Yoga ორსული ქალები

Yoga - ეს არის ერთ-ერთი გზა კონტროლი მოიპოვოს საკუთარი სხეულის და გონება, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს. იმის გათვალისწინებით, სირთულის ამ პროცესში, მე მინდა, რომ ყველაზე კომფორტული გამართავს ამ მნიშვნელოვანი 9 თვით ქალის ცხოვრებაში. მაგრამ არის ეს შესაძლებელი პრაქტიკაში იოგას ორსული ქალები? მომზადება ქალის სხეული სწრაფად და მარტივად დატოვოს yoga არის იდეალური ვარიანტი, როგორც ეს აერთიანებს სხვადასხვა სახის წვრთნები და სუნთქვის წვრთნები. იშურებს დატვირთვის შეუძლია ჩაერთოს ბოლომდე ორსულობის, უბრალოდ შეუძლებელია სპორტის სხვა. გარდა ამისა, yoga ორსული ქალები გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ თქვენი სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმის და ამით expectant დედა იქნება ადვილი დაბრუნდეს თავის ჩვეულ წონა.

აღსანიშნავია, რომ იოგა ორსული ქალებისა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ძირითადი კურსი, როგორც ქალთა მდგომარეობა საკმაოდ რთულია დადგეს თქვენი უფროსი, წარმართონ თქვენი ხელები თქვენი უკან და "არყის". მაგრამ უნდა იქნას თანდასწრებით გამოცდილი ინსტრუქტორი, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი სტრესი და ყველაფერს გააკეთებს, ზომიერი და სწორი.

Yoga ორსული ქალები, რათა დაეხმაროს გააუმჯობესებს ჯანმრთელობის მომავალი დედები, lighten განწყობა, რაც დადებითად ნაჩვენები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ბავშვი. ასევე მოამზადოს ორგანო მომავალ დაბადების და შეკუმშვა ნაკლებად მტკივნეული (ერთად სწორი სუნთქვა), დაეხმარება დააჩქაროს მიწოდების და მიიღოს სწორი პოზიცია ბავშვი შიგნით დედა. და ზოგიერთი წვრთნები კიდევ ასწავლიან აღიაროს და კონტროლი ტონი და კუნთების საშვილოსნოს.

კლასების დაიწყოს ხარჯვის პირველ დღეებში კონცეფცია, იმ შემთხვევაშიც, yoga, სანამ დედა არ იყო ჩართული (რა თქმა უნდა, თუ არ არის სამედიცინო შეზღუდვები) და 12 კვირის განმავლობაში (იმ შემთხვევაში, თუ ადრე ქალს იღებს აქტიური).

განვიხილოთ ზოგიერთი თავისებურება კურსები - "იოგა ორსულობის დროს."

• ყურადღება მიაქციეთ მნიშვნელოვანი სუნთქვის წვრთნები (pranayama expectant დედები). 2-3 თვის განმავლობაში ამ სუნთქვის პრაქტიკა შეიძლება სრულად მოსამზადებლად მომავალ დაბადების (საშუალო ნორმალური პროგრესი შრომის 3-6 საათის განმავლობაში, და ყველა ამ დროს სუნთქვა სწორად, თქვენ უნდა აქვს კარგი გამოცდილება და თავშეკავება).
• თუნდაც, ყურადღება უნდა მიექცეს "საფრთხეს პირიქით" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand კედელს, ხიდი და polumostik), რაც ხელს შეუწყობს სწორი მდებარეობა ბავშვი მუცელში. კიდევ ერთხელ, თუ არ არსებობს უკუჩვენება ექიმი, და თუ ფეხმძიმე ქალი თავს კარგად გრძნობს. მათ დაეხმაროს გაათავისუფლოს უკან და გააძლიეროს ნერვული სისტემა.
• იმისათვის, რომ მოემზადოს მომავალი crotch დაძაბულობა და სტრესი ხელს შეუწყობს mula bandha (Kegel წვრთნები). ეს გაძლევთ საშუალებას სატუმბი კუნთების მენჯის და ისინი არ დაშავებულა, და გაუწოდა დაბადებისას ბავშვი.
• ეს არის ასევე აუცილებელია გამოვიყენოთ asanas რომ დაეხმარება გამოავლინოს ჰიპ სახსრების (სწრაფია და ადვილი გავლის ბავშვთა).
• კარგად მახსოვს, წვრთნები, რომელიც დაეხმარება სწრაფად დაისვენოთ და მიიღოს დაშორებით ტკივილი და generic პროცესში. მას შემდეგ, რაც ყველა, თუ დაბადების გაჭიანურებული და მტკივნეული შეკუმშვა, თუნდაც მათი მოკლე შესვენების ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოს და ძლიერებას.

მთელი ორსულობის, ინსტრუქტორი შეიცვლება თანხის და ინტენსივობის განხორციელება, თითოეულ ტრიმესტრში აქვს საკუთარი მახასიათებლები და უკუჩვენებები. ასე რომ, ისინი არ ამძიმებს ქალთა მდგომარეობის და მისი დადებითი გავლენა ჯანმრთელობისა და მომავალში ჯანმრთელობის თქვენი ბავშვი, თქვენ უნდა ზუსტი კონტროლი და შემდეგ yoga ორსული ქალებისა იქნება შეუცვლელი.

ყველა წვრთნები უნდა გაკეთდეს სწორად და თანმიმდევრულად. თუ მათ მოუტანს ტკივილი ან დისკომფორტი, თქვენ უნდა ანგარიშს მას ინსტრუქტორი. მან შეარჩიო საჭირო asanas და შეასრულოს მათ სწრაფად და სწორად. რაც ყველაზე მთავარია - სურვილი და თავდაჯერებულობა, და ყველა აუცილებლად მოიტანს!