Დეპრესია - დაავადება? როგორ დავაღწიოთ დეპრესიის სახლში?

ცოტა ხნის წინ, დეპრესია იყო მიჩნეული არ არის დაავადება, და ბევრი ზარმაცი ფეხსაცმელი, რომელიც ყველა საშუალებით ასრულებს გამოყენება მათი შესაძლებლობები საზოგადოების სასარგებლოდ. გასაკვირი არ არის, რომ სსრკ-ში, არ ყოფილა ნულოვანი სტატისტიკა ამ საკითხთან დაკავშირებით, რადგან საბჭოთა მოქალაქეები ასეთი დიაგნოზის უბრალოდ არ არის ჩაწერილი ბარათი. რა თქმა უნდა, ადამიანი ასეთი ფსიქიკური დარღვევები ვერ ითვლიან საავადმყოფოში. რაც შეეხება რელიეფური სიმპტომები, მაშინ მათ უნდა ფლობდეს გაუმკლავდეთ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დეპრესიის სახლში.

სრულიად განსხვავებული სიტუაცია იყო ოკეანეში, სადაც ტრადიცია მკურნალობის დაავადების დაიწყო ჰიპოკრატე. ეს ცნობილი მკურნალი ძველად შესთავაზა საკუთარი გზა სამკურნალო პაციენტი, რომელიც შეიცავს პირველი ცნობილი თანამედროვე მეცნიერების რჩევა თვითმმართველობის out მისი doldrums.

როგორ დავაღწიოთ დეპრესიის მთავარი ჰიპოკრატე

ცნობილი ძველი ბერძენი ექიმი მოუწოდა ფსიქიკური აშლილობა , რომელიც იწვევს ცუდ ხასიათზე, ნეგატიური აზროვნების და საავტომობილო დათრგუნვა (ე.წ. triad დამახასიათებელი სიმპტომები), სევდა.

მისი რეკომენდაციები შედგებოდა ოთხი კომპონენტისგან:

• ნაყენი ოპიუმის განწყობის გაუმჯობესება;
• enema ბრძოლის შეკრულობა (თანამედროვე მედიცინის აღიარებს მოქმედების ვარაუდი ჰიპოკრატე კუჭ დარღვევები, რომლებიც შედეგად დეპრესიის);
• სასმელი მინერალური წყარო Crete (თავის წყალი შეიცავს მაღალი კონცენტრაციის ბრომი, ლითიუმის და მაგნიუმის, ანუ ნივთიერებები, რომლებიც ამჟამად გამოიყენება მკურნალობის დეპრესიული სახელმწიფოებს);
• ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ოჯახი და მეგობრები (ეს რეკომენდაცია დღემდე და დღეს).

ეგვიპტის ინოვაცია წინააღმდეგ ბრძოლაში სევდა

ძველი ეგვიპტელები, დაკვირვება, რომელიც დიდწილად ხელმძღვანელობს ჰიპოკრატე დაკრედიტდება ერთად დეპრესიის დემონური წარმოშობის. Ebers Papyrus შეიცავს რჩევა, თუ როგორ ასრულებს რიტუალებს და ცერემონიებს მანქანა მოშორებით ბოროტების ალკოჰოლური სასმელების გამომწვევი დაავადება. მაგრამ მოშორების დეპრესიის სახლში მათ ძლივს ჩანს შესაბამისი ვინმეს დღეს. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მივმართოთ კიდევ ერთხელ გამოცდილება ძველი ბერძნები, რეკომენდაციები, რომლებიც განსხვავდება ბევრად უფრო რაციონალური.

ჰიპოკრატე პირველად აღმოაჩინეს დამოკიდებულება კლების დეპრესიული სახელმწიფოების სეზონის და ამინდი. იგი ასევე იყო ახლოს გახსნის დადებითი მცენარეული მედიცინის და მკურნალობის ჩვეულებრივი ძილის, მაგრამ არ ესმოდეს, ბოლომდე ეს ურთიერთობა. დღეს ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სასეირნოდ, დღის მეორე ნახევარში, განსაკუთრებით ბუნებაში, აუმჯობესებს განწყობას და ხდის ხედი მსოფლიოში უფრო ოპტიმისტურად არის განწყობილი.

მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები

იმის გამო, რომ მსოფლიოში არ არის სრულიად იდენტური ადამიანი, არ არსებობს სრულიად იდენტური და დეპრესიის სიმპტომები. აქედან გამომდინარე, მეთოდი, რომელიც დაეხმარა ერთ ადამიანს, არ შემიძლია რაიმე შედეგი, ხოლო მეორე შემთხვევაში. დღეს გადაწყდა, რომ გამოყოფს ორი სახის მკურნალობის დეპრესიული შტატები: სამედიცინო და ფსიქოთერაპიული. ყველაზე ეფექტური ითვლება მხოლოდ მეორე, რომ უნდა, გთხოვთ, ვისაც გაინტერესებთ თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დეპრესიის სახლში დახმარების გარეშე ექიმები. მაგრამ იმ შემთხვევაში, გაუარესების აუცილებელია, რომ ნახოთ სპეციალისტი, რომელიც განსაზღვრონ საჭირო ნარკოტიკების ან მისცეს ფსიქოლოგიური კონსულტირება.

რა ნაბიჯები უნდა გადაიდგას?

უმაღლესი შანსი განკურნების ამ დაავადების მათთვის, ვინც შეიძლება მოერგოს მკურნალობის პარამეტრები შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს. აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დეპრესიის სახლში, დახმარების გარეშე ექიმები, არ არსებობს ზუსტი პასუხი.

მაგრამ არსებობს კონკრეტული ნაბიჯები, რომლებიც განკუთვნილია თითქმის ყველას:

• განსაზღვრა სიღრმე და სიმძიმის მათი ფსიქიკური აშლილობა;
• ცდილობს იპოვოს ამოსავალი წერტილი, და მიზეზი დეპრესია;
• ანალიზი წარსული წარუმატებლობის და შეცდომები;
• ძიება ახალი ჰობი, მოგზაურობა, თეატრისა და კინოს;
• ფეხით და სოციალიზაციის ახალი ადამიანი;
• ვისაუბროთ მათი პრობლემები მეგობრებთან ერთად, რათა მიიღოს პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დეპრესიის სახლში;
• დასაწყისში ჯანსაღი ცხოვრების წესი: exercise (დილით პერსპექტივაში ნამდვილად იძლევა პასუხისმგებელი vivacity მთელი დღე) და არასამთავრობო სწრაფი კვების.

მოშორების დეპრესიის სახლში დახმარების გარეშე

მკურნალობის პროცესში არ არის ერთგვაროვანი, მაგრამ საბოლოოდ გაუარესება უფრო და უფრო ხანმოკლე, მაგრამ არა ყველა მოვიდა naught. მნიშვნელოვანია, გვესმოდეს, რომ მეგობრები და ექიმები შეიძლება მხოლოდ დაეხმარება გაუმკლავდეს ცუდ ხასიათზე და სხვა სიმპტომები დეპრესიის და მხოლოდ პაციენტის თავად არის პასუხისმგებელი მისი აღდგენა. აქედან გამომდინარე, განუყოფელი ნაწილია მკურნალობის შეცვალოს ცხოვრების წესი და მსოფლიოს. ეს არის და ეს უნდა დაიწყოს მოშორების დეპრესია. თვითნაკეთი სახლში exercise, ადეკვატური ძილის, ჯანსაღი კვება, შემცირების სტრესი დონეზე შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობა.

სწორი გზა ცხოვრების - საუკეთესო მკურნალობა და პრევენცია

დეპრესია - დაავადება, პირველ რიგში, იმ აზრით, არა სხეული, მაგრამ ორმხრივი გავლენა სულიერი და ფიზიკური ჯანმრთელობის საშუალებას გვაძლევს იმის დასამტკიცებლად, რომ დადებითი ეფექტი, მაგალითად, ჩვეულებრივი პერსპექტივაში ან დატენვის ადრე აპირებს საწოლი. თანამედროვე ფსიქოლოგიის ოთხი ძირითადი კომპონენტი სწორი ცხოვრების წესი, თავი დაეღწია დეპრესიის მარტო სახლში უნდა შეიცავდეს თითოეული მათგანი.

სავარჯიშო და კვების

რეგულარული ვარჯიში შეუძლია გააკეთოს სასწაულები. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა თაობის მნიშვნელოვანი ქიმიკატების ტვინში, კერძოდ, სეროტონინი და endorphins, რომელიც იწვევს ზრდა ახალი საკნები და აუმჯობესებს განწყობას. ეს არის მათი შემცვლელი და ანტიდეპრესანტები. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ არ კონკურენტული სული (თუმცა სხვადასხვა რასის და კონკურსებში შეიძლება მნიშვნელობით ცხოვრებაში), და მიღების სიამოვნება საქმიანობას თავს. მუშაობა შედეგი (მიზანი - კარგი მოტივაცია რეგულარული ვარჯიში), თქვენ უნდა ისარგებლოს პროცესი, ან შესაძლო წარუმატებლობა მხოლოდ გაამწვავებს დეპრესია.

რაც შეეხება კვებას, მაშინ არ არის დაბალანსებული დიეტა არის მნიშვნელოვანი. თქვენ უნდა ჭამა 3-5 ჯერ დღეში, როგორც ნაკლებობა ნუტრიენტები ან სწრაფი ინტენსივობა მათ დროს "სამეფო" სადილი მიგვიყვანს განწყობა საქანელები. Sweet მოყვარულებს უკეთესი წასვლა რთული ნახშირწყლები , რომ არ გამოიწვიოს დიდი ნახტომი სისხლში შაქარი.

ამცირებს სტრესს და მიღების საკმარისი ძილის

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჰიპოკრატე ყურადღება გაამახვილა გავლენა ძილის წინააღმდეგ ბრძოლაში დეპრესია. თუმცა, თანამედროვე მეცნიერება არ ეთანხმება მისი დასკვნები და 7-9 საათის ღამით დანარჩენი ითვლება გასაღები კარგი განწყობა და საქმიანობაში. თუმცა, არასაკმარისი ძილი არა მხოლოდ იწვევს ცუდი ჯანმრთელობის, არამედ მიზეზი დარღვევის სოციალური ურთიერთობების გამო გაღიზიანება და moodiness.

მახასიათებლები თვითმმართველობის სამკურნალო

დეპრესია არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური დარღვევები, რომ მოხდეს თანამედროვე მსოფლიოში. მისი ძირითადი თვისებებია: ცუდი განწყობა, ემოციური არასტაბილურობა, სულ პესიმისტური, ჩაშლა ნორმალური ფუნქციონირების ორგანოს. მთავარი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დეპრესიის სახლში, განიხილება სათანადო ცხოვრების წესი, სტრესი და ძლიერი სოციალური კავშირები, და არა ყველა სახის მედიკამენტები, რომლებიც უბრალოდ ბლოკავს პრობლემა, მაგრამ არ აღმოფხვრას იგი.