ უნდა ბანაობა, და შეიძლება მოვუწოდებთ თავს კარგი მოცურავეები, მაგრამ ეს არის, სამწუხაროდ, არ არის საქმე. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება შეთანხმდნენ, რომ თითქმის ნებისმიერი შეიძლება float წყლის, მაგრამ diving აღჭურვილობა, თითოეული არის განსხვავებული. და ზოგიერთი ზოგადი swim ბუნდოვანი სტილის, ალბათ, და სახელები არ გვაქვს ასეთი. ეს ყველაფერი ხუმრობა. მინდა გაიგო უფრო დეტალურად ამ ნავიგაცია style, როგორც crawl, და როგორ უნდა სეირნობისას.

ზოგადად, თუ როგორ უნდა სეირნობისას, ყველამ უნდა იცოდეს. წაგრძელებული სხეულის მოცურავე, უნდა ახლოს მდებარეობს წყლის ზედაპირზე, და დაიკლო წყალში აუზის იმდენად, რომ ფეხზე არ ჩანს წყლიდან. ხელმძღვანელი უნდა დაიკლო წყალში ისე, რომ აზრი დაფიქსირდა down და ველით. წყლის დონე უნდა შეეხოთ ნაწილი შუბლის შორის წარბების და თმის ონლაინ. მგზავრობის დროს სხეულის უნდა ვიბრირებს მარცხენა და მარჯვენა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გავაკეთოთ grebkovyh ხელის მოძრაობები და სუნთქვა.

იმისათვის, რომ ვიცი, თუ როგორ უნდა ბანაობა crawl და ნაბიჯი, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ არა მხოლოდ თავის ხელში, არამედ ფეხზე. მოძრაობის ფეხები უნდა შესრულდეს ვერტიკალურად ზემოთ და ქვემოთ. მომზადება იწყება სწორი ფეხი და მხოლოდ დასრულების შემდეგ, აუცილებელია წარმართონ ჰიპ, მუხლის და ქვედა ფეხი. ანუ მთელი პროცესი დასრულებულია წვრილი shout დარტყმა. ფეხები უნდა შეასრულოს თავისუფალი და რიტმული მოძრაობები.

ძირითადი მოძრაობები, რა თქმა უნდა, მუშაობის ხელში. ერთი ხელის ოდნავ მოხრილი დროს იდაყვის, თავისუფლად წყალში ჩავიდა. როდესაც ამ პალმის უნდა მიუბრუნდა ქვევით და წყალში წინ იგივე მხრის. ამ ეტაპზე, თქვენ grebkovyh მოძრაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ბანაობა. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას თანმიმდევრობა მოძრაობები. მეორე მომენტში sweeps მეტი წყალი. მოკლედ, ხელში უნდა ჰყავდეს, იმ დროს, როდესაც მხოლოდ ერთი ჩაეფლო წყალი, მეორე უნდა იყოს სრული ინსულტის. აი, როგორ უნდა სეირნობისას. და რაც მთავარია, თუ თქვენ გაქვთ თეორია ყოველგვარი ძალისხმევა შეძლებს პრაქტიკაში, მაშინ თქვენ შეძლებთ თავისუფლად ათწილადი style მონაცემები.

როგორ სუნთქვა საბანაოდ?

სწავლის ბანაობა ნებისმიერი სტილის, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან სუნთქვა. ბევრი დაინტერესებული ხართ ასეთი შეკითხვა, როგორ ვსუნთქავ საბანაოდ. სწორი კომბინაცია მოძრაობები და სუნთქვის ხოლო საცურაო - წარმატების გარანტია. თითოეული სტილი, თქვენი სუნთქვა რიტმს. როგორც ჩანს, რომ რომელმაც წაიკითხა ნებისმიერი ინფორმაცია, რომ ხტომა შევიდა აუზი და გადაცურა. მაგრამ ეს არ მოხდება. მაშინაც კი, თუ თქვენ კარგად პატივცემული საცურაო ტექნიკით, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეღწევას რიტმს სუნთქვა. ამას დრო სჭირდება. ყველაზე ხშირად უნდა მოამზადებენ, და შედეგი სახეზეა.
როგორ სუნთქვა, ხოლო ცურვა crawl? როდესაც გემი სტილი სუნთქვის კეთდება შესაბამისად, თავის მხრივ, უფროსი რომ მარცხნივ ან მარჯვნივ. ინჰალაციის უნდა განხორციელდეს მიმართულებით მხრივ, რომელიც ამ ეტაპზე sweeps მეტი წყალი. ამის შემდეგ, უხელმძღვანელებს უკან საწყის პოზიციას და ამონასუნთქი. საუკეთესო კომბინაცია მოძრაობა და სუნთქვა - არის რიტმს ერთი exhale-inhale განახორციელა ორი მკლავი ინსულტის და ექვსი ვერტიკალური მოძრაობები ფეხები. ეს არის ძირითადი წესები ნავიგაცია crawl.

როგორ ათწილადი on ზურგი?

და მაინც, ეს არის გამორიცხული, რომ აღარაფერი ვთქვათ სინათლის სტილი მოძრაობა წყალი - ის ზურგით. ეს არის ერთადერთი სახეობაა, რომელიც სხეულის ეკისრება. მაგრამ როგორ უნდა float მის უკან, ძალიან, უნდა იცოდეს, და ამის გაკეთება.

მთავარი სამუშაო კუნთების, backstroke - a triceps. ყოველი ინსულტის, ხელი უნდა შეეხოთ ყურები. ოპერაციული პრინციპი ხელში არის გარკვეულწილად მსგავსია crawl საცურაო. განსხვავებები ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ხელები შეასრულოს მოძრაობის საპირისპირო მიმართულებით, და ცოტა განსხვავებული ტექნიკა მოძრაობები ხელი. და კუთხის შორის იარაღის დაახლოებით 180 გრადუსია. ხელმძღვანელი აუცილებლად უნდა მოწყდნენ ორგანო. თეძოები უნდა გააკეთოს მცირე რყევების ისე, რომ საპირისპირო მხრივ hip ოდნავ, როგორც ჩანს, წყალი. ეს პროცესი ამცირებს წყლის წინააღმდეგობის მოძრაობა. ფეხები ასევე ასრულებს ვერტიკალური მოძრაობები, მხოლოდ ამ შემთხვევაში ისინი არ უნდა იყოს მოხრილი პოზიცია.