Ყველაზე ეფექტური ტექნიკა - საცურაო პეპელა

ამ სპორტის, როგორც პეპელა საცურაო ტექნიკით პირველი ადგილი უკავია. განსხვავებით კურდღელი და ბრასით, აქ თქვენ არ მიიღოს, რათა მივაღწიოთ მაღალი სიჩქარით მცურავი, მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიზიკური ძალა. Butterfly არის ყველაზე რთული გზა უნდა ვისწავლოთ. სტილის საცურაო პეპელა ინსულტის - ერთ-ერთი ყველაზე რთული და ისწავლონ ბანაობა კარგად და სწრაფად ასე არ არის მარტივი. მთავარი პრობლემა იმ ცდილობს დაეუფლოს ამ ტექნიკა - დაბრუნების ხელები და სხეულის ზედაპირზე წყლის თავდაპირველი პოზიცია ხოლო სუნთქვის.

Butterfly მოიცავს სინქრონული მოძრაობა იარაღი და ფეხები. დიდი როლი სასწავლო უკრავს wavelike მოძრაობის ორგანო. საწყისი პოზიცია მიღებულია შემდეგი რედაქციით: ხელები გაგრძელდეს წინ, მოცურავე მდგომარეობს მუცლის არეში, ფეხები გაუწოდა უკან.

ხელის მოძრაობები

დროს აღსრულების ტექნოლოგია "საცურაო პეპელა" მოძრაობები იარაღი სამ ეტაპად. ესენია: Self, ჩემსა და დაბრუნებას დაწყებული პოზიცია. ამ ეტაპზე შეიძლება დაიყოს თუნდაც პატარა თუ სასურველი. Original მხრივ მოძრაობები, როდესაც ასრულებენ ტექნიკა "პეპელა": საცურაო მოსწონს მოძრაობა ხორციელდება breaststroke. ხელები უნდა ჩაეფლო წყალში ისე, რომ პალმის ცოტა ჩანდა ქვემოთ და sideways მანძილი ტოლია სიგანე თქვენი shoulders. შემდეგი ხელში გაყრილები მიმართულებით ისე, რომ მოძრაობა იყო, როგორიც წერილი Y.

შემდეგი ეტაპი ხორციელდება მოძრაობა თავისთავად, რომელშიც მოცურავე უნდა აღწერს თავის იარაღის გარშემო მისი სხეულის რკალი. მუხლები მდებარეობს ზემოთ ჯაგრისები და ფუნჯი, თავის მხრივ, მიმართულია ქვემოთ. მას შემდეგ, რაც ხელში მიაღწიეს ბარძაყის დონეზე, თქვენ უნდა დაბრუნდეს. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა გვახსოვდეს, რომ სიჩქარე უნდა გაიზარდოს. გაზრდის სიჩქარე მოძრაობის ხელში, მოცურავე უბიძგებს სხეულის ნაწილი ზემოთ წყლის დონის.

და ბოლოს, დასკვნით ეტაპზე, როდესაც მოცურავე იღებს მოდუნებული იარაღის წინ და უკან საწყის პოზიციას. გარდა ამისა, მუხლები უნდა იყოს აბსოლუტურად სწორი. ეს ფაზა უნდა დაიწყოს წყალი, როდესაც მოცურავე შემცირების triceps სრულად მიიწევს წინ.

ხელები ისევ გამოყოფილი მანძილი ტოლია სიგანე ბეჭები და უკან წყალში. მტკიცედ უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეული და დააყენოს თქვენი ხელები საჭირო არ არის.

ფეხი მოძრაობები

როდესაც ტექნიკა "საცურაო პეპელა" უნდა შეინარჩუნოს თავისი ფეხები ერთად, რათა შეამციროს ძალა თანდართული საცურაო ძალისხმევა. პუნქტების პარალიზის ფეხები ყოველ მოცურავე ირჩევს საკუთარ თავს, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, ორი.

სუნთქვა

მაგრამ სუნთქვა უფრო რთულია. როდესაც ტექნიკა "საცურაო პეპელა" ეს უნდა მოხდეს საკმაოდ სწრაფად. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ დაეხმაროს საკუთარ თავს bending ორგანოს. მაგრამ იმისათვის, რომ შეასრულოს ეს მოძრაობა, ეს იქნება დიდი უნარი გააჩნიათ მათ. Breath ხორციელდება არა ცხვირი და პირში. უფროსი არ უნდა გადაიდო დიდი ხანია წყლის დონიდან, რადგან ეს ხელს შეუშლის უკუმოძრაობის ასრულებს. მომდევნო ინჰალაციის, exhalation უნდა შესრულდეს მეშვეობით ცხვირი და out თქვენი პირით. Swimmers გამოყენების style პეპელა საცურაო შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა გზები სუნთქვა. ზოგიერთი სუნთქვა ერთხელ, სხვები - ორი. მსოფლიოში არსებობს პროფესიონალი სპორტსმენები, რომელთაც შეუძლიათ ბანაობა მთელი მანძილი, არ სუნთქვა.

სხეულის მოძრაობები

გამოყენებით სწორი სხეულის მოძრაობები, ეს შესაძლებელია განმუხტვის ამოცანა კოორდინაცია მოძრაობები. პარალელურად ამცირებს shoulders წყალში უნდა დასვა ზემოთ thighs ისე, რომ წყლის აუზის გადმოკვეთა ხაზი - და სხეულის შეასრულოს ტალღა.

მომდევნო ეტაპზე უნდა მოხდეს ეს, პირიქით shoulders წამოიჭრება upwards და ბარძაყის ქვემოთ წყალი.