Ეფექტური დიეტა 4 დღის განმავლობაში

არ არსებობს ქალი მსოფლიოში, რომელიც არ ასახავდა ერთხელ მაინც სიცოცხლის dieting. მსოფლიოში არსებობს ბევრი სხვადასხვა დიეტის და თითოეული ხელს უწყობს მისი მიზანი. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული - სწრაფი დიეტა, რომლის მიზანია - დასაკარგი გარკვეული რაოდენობის კილოგრამ მცირე დროში.

სწრაფი დიეტა

როგორც წესი, ასეთი დიეტა ეწოდება დიეტის მსახიობები, მოდელები და მოცეკვავეები. იმის გამო, რომ ისინი მუდმივად უნდა შევინარჩუნოთ თავს ფორმაში, მაგრამ ზოგჯერ არსებობს სიტუაციები, როდესაც აუცილებლობა იმისათვის, რომ პატარა overweight. პლუს ამ დიეტის არის, რომ ისინი არ იღებს ბევრი დრო, ისინი არ უნდა დახარჯოს ბევრი ფული.

Diet 4 დღის განმავლობაში

ეფექტური და ძალიან ცნობილი მსახიობი დიეტა 4 დღის განმავლობაში წონის დაკარგვა, ასევე მოუწოდა მონო დიეტა ზღუდავს კალორია და მთლიანად გამორიცხავს დიეტა შაქარი და მარილი.

ასე რომ, მოქმედი დიეტა :

• დღე 1. ჭამა მხოლოდ უნდა ბრინჯი, და სვამენ ერთად ტომატის წვენი. ტომატის წვენი არ შეიცავს მარილი და შაქარი, ბრინჯი, სასურველია აირჩიოს ყავისფერი, მიუხედავად იმისა, რომ fit და ნორმალური.
• დღე 2. შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი და ჭამა ხაჭო უცხიმო მობილურისთვის. თანხა საკვების არ არის შეზღუდული. ჩარეცხვა სუფთა წყალი მხოლოდ.
• დღე 3. შეგიძლიათ საჭმელად მოხარშული ხორცი. ეს არის საუკეთესო აირჩიოს დიეტა ხორცი, ქათამი ან ინდაური. დღეს უნდა დაიწყოს მწვანე ჩაი უშაქროდ.
• დღე 4. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ვსვავ ბოთლი წითელი ღვინო და ჭამა მხოლოდ ყველი. ვინც არ მოიხმარენ ალკოჰოლური სასმელების, ღვინო შეიძლება შეცვალოს ფორთოხლის წვენი.

თუმცა, დაასრულებს დიეტა ღვინის ყოველთვის არ არის კარგი. პირველ რიგში, კიდევ გაჭიმვა ბოთლი ღვინო დღეში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ მთვრალი, და თუ ეს არის სამუშაო დღე, შემდეგ მოდის მუშაობა smelling ალკოჰოლის და დიეტა ამას ცოტა უცნაურია. აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, რომ ვარიაციები ორიგინალური მსახიობის დიეტა, მაგრამ გარეშე ალკოჰოლის მიღებას. საერთო თვისება თითოეული მეთოდი არის გამოყენების აკრძალვა წყლის უკანასკნელ დღეს.

რეცეპტი 1: ბრინჯი, იოგურტი, shrimp, watermelon.
რეცეპტი 2: ბრინჯი, იოგურტი, საქონლის ხორცი, ვაშლი.
რეცეპტი 3: ბრინჯი, იოგურტი, თევზი, ყურძენი.

დიეტა ქოქოსის რძე

ბევრი კარგად ცნობილი სასარგებლო თვისებები ქოქოსის რძე და ქოქოსის მთელი, მაგრამ არა ბევრი იცის მისი უნარი დამწვრობა ჭარბი წონა. აქ დევს სხვადასხვა ხრიკები. პირველ რიგში, დიდი როლი ითამაშა ქიმიური შემადგენლობა ქოქოსის, და მეორე, არანაკლებ მნიშვნელოვანი არის სტრუქტურა ქოქოსის. ნუ ეშინია ქოქოსის დიეტა 4 დღის განმავლობაში: Slimming უნდა არა მხოლოდ ქოქოსის.

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ წონა, რომელიც დატოვა ძალიან მალე დავბრუნდებით. ყოველივე ამის შემდეგ, რათა მივაღწიოთ სტაბილური ეფექტი აუცილებელია მთლიანად შეცვალოს დიეტა. და მეორეც, ასეთი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს იმისა, რომ სხეულის დაიწყება საფონდო up on პროდუქტების მომავალში, იმიტომ, რომ ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს სტრესული ორგანოს.

სასარგებლო თვისებები ქოქოსის

როგორც ნაწილი ქოქოსის რძე და არსებობს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს: ვიტამინი E და C, ფრუქტოზა, ბოჭკოვანი, ისევე როგორც სხვადასხვა მინერალებს. ქოქოსის ზეთი აქვს ბევრი განსაკუთრებული თვისებები. 50% შედგება lauric მჟავა, რომელიც ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებები. გარდა ამისა, ნივთიერება, რომელსაც აქვს lipolytic საქმიანობაში.
სტრუქტურა ქოქოსის არის სასარგებლო, რომ იმისათვის, რომ საღეჭი ცალი, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ. პროცესში mastication გააქტიურებული ნერწყვდენა და რეფლექსური და გამოყოფის მომნელებელი წვენები და ფერმენტები, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს 4-ჯერ. მაგრამ მაშინაც კი, ხანგრძლივი mastication მცირე ცალი ქოქოსის და ისინი შედგება ბოჭკოები. საბოლოოდ ისინი swell და შეავსოთ სივრცეში კუჭის. აქედან გამომდინარე, ჭამა მცირე რაოდენობით ქოქოსის შეიძლება იყოს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში თავს ტკბილი ინტენსივობა.

რეცეპტი ქოქოსის დიეტა:

• 1 დღე: საუზმე თქვენ უნდა ჭამა ნახევარი ქოქოსის რბილობი, მათ შორის რძის, 2 tablespoons მოხარშული ბრინჯი. პირველ რიგში, ბრინჯი რძით, და 15 წუთის შემდეგ - ძალიან ხორცი. ლანჩზე თქვენ უნდა ჭამა მდე ასი გრამი ყველი და დაიბანეთ მას მწვანე ჩაი უშაქროდ. ვახშამი შედგება მერქნის, რძე (ქოქოსის ნარჩენები) და არასრული ბრინჯის კერძი.
• დღე 2: დილით მეორე დღეს povoryaet პირველი. სადილი - 5% უცხიმო ხაჭო, 150 გრ. სადილი - იგივე, რაც საუზმე.
• დღე 3: Morning - polkokosa და 60 გრამი ბრინჯი (3-4 tablespoons). სადილი - 2 ჭიქა მწვანე ჩაი. საღამოს - დარჩენილი ნახევარი ქოქოსის ხორცი და რძე, 2 tablespoons ბრინჯი, 50 გრამი ყველი.
• 4 დღე: დილით - 2 tablespoons ბრინჯი და polkokosa. სადილი - მეორე ნახევარში ქოქოსის. საღამო - უცხიმო ხაჭო, 120 გრ.

ყველა ძირითადი პროდუქტების ეს დიეტა დიეტური. ხაჭო უნდა მიიღოს უცხიმო, და ბრინჯი უნდა იყოს მხოლოდ თეთრი, იმიტომ, რომ ის ცუდად digested და ყავისფერი ერთად ქოქოსის არ მისცემს ძალიან დადებითი ეფექტი. მწვანე ჩაი უნდა brewed ძლიერი. თუ დღის განმავლობაში არ იყო შიმშილის გრძნობა, თქვენ უნდა სასმელი ქოქოსის რძე. მაღაზიაში გაიყიდა კონცენტრირებული, ამიტომ უმჯობესია, რათა შეესუსტებინა. არაუმეტეს 2 ჭიქა დღეში. Coconut დიეტა საშუალებას 4 დღის განმავლობაში იმისათვის, რომ 3-დან 6 კგ წონის.

Diet "ხილისა და ბოსტნეულის"

ეს არის მარტივი დიეტა 4 დღის განმავლობაში. მინუს 4 კგ ბოლოს, შეგიძლიათ ნახოთ ზუსტად.

1 დღეში. დილა - სალათი კიტრი წიწაკა, არ დასძინა მარილი, შეავსოთ ერთი კოვზი ზეთი (სელის ზეთი ან ზეითუნის). დალიეთ მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს. ცოტა მოგვიანებით დაშვებულია ჭამა ფორთოხალი. ლანჩის შეგიძლიათ ჭამა steamed თევზი ან ქათამი მხარე კერძი ბოსტნეული, შეგიძლიათ სალათი. Snack - რამდენიმე ვაშლი და კივი. სადილად, საუკეთესო მზარეული Stew of zucchini ერთად პომიდორი და ბადრიჯანი და სალათა.

2 დღე. Morning - სალათი კიტრი, წიწაკა და პომიდორი, მწვანილი და კარაქი. ჭიქა მწვანე ჩაი. როგორც snack, სასმელი რამდენიმე ჭიქა იოგურტი. სადილი - ისევ ბოსტნეული, ახლა გამომცხვარი, და წვნიანი ბოსტნეული აუცილებელია დამატებით ნიახური. სამხარი - რამდენიმე კიტრი. სადილი - Stew ერთად მწვანილი, ჩაი უშაქროდ.

3 დღე. დილით - მსუბუქი სალათი რამდენიმე ხილი და 150 გრამი იოგურტი, ვაშლი (სასურველია მწვანე ფერის). სადილი - სალათა კენკრა და ხილი იოგურტი გასახდელი, ჩაი უშაქროდ. Snack - წყვილი კივი. საღამო - ორი პატარა ხილი, როგორიცაა მსხალი და ფორთოხალი. თქვენ შეგიძლიათ დასრულდება დღეს, ერთი ჭიქა 1% კეფირი.

4 დღეში. სრულად იმეორებს პირველ დღეს.

ცილის ან ცილის დიეტა 4 დღის განმავლობაში

ეს კვება გეგმა არის კიდევ ერთი ვარიანტი დიეტა 4 დღის განმავლობაში, ეფექტური ინსტრუმენტი, რათა დაეხმაროს ამ პერიოდში იქნება ზომიერი განხორციელება, მძიმე უნდა იქნას აცილებული.

1 დღეში. დილა - დაფქული ქატო კოვზები 1-2, 6-7, ფიჭვის კაკალი, ერთი ჭიქა 1% იოგურტი. სადილი - 200 გრამი 5% უცხიმო ხაჭო. საღამოს - 200 მლ თბილი რძე ან იოგურტი. შორის კვება ურჩია სასმელი წყალი ოთახის ტემპერატურაზე და ცივი მწვანე ჩაი.

2 დღე. დილა - omelet წყვილი 4 კვერცხი ერთად გამწვანების, 2 ნაჭერი პომიდორი და 200 გრამი თეთრი ხორცი. სადილი - ნაჭერი ორაგული რამდენიმე გარეშე სანელებლები ცოტა მარილი, შეგიძლიათ საზ თევზი მაყალზე. Snack - მოხარშული საქონლის ხორცი არაუმეტეს 100 გრამი და პატარა კიტრი. ვახშამი - თევზის ერთხელ რამდენიმე, არა უმეტეს 300 გრამი.

3 დღე. დილა - 1-2 tablespoons ადგილზე ქატო, რამდენიმე კვერცხი, თოხლოდ მოხარშული. სადილი - 180 გრამი ყველი და ჭიქა 1% იოგურტი. სადილი - 300 გრ მოხარშული ძროხის ან ცხვრის (ამოიღონ grease).

4 დღეში. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა კილოგრამი ქათმის მკერდის გარეშე მარილი. თქვენ შეგიძლიათ snack მწვანილი, და ხორცის გასინჯვა ლიმონის წვენი გემოს.

მსგავსი ცილის კვერცხის დიეტა 4 დღის განმავლობაში, მინუს 4 კგ შედეგები, რომელიც, გთხოვთ, ბევრი გოგონა. ყველა პროდუქცია არის იგივე, უბრალოდ უნდა შეცვალოს რძე, ხორცი და თევზი კვერცხები.

უცხიმო დიეტა

უკუნაჩვენებია ადამიანებს გასტრიტი და კოლიტი.

დღე 1: მთელი დღის დალევა 1.5 ლიტრი ტომატის წვენი და რძე ლიტრი 2,5% და ასევე 4 zarnovyh ჭამა პური (სასურველია ჭვავის).

2 დღე: დღის განმავლობაში ჭამა mashed წყვილი ბანანი, ვაშლი და კილოგრამი თაფლი.

დღე 3: დღეს დაშვებულია ჭამა ცილები 4 კვერცხი, კოვზი ქატო, დაფქული შევიდა ფხვნილი, და შემდეგ სვამს ეს ყველაფერი უნდა ლიტრი იოგურტი.

დღე 4: სალათი შედგება წვრილად დაჭრილი კომბოსტო, ახალი ჭარხალი (1 x), სტაფილო, გახეხილი წლის უხეში grater (3 ცალი), გახეხილი ვაშლი მწვანე (4 ცალი), წყვილი კოვზები ტორტი ფიჭვის კაკალი. გასახდელი არის ერთი ჩაის კოვზი თაფლი. ჭამა სალათი ყველა საჭირო მიღებად (4 6).

დასრულების დიეტა

გამოშვება აღნიშნული ნებისმიერი დიეტა უნდა განხორციელდეს თანდათანობით. ეს მკაცრად იკრძალება რუბლს fat, შემწვარი, ტკბილი, ფქვილი. არსებობს ყველაფერი შეუძლია, მაგრამ მცირე რაოდენობით. დიეტის შემდეგ დიეტა რა თქმა უნდა მოიცავს სხვადასხვა steamed ბოსტნეული და მარცვლეული. გარდა ამისა, ხშირად ზის ასეთი დიეტა არ არის საჭირო, თვეში ერთხელ არის საკმარისი შენარჩუნება ფორმაში და არ არის ძალიან ამოწურა თქვენი სხეულის.

სწრაფი დიეტა ბევრი სხვადასხვა მიმოხილვა, როგორც კარგი და ცუდი. მაგრამ ყველაზე დიეტა 4 დღის განმავლობაში, რომელიც უმრავლესობის შეფასებები დადებითი, კარგი შედეგები მოაქვს. თუმცა, უნდა იცოდეს, რომ რაიმე გადაუდებელი დიეტა შეიძლება არასასურველი შედეგები.