Ბლინები ცილის საუკეთესო რეცეპტები ჯანმრთელობისა და შენარჩუნებას სილამაზე!

ეს არ არის საიდუმლო, რომ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სხეულის ფორმაში თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა. დიეტოლოგები აღმოფხვრას ფქვილი და მაღალკალორიული საკვები, რათა მივაღწიოთ წონის დაკარგვა. გარდა ამისა, გამოყენების ჯანსაღი საკვები ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად ბევრი დაავადებები დაკავშირებული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. მაგრამ არა ყველა მზად არის უარი თქვას მათი საყვარელი საკვები ჯანსაღი დიეტა. ამ შემთხვევაში, nutritionists რეკომენდაცია უნდა ვეძებოთ ალტერნატივა გემრიელი კერძები. მაგალითად, ნაცვლად ჩვეულებრივი ბლინები შეგიძლიათ ჭამა ბლინები ცილის. მათი გამოყენება სპეციალური მომზადების ტექნოლოგია, რომლითაც ისინი შეიძლება მიღებული უცხიმო და nutritious. აქ არის გარკვეული რეცეპტები ამ ბლინები.

კლასიკური ცილის ბლინები (კვების გარეშე)

Protein ბლინები გარეშე დასძინა ფქვილი ითვლება კლასიკური მაგალითია ჯანსაღი დიეტა. მომზადება მათ უნდა შემდეგი ინგრედიენტები:

1. 300 გრამი უცხიმო ხაჭო და unsweetened.
2. Half ცილის stingy.
3. 5 კვერცხის yolks.
4. 300 გრ შვრიის ფანტელები.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, არ დატოვონ სიმსივნის. გადაიზარდა პან, დაასხით batter. როდესაც ბლინი edges ჩართოთ ყავისფერი, აქციოს ეს მეტი. Protein ბლინები შეიძლება მსახურობდა არაქისი ან ნუში.

Blueberries და ბანანის

მათი cooking საფონდო შემდეგი პროდუქტები:

1. სამი კვერცხი თეთრების.
2. ერთი იშურებს ცილის.
3. 500 გრამი blueberries.
4. 500 გრამი შვრიის ფანტელები.
5. Disintegrant (2 teaspoons).
6. ნახევარი მწიფე ბანანი.

განათავსეთ შვრია ბლენდერში, grind, სანამ ფქვილი. შემდეგ დავამატოთ გამაფხვიერებელი, ცილის, ბანანის და ცილის, ყველა mix ერთხელ. ნარევი ცილის ბლინები vsypte blueberries და აურიეთ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ პირდაპირ frying ბლინები. მათ უნდა ფრაის 30 წამში ერთ მხარეს და 40-45 - სხვა. სანამ ემსახურება, შეგიძლიათ დაამშვენებს ნაშთები blueberries და ბანანი.

buttermilk ბლინები

ბლინები ცილის იოგურტი მოითხოვს დიდი რაოდენობით საკვები სამზარეულო, მაგრამ შეფასებები აჩვენებს, რომ ისინი ფაქტიურად დნება თქვენს პირში.

1. 600 მლ უცხიმო იოგურტი.
2. 500 გრამი ფქვილი.
3. 500 გრამი შვრიის ფანტელები.
4. Pinch მარილი.
5. ერთი კოვზი გამაფხვიერებელი.
6. 500 მლ skim რძე.
7. 3 კვერცხი yolk ცილის და ერთი.
8. ვანილის შაქარი.
9. ახალი კენკრა (Blueberry, ჟოლო, მარწყვი და ასე შემდეგ. D.).

ფქვილი, გამაფხვიერებელი, შვრიის და მარილი ერთად saucepan, აურიეთ სხვა რძე, იოგურტი, შაქარი, ვანილი და კვერცხი. ყველა whisk კარგად. ორი ნარევები იყო შერწყმული, ხელს უშლის, ასე რომ არ მიიღოს სიმსივნის. როდესაც თქვენ მიიღებთ ერთგვაროვან ცომი, შეგიძლიათ დაამატოთ კენკრა და საზ ბლინები frying პან. Kefir ემზადება ბლინები დაახლოებით 1,5 წუთი ერთ მხარეს და იგივე მეორეს.

შოკოლადის crepes

Protein ბლინები შოკოლადის არომატით - დიდი დასაწყისიდან დღეში. ეს კერძი გააუქმოს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების და შეიქმნა პოზიტიური გზით. მოამზადოს შოკოლადის ბლინები ცილის, საფონდო up on შემდეგი ინგრედიენტები:

1. Half ცილის stingy. აძლიერებს გემო შოკოლადის, აირჩიოს ცილის გემო peanut კარაქი.
2. 5 კვერცხის ცილა.
3. 1 კოვზი არაქისის კარაქი.
4. 2 tablespoons ქოქოსის ფანტელები.

კვერცხი თეთრების პირველი whip და შემდეგ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. მნიშვნელოვანია, რომ სქელი batter. მას შემდეგ, რაც kneaded პროდუქტი, დარწმუნდით ნარევი ცილის ბლინები არ ჰქონდა სიმსივნის. თუ ყველაფერი კარგად იქნება, დაიწყოს დაასხით ცომი გადატანა preheated griddle. Roast როგორც რეგულარული ბლინები. გამოყენებისას თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენებს არაქისი, არაქისის კარაქი ან ხილი.

ბანანის ბლინები

მომზადება ბანანის ცილის ბლინები უნდა ეს ინგრედიენტები:

1. 1 ცილის იშურებს უკეთესი ვანილის არომატი.
2. 300 გრამი ქოქოსის ფანტელები.
3. 1 მწიფე ბანანი.
4. 1 კოვზი ქოქოსის ზეთი.
5. 6 კვერცხი.
6. დარიჩინი.
7. ნეკერჩხლის სიროფი (გემოვნებით).

Protein ბლინი ბანანის მზადდება შემდეგნაირად: პირველი კვერცხი საფუძვლიანად whipped, მაშინ ისინი დასძინა, ქოქოსის ფანტელები, ნახევარი ბანანი, გაანადგურა შევიდა mush, ცოტა ნეკერჩხლის სიროფი. ყველა პროდუქტი შერეული ერთად სანამ ერთგვაროვანი მასა. ქოქოსის ზეთი უნდა იყოს გათბობის მიკროტალღური, შემდეგ დავამატოთ pancake mix.

გადაიზარდა პან, დაასხით ცოტა ზეთი და დაიწყოს frying ბლინები. ისინი მზად არიან, ისევე, როგორც რეგულარული ბლინები. როდესაც ემსახურება შეგიძლიათ დაასხით ნარჩენებისგან ნეკერჩხლის სიროფი და garnish ერთად ბანანის.

Protein ბლინი მარწყვის და ნუშის ზეთი

იმისათვის, რომ მოემზადოს ასეთი ცილის ბლინები, თქვენ უნდა მინიმალური პროდუქცია:

1. 1 იშურებს ცილის, სასურველია ვანილის არომატი.
2. 400 მლ სუფთა წყალი.
3. 3 კვერცხის ცილა.
4. ცოტა ახალი მარწყვით.
5. 1 სუფრის კოვზი ნუშის ზეთი.
6. ნეკერჩხლის სიროფი.
7. 1 ჩაის კოვზი შაქრის შემცვლელი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. როგორც კი batter აღმოფხვრას თანმიმდევრულობა, შეგიძლიათ დაიწყოს frying ბლინები მეტი საშუალო სითბოს. ისინი ხშირად უნდა მივმართოთ: ერთხელ ყოველ ნახევარ წუთში. სანამ ემსახურება, დაასხით გადატანა დისკო ცოტა ნუშის კარაქი თავზე, დაამატოთ sweetener, ნეკერჩხლის სიროფი და მარწყვის განახევრდა.

Protein ბლინები სწრაფი კვების

Protein ბლინები, რეცეპტი, რომელიც მოცემულია ქვემოთ, რომლებიც მზად არიან მხოლოდ სამი ინგრედიენტები:

1. ნახევარი მწიფე ბანანი.
2. 1 კვერცხის გული.
3. 2 კვერცხი თეთრების.

სცემეს გული და ცილა სანამ foamy სახელმწიფო. Mash ბანანის ერთად ჩანგალი, დაამატოთ ეს კვერცხი სითხე. აურიეთ პროდუქტები, სანამ ნარევი thickens. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ფრაის ბლინები.

Protein ბლინები - ეს არის იდეალური კერძი საუზმეზე, რომელიც აგავსებთ სასარგებლო მიკროელემენტების პროდუქტიულობა მთელი დღის განმავლობაში.