Რა შეუძლია და რა არ expectant დედა და კვების ორსულობის

ისინი აცხადებენ, რომ მომავალი დედა უნდა ჭამა ორი, მაგრამ ეს ასე არ არის. მან უნდა ჰქონდეს ორი, რომ არის, უნდა გვესმოდეს, რომ ის კვებავს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენი ბავშვი. და იმიტომ, რომ საკვები უნდა იყოს სასარგებლო, როგორც შესაძლებელი და დაბალანსებული, სხეულის უნდა ვიმოქმედოთ სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით.

კვების ორსულობის, ეს შეიძლება იყოს რადიკალურად განსხვავდება ქალი ვჭამე ადრე. მით უმეტეს, თუ ქალი მუშაობდა და არ აინტერესებს ჯანსაღი საკვები, თავიდან უსარგებლო საკვები და სწრაფი კვების. როგორც წესი, დეკრეტული შვებულების expectant დედები დატოვება thirty- მეორე ორსულობის კვირას, რომ არის, უფრო მეტია, ვიდრე შვიდი თვის განმავლობაში, მათ უწევთ მუშაობა ამავე ტემპით, როგორც ადრე. თუ ცხოვრება არ აღმოჩნდება სწორი, ეს შესაძლებელია შეცვალოს მინიმუმ კვების ორსულობის დროს.

1. აუცილებელია დაუყოვნებლივ აღმოფხვრა იმ საკვების, რომ აღიზიანებს კუჭის, რომ არის, უპირატესობას ანიჭებს მოხარშული, ჩაშუშული საკვები, ან საკვები, რომლებიც steamed. სხვადასხვა შებოლილი, ცხარე სანელებლები, მწნილი და კონსერვი უნდა გადაიდო რამდენიმე წლის განმავლობაში (მათ შორის პერიოდში ლაქტაცია).

2. უნდა იყოს ახლად მომზადებული საკვები, არ არის აუცილებელი, საზ წვნიანი ერთი კვირის წინ და საზ ბურგერები მთელი ბატალიონი.

3. კვების ორსულობის შეიძლება იყოს არა მარტო გემრიელი, არამედ ყველაზე მრავალფეროვანი, რადგან ბავშვი სჭირდება, და ცილები და ცხიმები და ნახშირწყლები. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რათა კარგი ჯიშის მარცვლეული (განსაკუთრებით წიწიბურა), კაკალი, ხილი (მაგრამ ყურადღება მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ უპირატესობას იმ ხილი, რომ იზრდება ჩვენი ჩიხი), ფრინველი, ხბოს, ძროხის და ზღვის პროდუქტები (მაგრამ არა ძეხვეული, salami და დაკონსერვებული). ეს დიეტა, შეგიძლიათ არ ინერვიულოთ და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ბავშვი იღებს ყველა, რომ საჭიროა.

4. Power ორსული უნდა დაიყოს ექვს მიღებას, ამიტომ აუცილებელია გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ კუჭის ადვილი დაიჯესტს ნებისმიერი საკვები დილით, არამედ იმიტომ, რომ ყველაზე მეტად დატვირთვის უმჯობესია გადავიდეს დღისით. მაგრამ ჩატვირთვა up ღამით არ ღირს. ისე, თუ ბოლო კვება იქნება არა უგვიანეს ორი საათით ადრე Bedtime. თუ, მიუხედავად ამისა, დედა გრძნობს შიმშილს, ეს შეიძლება ახერხებს ჭიქა იოგურტი.

5. ისე, თუ გათვალისწინებული მაგიდაზე და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ჭამა თასი ცხელი წვნიანი. თუ არა, შეგიძლიათ შენარჩუნება თვალი მომდევნო სამუშაო კაფე, სადაც ყოველთვის არის ახალი კომპლექტი კერძები. თქვენ შეუძლია საკვები მათთან და თბილი ოფისში, მთავარი ის არის, არ არის მშრალი რაციონი და აღმოფხვრას ყველა სახის noodles ან მყისიერი წვნიანები, რომელშიც არაფერია ბუნებრივი.

6. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სასმელი რეჟიმი. ორგანიზმის სჭირდება სასმელი წყალი და მინერალური წყლის გარეშე გაზი შეგიძლიათ indulge თავს კომპოტები, რძე და ახალი წვენები.

ასე რომ დიეტა ორსულობის უნდა შეიცავდეს:

- ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, მწვანილი და გამხმარი ხილი (უპირატესობას ხილი ჩვენი band);

- ხორცისა და ფრინველის ორთქლზე მოხარშული ან;

- ახალი ზღვის პროდუქტები (გარდა შებოლილი და დამარილებული თევზი, კონსერვი შეიძლება დატოვეს ვირთევზა ღვიძლის ზეთი);

- ყველა სახის კაკალი, განსაკუთრებით ნიგოზი და ფიჭვის;

- Pumpkin და მზესუმზირის თესლი;

- არარაფინირებული მარცვლეული, წიწიბურა;

- მცენარეული ზეთები;

- რძის პროდუქტების (სასურველია გარეშე გემოს ან არომატიზატორს);

ორსულობის უმჯობესია გამორიცხავს:

- ყავა და შოკოლადი (და საერთოდ არ ჩაერთოს ტკბილი საკონდიტრო);

- ძალიან ცხარე, მჟავე, მარილიანი;

- ძეხვეული და შებოლილი;

- ყველა სახის სუში და რულონები;

- ციტრუსის და მარწყვი;

- ცხიმოვანი ხორცი;

- ალკოჰოლური სასმელების;

- დაკონსერვებული.

მწარმოებლები გთავაზობთ expectant დედები დამატებითი საკვები ორსული ქალები. საქონელი გაყიდვაში, და მოიცავს ნუტრიენტები, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ნაყოფის განვითარდეს სწორად და ქალს გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის და ჯანმრთელობის.