Რატომ ფეხი ვიწრო და ღამე, რათა თავი დაეღწია კრუნჩხვები?

რატომ ფეხი cramped ღამით? ეს იყო კითხვა, მეტი ქალი, ვიდრე მამაკაცი. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ მამაკაცები არასოდეს აწუხებს ეს პრობლემა. მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ქალები განიცდიან ამ პრობლემას უფრო ხშირად.

რატომ ღამე ფეხი cramped: სავარაუდოდ მიზეზები

არსებობს უამრავი მიზეზი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი ქვედა კიდურების ღამის განმავლობაში. რომელი პირობა ყველაზე გავრცელებული, განიხილოს პატარა შემდგომი.

1. Over Muscle

პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ ფეხი cramped ღამით, შეიძლება გამოდგეს ზედმეტი დატვირთვის კუნთების ქვედა კიდურების. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ტარება არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, და შედეგად გაფართოებულ ყოფნის მათი ფეხზე, დღის განმავლობაში, და თუნდაც ძილის იმავე თანამდებობაზე.

2. ბრტყელტერფიანობა

ასეთი გავრცელებული დიაგნოზი ადამიანები ხშირად გრძნობენ კრუნჩხვები ღამით. ის ფაქტი, რომ ფეხის კუნთების დაძაბული up მკაცრად დღის განმავლობაში, რითაც ცდილობს ყოველმხრივ გაუძლოს დატვირთვის მათზე. დაფიქსირება ამ უბედურება, თქვენ უნდა კონსულტაციები ორთოპედიული და არჩევანის უფლება ფეხსაცმელი.

3. ორსულობა

ყველაზე ხშირად, კითხვაზე, თუ რატომ ღამის ფეხი ვიწრო, გაისმა ტუჩები ქალთა "საინტერესო" პოზიციას. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მათი სხეულის გადის ორმაგი ტვირთი. იმისათვის, რომ მინიმუმამდე ალბათობა კრუნჩხვები, სამართლიან სქესის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეავსონ აქციების ელემენტები, როგორიცაა კალციუმის, კალიუმის და მაგნიუმის. მას ეწოდება ნივთიერების პასუხისმგებელი კუნთების დასვენების შემდეგ დიდი დატვირთვა და ნორმალურ ფუნქციონირებას ნერვული სისტემა.

4. ჰიპოთერმული ფეხები და ფეხები

Chill შეუძლია inducing დამცავი reflex muscle, როგორიცაა დაზიანებული. მოშორება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეული დათბობა.

5. Micronutrient ხარვეზები

თუ თქვენ ხშირად რატომ ამცირებს ფეხის კუნთების ღამის განმავლობაში, თქვენ უნდა ვიფიქროთ, თუ არა საკმარისი თქვენი სხეულის მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის. იმის გასარკვევად, თუ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გაიაროს ბიოქიმიური ანალიზი სისხლის, და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოს ყველა საჭირო ზომა.

6. ათეროსკლეროზი ან ვენური უკმარისობა

მიერ წარმოდგენილი დაავადება შეიძლება დიაგნოსტიკა მხოლოდ გამოცდილი ექიმი. თუმცა, ისინი უნდა შეეხოთ up იმ ხშირი გამოვლინებები როგორც კრუნჩხვები ხბო.

7. ძლიერი სტრესი

გამოსვლის ადრენალინი, და დეპრესია და სტრესი გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შემცირება კალციუმის დონის და სხვა ელემენტების ორგანიზმში. შედეგად შემცირებული კუნთების და ჩაიშალა ნერვული სისტემა.

8. ოფლიანობა

ზაფხულში ოფლიანობა მნიშვნელოვნად ამცირებს დონეზე მაგნიუმის სხეულში. აქედან გამომდინარე, ამ დროს, სიხშირე კრუნჩხვები ქვედა კიდურების მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

ამცირებს ფეხით ღამით: რა უნდა გავაკეთოთ?

როგორც წესი, თან ახლავს კრუნჩხვა საკმაოდ მძიმე ტკივილი. იმისათვის, რომ დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას ფეხები, ხელები უნდა დაჯექი თითების ქვედა კიდურების და შემდეგ მიაპყროს მათ თავს და სასტიკად თვალში. იგი ასევე ურჩევს, რათა rocking მოძრაობები და მასაჟი (rub, pinch, pat და ასე შემდეგ. D.). იმ შემთხვევაში, თუ სპაზმი არის ძლიერი და არ წავიდეთ შემდეგ ფიზიკური ზემოქმედება, აუცილებელია, რომ თავი დაეღწია ის საშუალებით დათბობის კრემები, ვაშლის სიდრი ძმარი ან არაყი.