Დიეტა კვირაში "მინუს 5 კგ": slimming მიმოხილვა

In მოლოდინში ზაფხულში და მოლოდინში beach fun ერთხელ იძენს პოპულარობას სწრაფი წონის დაკარგვა. "წმინდა 5 კგ კვირაში" - დევიზით, ვინც არ მინდა, რომ იყოს უსინდისო შვებულებაში, მაგრამ დაავიწყდა ზრუნვა თქვენი ფსიქიკური კომფორტს და ვიზუალური მიმართვა წინასწარ. სკეპტიციზმი ამ საკითხზე უადგილოა: მივაღწიოთ სასურველ შედეგს რეალურია, არ გარეშე მიზეზი მოუწოდა ასეთი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში "მინუს 5 კგ." მიმოხილვა, მათ შორის სხვა რამ, რაც ხელს უწყობს: დიდი რაოდენობით ქალბატონები, დაცვით ერთ-ერთი ვარიანტი დარჩა ზღვის ამაყად და უყოყმანოდ. კიდევ უფრო დამაიმედებელია, რომ სიმტკიცის და აღვუდგეთ არ აქვთ ძალიან გრძელი. და დასძინა ბონუს შესაძლებელია განვიხილოთ, ფართო ასორტიმენტი. მათ შორის სიმრავლის სწრაფი გზა წონაში ყველას ნახავთ, რომელიც მიენიჭება მის გარეშე ბევრი ტანჯვა.

არ ზიანი საყოფაცხოვრებო რჩევები

იყიდება დაწყება უნდა შეირჩეს ყველაზე ჰარმონიული თქვენთვის დიეტა კვირაში "მინუს 5 კგ." მიმოხილვა თქვენ შეუერთდება მთლიანობაში პოზიტიური აზრით, თუ თქვენ არ განიცდიან მისი სპეციალური დისკომფორტი და არ შეიძინონ ჯანმრთელობის პრობლემები. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, აუცილებელია, რომ მთელი რიგი ქმედებების წინასწარ.

1. არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოს წონაში, ძლივს ამოღებული დაავადება - მხოლოდ ანგრევს მათ ჯანმრთელობას.
2. არ დაიცვას დიეტა დროს საქალაქთაშორისო სამგზავრო (იგივე მიზეზით). გარდა ამისა, უფრო და გააფუჭებს ნერვები თავს.
3. არ იზრდება თხელი სითბო. ორგანიზმის ამ პირობებში, და ასე ლიმიტი, დაძლევის უარყოფითი ცხოვრების გარემოებები.

არ ზიანი ფუნდამენტური რჩევები

იმ შემთხვევაში, თუ "looping" რეკომენდაციები შეიძლება იგნორირება და, ეყრდნობოდა სხეულის ციხე, მაშინ სასიცოცხლო გზა არ არის საჭირო, უნდა გააკეთოს. მით უფრო, რომ არსებობს მხოლოდ ორი:

1. არჩევის ვარიანტი, შეამოწმეთ დასაწყისისთვის უკუჩვენებები ასეთი დიეტა და ესაუბრა ექიმი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ეს არის თქვენი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ( "მინუს 5 კგ"). მიმოხილვა - რა თქმა უნდა, ინფორმაციული, მაგრამ შეესაბამება თუ არა მომავალი დაგეგმილი წონის დაკარგვა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა? ეს უნდა გადაწყვიტოს სპეციალისტი.
2. და რაც მთავარია: არ დაეყრდნოთ superkaloriynye კერძები პირველ დღეს ბოლომდე "პოსტი". პირველ რიგში, ეს იქნება რეაგირება ცუდად თქვენი კუჭის, და მეორე, დაკარგა წონა შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენ უფრო სწრაფად, ვიდრე თქვენ მიაღწიოს სანაპიროზე. ერთი კვირის განმავლობაში შესაძლებელია შეეგუება გარკვეული შეზღუდვები. ეს არის კარგი მიზეზი, რათა გააგრძელონ დაიცვან თავს, რათა მიღწეული.

Kefir for მოღვაწეები

ეს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული და აპრობირებული დიეტა კვირაში "მინუს 5 კგ." მიმოხილვა ამბობენ, რომ მადლობა პროდუქტები გამოცდილი საკმაოდ ადვილად, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური და ხშირად უფრო, ვიდრე სხვები. ძირითადი პრინციპი - ყოველდღე სვამს ნახევარი ლიტრი კეფირი (რა თქმა უნდა, არ gulp, და გავრცელებისათვის, რომ მთელი დღის). მეორე პირობა, რომელიც მრავალი შეიძლება ის მკაცრი - სრული არარსებობა ჭამა შაქარი და მარილი. როგორც ჩანართი სვამს ეყრდნობოდა ასეთი პროდუქცია (თანხა ასი გრამი, მეტი არა):

1. ორშაბათს (როგორც წესი, იწყება მას ყველა შესაბამისი პროგრამების): ხუთი პატარა კარტოფილი, მოხარშული ან გამომცხვარი.
2. სამშაბათს. მოხარშული ქათამი. სასურველია - ფილე.
3. ოთხშაბათს. საქონლის ხორცი, მჭლე ცალი, და ასევე მოხარშული ან ორთქლზე.
4. ხუთშაბათს. თევზი. სამზარეულო პროცესი უკვე გამოცნობა.
5. პარასკევს. ბოსტნეული, ხილი რაიმე სხვა, ვიდრე შემწვარი, და გარდა ყურძნის, საყვარელი კარტოფილი და ბანანის.
6. შაბათს. მხოლოდ იოგურტი.
7. კვირა. მხოლოდ მინერალური წყალი და არასამთავრობო გაზიანი.

დილით თქვენ ვერ ახერხებს უშაქრო ჩაი ან ყავა. გაიმეორეთ დიეტა გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.

წიწიბურა წონის დაკარგვა

მაშინაც კი, თუ თქვენი გონება გზები წონაში, ეყრდნობოდა "მიმოხილვა ..." დიეტა "მინუს 5 კგ" უნდა ჩაითვალოს, პირველ რიგში, იმ თვალსაზრისით, არ ზიანი საკუთარ ჯანმრთელობას. ამ მხრივ, წიწიბურა - თითქმის იდეალური. პირველ რიგში, ეს ქერის აწვდის სხეულის ყველა საჭირო ელემენტები ისე, რომ თმის ცვენა ან შესუსტება კბილი არ ემუქრება თქვენ. მეორე, ეს არის საკმაოდ მკვებავი - და სუსტი საწყისი malnutrition თქვენ ასევე არ უნდა დაეცემა. და, მესამე, მისი არ ქმნიან unsightly creases მხარეს. მხოლოდ მზარეული ფაფა გამოსწორების საჭიროება. Krupa zaparivat საღამოს ერთი ჭიქა წიწიბურა გადაისხა ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და მარცხენა დილამდე. საუზმე შეიძლება მიღებული გარეშე მიმართავენ დუღილის. და ეს ფაფა ხსნილია, როგორც გსურთ, თანმხლებ თქვენი კვება იოგურტი (ეს რაღაც არ არის დაშვებული ზოგჯერ მეტი ლიტრი დღეში).

"ჩემი საყვარელი"

ეს დიეტა slimming კვირას "მინუს 5 კილო" შეგნებულად მიიღო თავისი სახელი: ის შეიძლება ითქვას, რომ გემო შეღავათებით თავად არ შემოიფარგლება მხოლოდ გავრცელებული მოხმარების გარკვეული საკვები სხვადასხვა დღე. უხეშად რომ ვთქვათ, უკეთ პრინციპის, შესაძლებელია ყოველ დღე კვირაში, რათა კოდი სახელი.

1. "სასმელი" დღეს. დასაშვებია ნებისმიერი სასმელების (გარდა გაზიანი და ალკოჰოლური) და ყველა სახის წვნიანები ბულიონი.
2. "მცენარეული". საჩუქარი ბაღები, კარტოფილის გარდა. სუფთა და გადამუშავებული სახით - თქვენ გადაწყვიტეთ.
3. ისევ და ისევ, "სასმელი" დღეს. მისი პრინციპების თქვენ უკვე ისმის.
4. "ხილის". დაცვით ყველა წესების მცენარეული, მაგრამ ახლა იმ ხილი.
5. "ცილა". შეგიძლიათ საზ yummy ქათმის თურქეთში (მხოლოდ ფილე) ან კურდღლის (ეს გამორიცხული საწყისი clutches of კერძები, ყველაფერი არის ყველა უფლება). ნებადართული იოგურტი და კვერცხი. რა თქმა უნდა, ყველა ემზადება საკვები - მოხარშული, გამომცხვარი steamed ან ჩაშუშული. როგორც სასიამოვნო დაკომპლექტდეს - ნატურალური იოგურტი.
6. ისევ და ისევ, "სასმელი" დღეს.
7. Exit ჩვეულებრივი დიეტა. საუზმე - ორი მოხარშული კვერცხი სადილი - სუპი (შეგიძლიათ ჭვავის სადღეგრძელო), სადილი - სალათა უცხიმო გასახდელი, საჭმლის - ხილი.

ხორცს, რათა არ არის აუცილებელი

Diet "კვირაში 5 კგ" აქვს სხვადასხვა პარამეტრები. და თუ თქვენ აქტიური მოწინააღმდეგე vegetarianism, ძალიან, არის შესაფერისი თქვენ. რაც მთავარია - მიდგომა და ერთგულებას გარკვეული წესები:

• ბოსტნეული უნდა იყოს მაგიდაზე აუცილებლად, და არანაკლებ ერთი მესამედი კილო დღეში;
• შეგიძლიათ ვსვავ მხოლოდ ჩაი (მწვანე) და უგაზო მინერალური წყალი;
• მხოლოდ ხორცი ორთქლზე ან მდუღარე, და ავირჩიოთ ყველაზე მჭლე ნაჭერი და დღეში დაშვებულია ჭამა არაუმეტეს ოთხი გრამი;
• სალათები ჩაცმული ლიმონის წვენი, თუნდაც მცენარეული ზეთი ამოღებულ სიაში;
• შორის კვება უნდა შენარჩუნდეს რეგულარულად.

იმის ნაცვლად, რომ ხორცი შეუძლია თევზი. დასაშვები ჭამა ერთი კვერცხი დღეში. ყველაფერი დანარჩენი - მარცვლეული, მაკარონი, საწებელი, ყველი, ძეხვი, და ა.შ. - აკრძალვა.

ვაშლის წონის დაკარგვა

ძალიან რთულია, მაგრამ ძალიან ეფექტური გზა: არავინ მოგცემთ -5 კგ 5 დღის განმავლობაში. დიეტა მოიცავს ჭამა მხოლოდ (თითქმის) ვაშლი. როგორც ნებადართული სასმელი მხოლოდ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი ყოველგვარი დამატებები. სიმრავლის ხილი არ არის "უარი" კუჭის, უმჯობესია bake და ალტერნატიული სუფთა და გამომცხვარი. დღეში ერთხელ, ვაშლი შეიძლება დაერთოს პატარა ნაჭერი შავი პური და ნაჭერი უცხიმო ყველი. სასურველია ავირჩიოთ ხილი, მაწონი, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კბილის ემალს და პრობლემები მჟავიანობა კუჭის, შესაფერისი და ტკბილი ხილი (მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი შეიძლება იყოს გარკვეულწილად უარესი). რაოდენობა მოხმარებული ვაშლი: პირველი და ბოლო დღე - კილოგრამი, მეორე და ბოლოსწინა - და ნახევარი, შუა - ორი. ორი დღის შემდეგ დიეტა ხსნილია მხოლოდ ბოსტნეული, როგორც ახალი და გამომცხვარი ან ჩაშუშული. მას შემდეგ, რაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უფრო სწრაფად ადაპტირების დაბრუნების საკვები.

სხვადასხვა მიმოხილვები

მაგრამ არის ის მართლაც ეფექტური ეს დიეტის, და როდემდე გაგრძელდება დიდი ხნის შემდეგ შედეგებს? თუ თქვენ შეისწავლოს კომენტარები ადამიანები, რომლებიც გამოიყენება დასაწყისში შემოდგომაზე, სეზონი, ვაშლის დიეტა, შეიძლება ითქვას, რომ შედეგი ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა. საბედნიეროდ, Apple ამ დროს ბევრი, და რომ ისინი იაფია. და თუ არ არის მხოლოდ ერთი კვირის, ეს ხილი სხვადასხვა სახეობის, ძირითადად ტკბილი და მჟავე, და ვსვავ მათი სუფთა წყაროს წყალი, შემდეგ კვირას, როგორც კმაყოფილი აცხადებს, ხუთ კილოგრამი გაქრა!

მისი თქმით, გოგონა, ხუთდღიანი კეფირი დიეტა საკმაოდ მარტივი განსახორციელებლად. თუ, რა თქმა უნდა დაიწყოს შუა ზაფხულში, ძალიან ცხელი ამინდის, ის თითქმის არ მინდა. თუ თქვენ ჭამა ხუთ დღეში ორი ლიტრი ფერმენტირებული რძის დღეში (არღვევს ნაწილი), შეგიძლიათ დაკარგავს მინიმუმ ხუთი კილოგრამი წონის. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც დასტურდება კავშირი.

ხოლო გულშემატკივარი წიწიბურა შევარჩიეთ შესაბამისი დენის ჩართვა (წიწიბურა ხუთი დღის განმავლობაში), აქვს საკუთარი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით. მისი თქმით, მიმოხილვა ამ კატეგორიაში slimming, დიეტა, გამოყენებული მკაცრი სწრაფი, იძლევა განსაცვიფრებელი შედეგი: წონის დაკარგვის სწრაფად და საუკეთესო ყოვლისა, მაშინ არ დაბრუნდება.

და ბოლოს, რას ამბობენ ამ მეთოდით მოშორების ზედმეტი კილოგრამი ექსპერტები.

დიეტოლოგები გვაფრთხილებენ, რომ თუნდაც softest სწრაფი წონის დაკარგვა მეთოდები არ უზრუნველყოფს სხეულის ყველა საჭირო მის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. დიახ, ეს არის ეფექტური თითქმის ნებისმიერი დიეტა კვირაში "მინუს 5 კილო" - მიმოხილვა არ სიცრუეა. მაგრამ ისინი სუფთა, ექიმების, ძირითადად ჭარბი წყლის ორგანოს, და იგი სწრაფად აღდგეს. და ჯანმრთელობის დაზიანების, თუმცა უმნიშვნელო, კვლავ მიმართა. და თუ თქვენ გამყარებაში რეგულარული დიეტა სწრაფი, დაზიანება გროვდება. უმჯობესია ბაზის აღარ აღადგინოთ წონა მეთოდი, მაგრამ შენარჩუნება, რაც ენიჭება ბუნებით.