Რა მიზეზების ფეხის კრუნჩხვები

ეს მტკივნეული და ძალიან უსიამოვნო შეგრძნება ყოველთვის მოდის მოულოდნელად, რომელიც სახელმწიფო დასვენების, ან, პირიქით, ძაბვის. რა შეიძლება იყოს გამომწვევი მიზეზების ფეხის კრუნჩხვები?

ვენური უკმარისობა, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და სხვა პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია სტაგნაციის სისხლი გემები შეიძლება თან ახლდეს ხშირი სპაზმური ფეხის კუნთების. მკვეთრი შემცირება ხბოს კუნთების და შეიძლება გამოწვეული sedentary ცხოვრების წესი. თუ პირი მოძრაობს პატარა, არ არის მიჩვეული სიარული, მუშაობა მთელი დღის იჯდა და იდგა ერთ ადგილას, და სახლში მოდის ამოწურა შევიდა თავმჯდომარე - ყველა პირდაპირი მიზეზების ფეხის კრუნჩხვები.

და უფრო ხშირად სპაზმური კუნთების შეკუმშვა შედეგად მაგნიუმის და კალციუმის დეფიციტი ორგანიზმში. ექიმები განსაზღვრონ ამ ორი მიკროელემენტი კომბინაციაში ვიტამინი D, რომლის გარეშეც პირველი ორი საშუალება ასიმილაცია ხდება არასაკმარისად. როგორც წესი, ეს ორი კვალი ელემენტს ორგანოს საკვები, მაგრამ ექიმს შეუძლია ახსნას, რომ ეს არის მხოლოდ მცირე დოზა საჭირო. ამიტომ, გარდა იმისა, რომ სპეციალური საკვები დაინიშნა nutraceuticals და ფარმაცევტული.

ეს მიზეზების კრუნჩხვები ხბოს კუნთების, რომელიც უშუალოდ ზედაპირზე. ფაქტობრივად, მიზეზები იმდენად მეტი, და ისინი შეიძლება იყოს საკმაოდ სერიოზული. ეს სიმპტომები შეიძლება ახლდეს დაავადებები როგორიცაა დიაბეტი, ეპილეფსია, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, ღვიძლის, ხერხემლის და გართულებები ორსულობის დროს. ასე რომ, painful კლება კუნთების შეიძლება იყოს მიზეზი სასწრაფო სამედიცინო physicals. თუ თქვენ ნამდვილად მიბმული ერთი ჩამოთვლილი პრობლემების ფეხის კრუნჩხვები, მკურნალობის იქნება ორიენტირებული არ მოხსნა ტკივილი და აღმოსაფხვრელად მისი წყარო.

როგორ უნდა მოგვარდეს ეს? მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაკავშირებულია დაავადების, ან მიზეზი მხოლოდ არასასიამოვნო პოზიცია - ტკივილი, ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა მოიხსნას. არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომ თქვენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, ყველაფერი. ხშირად, კუნთების სპაზმი მოხდეს ძილის დროს. მკვეთრად გავიდნენ საწოლი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატების მიღწევა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. უმჯობესია, რომ დასხდნენ და გაიყვანოს ფეხით, ხელის სიმაღლეზე. უნდა გაუძლოს ტკივილი. როდესაც არსებობს კრუნჩხვები calves, მკურნალობა ხელმისაწვდომი არ არის ამავე დროს, მაგრამ მარტივი უნარების შეუძლია დაეხმაროს. მაგალითად, მსუბუქი pinch მასაჟი ინფორმაცია ერთიანად კუნთების დაეხმარება განმუხტვის სპაზმი. პროფესიული მოცურავეები ზოგჯერ გააგრძელოს საცურაო ტრუსი stab pin იმ შემთხვევაში, კრუნჩხვები - როგორც ხშირად შემთხვევაში დროს ნაოსნობის - prick გაბრტყელებული სივრცეში. ისინი აცხადებენ, რომ გეხმარებათ სწრაფად. იგივე მეთოდი დაგეხმარებათ და ნორმალურ პირობებში.

არსებობს კიდევ ერთი სასარგებლო სწავლება. ლოდინის წინაშე დგას კედელი მანძილი ნახევარი ნაბიჯი, დანარჩენი კედელს ხელები და ნელ-ნელა დააყენებს ფეხზე უკან მაქსიმალური მანძილი. ეს ხელს შეუწყობს გაათავისუფლოს სპაზმი და სასარგებლო პროფილაქტიკა. ბევრი ადამიანი რეკომენდაცია rubbing დაზარალებულ ტერიტორიაზე ლიმონის, დაჭრილი მასშტაბით - ლიმონმჟავას ათავისუფლებს spasms და cramping რეგულარული grindings ხშირია ბევრი იშვიათი.

და კიდევ ერთხელ, რომ ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ფეხის კრუნჩხვები - ნაკლებობა მაგნიუმის, კალციუმის და ვიტამინი დ ჩვენ ვთქვით, რომ ჩართვის დიეტა საკვები მდიდარია მათ არ უნდა დაამატოთ მედიკამენტები. მაგრამ ეს არ შეამცირებს მნიშვნელობას კარგი კვების. ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს მდიდარი ამ კვალი ელემენტები და სხვა ძვირფასი ვიტამინების პროდუქტები, პირველ რიგში - გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ნუში, ნიგოზი. გარდა ამისა, ეს კერძები დიეტა უნდა იყოს დეფიციტი რძის პროდუქტები - კალციუმის წყაროები და წიწიბურა და პარკოსანი შემცველი ბევრი მაგნიუმის.

ფეხის კრუნჩხვები დროდადრო არსებობს თითქმის ყველა, ასე მახსოვს, ამ მარტივი რეკომენდაციების სასარგებლო იქნება ყველასთვის.