Protasov დიეტა. მიმოხილვა და კვების პროგრამა

როდესაც იგი ზაფხულში, განსაკუთრებით აქტუალურია დიეტა საფუძველზე მოხმარების ახალი ხილი და ბოსტნეული. ერთ-ერთი ასეთი - დიეტა Protasov. პასუხები საკმაოდ წინააღმდეგობრივია, მაგრამ დიეტა თავად არის მარტივი და ეფექტური. განვიხილოთ ეს ეტაპობრივად. ეს გრძელვადიანი პროგრამა, კვების, გაჭიმვა ხუთი კვირის განმავლობაში. მისი ძირითადი პრინციპია მოხმარების ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. დიეტის დროს თქვენ ეძლევათ სვამს ჩაის და ყავას, მაგრამ მოუწევს დაივიწყოს ტკბილი. რაოდენობით წყლის დალევა დღეში, უნდა იყოს მინიმუმ 1.5 ლიტრი. თქვენ ვერ ახერხებს ჭამა, გარდა იმისა, რომ ძირითადი კომპონენტი, სამი მწვანე ვაშლი.

პირველი კვირა

ამ შვიდი დღის განმავლობაში თქვენ ჭამა მხოლოდ უმი ბოსტნეული, ყველი და yogurts ხუთ პროცენტს (ან სხვა რძის პროდუქტები). დღეს შეგიძლიათ ჭამა ერთი მოხარშული კვერცხი. ბოლოსთვის პირველ კვირას თქვენ შეეგუება ჭამა მხოლოდ დამტკიცებული პროდუქტები.

მეორე კვირას

ანალოგიურად გადის და მეორე კვირას გადაცემა "Protasov დიეტა". მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც მეორე ეტაპზე წონის დაკარგვა, ამბობენ, რომ სხეული ადაპტირებული ახალი დიეტა, და კიდევ ნებადართულია კვერცხი ზოგჯერ მარცხენა uneaten.

მესამე და მომდევნო კვირის განმავლობაში

მატჩის დაწყების მესამე კვირას თქვენ დაამატოთ ძირითადი უფლებები ხორცის პროდუქტები. ეს შეიძლება იყოს ღორის, საქონლის ხორცი, ფრინველი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვლის ხორცი თევზი. ნებისმიერი მეთოდი სამზარეულო, მაგრამ უმჯობესია უპირატესობას ჩაქრობას და სამზარეულო. ოდნავ შემცირდა მოხმარების ყველი და ფერმენტირებული რძის საკვები. სწორედ მთელი პრინციპი ძალა პროგრამა "Protasov დიეტა". მიმოხილვა ხალხი უნდა გავიდეს დიეტა ამბობენ, რომ ეს უნდა იქნას და დაბალანსებული. თქვენ არ უნდა დაბრუნდეს ძველ დიეტა. სცადეთ ჭამა სწორად. ჭამა ჯანსაღი საკვები დაბალი ცხიმის და კალორიებს. და მერე იყრება კგ ვერ დაბრუნდება.

Protasov დიეტა. მიმოხილვა დაკარგა წონა

ინტერნეტი სავსეა სხვადასხვა ინფორმაცია ამ წონის დაკარგვა სისტემა. ეფექტურად წონაში, tidy up ცვლის, ნორმალიზება ნაწლავთა - ყველა ამ გარანტიას დიეტა Protasov. მიმოხილვა დატოვოს ადამიანი, რომელმაც შეძლო იმისათვის, წონა 5-10 კგ-ხუთი კვირის. მენიუ შეიძლება იყოს დივერსიფიცირებული კომბინაცია სხვადასხვა პროდუქცია. შეგიძლიათ საზ ვეგეტარიანული hodgepodge, tucking მისი იოგურტი, სხვადასხვა სალათებს.

Protasov დიეტა. მიმოხილვა ექიმები

დიეტოლოგები არ გამოავლინა სუსტი პროგრამა, რომელიც ასეთია: ნაწილი ზომა გაიზარდა იმ ფაქტს, რომ სხეულის სჭირდება მისაღებად საკმარისი კალორია; გათავისუფლების შემდეგ დიეტა უნდა დავუბრუნდეთ მცირე ნაწილი. თუ თქვენ ვერ დავუშვებთ რძის პროდუქტების, ეს ძალა არ არის პროგრამა თქვენთვის. ეს შეიძლება ეწოდოს, რომელიც ასუსტებს სურვილი ჭამა ტკბილი და, შესაბამისად, აუმჯობესებს ფუნქცია პანკრეასის უპირატესობა Protasov დიეტა. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ გამოყენების ცილის პროდუქცია დამწვარი ცხიმის. Diet არ იძლევა სრული უარის თქმის fat შემცველი პროდუქტების, რომ არ გამოიწვიოს პრობლემები, გულის და ენდოკრინული სისტემის, და იგი აღინიშნება კვების.