Insomnia, თუ როგორ უნდა ძილის, თუ მე არ მძინავს

Insomnia ჯერ კიდევ 50 წლის წინ იყო მიჩნეული ბევრი მოხუცები. და ახალგაზრდები უფრო აწუხებს, თუ როგორ არ იძინებს ღამით. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება გრძელდება ასე სწრაფად, და იმ შემთხვევაში უნდა შეცვალოს Nemer. დღეს, დაავადება ბევრად უმცროსი და წავიდა რიგი ახალგაზრდობის პრობლემები. რა გინდა? დღევანდელი ტემპი ცხოვრება არ წავიდეთ ნებისმიერ შედარებით, რაც ითვლება "Crazy ტემპებით" გასული საუკუნის.

როგორ სძინავთ, თუ მე არ მძინავს

ისინი გაუმართლა, რომ იძინებს, როგორც კი თავის არეში შეეხო ბალიში, ძალიან, არ არის იმუნური vigils. Excess შთაბეჭდილებები დღის განმავლობაში, გადაჭარბებული დაღლილობის - და ძილის გაიქცა, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ძალისხმევას, რათა ძილის. დიახ, მძიმე დაღლილობის, უცნაური, როგორც ჟღერს, ძალიან, ხელს უწყობს უძილობა. და ძილის, თუმცა, აუცილებელია, იმიტომ, რომ ხვალ კიდევ ერთი სამუშაო დღის განმავლობაში. და თქვენ უნდა მიიღოს ძალა.

ფაქტობრივად, უნივერსალური არასამთავრობო ფარმაკოლოგიური პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა წავიდეს ძილის, თუ მე არ მძინავს, არ არსებობს. ექიმები ურჩია სასეირნოდ ადრე აპირებს საწოლი, სუფთა ჰაერზე, მოუსმინოს დასვენებისთვის მუსიკა, და ნებისმიერ შემთხვევაში არ overeat ღამით. ეს არის, რა თქმა უნდა, ეს ხელს უწყობს, მაგრამ მთავარი პრობლემა ნაკლებობა ძილის კვლავ შიში უძილობა თავად.

თუ ერთ ღამეს ადამიანს შეუძლია საკმაოდ მარტივად დგას, შემდეგ მეორე, და მით უფრო, მესამე "თეთრი ღამე" აგდებს მას საშინელებათა. იგი იწყებს ვიფიქროთ იმაზე, როგორ ძილის, თუ მე არ მძინავს მარტო, და უფრო ძლიერი "ქარი" მის ფსიქიკაზე. მუსიკა, ვიდრე დარწმუნება, იწყებს გააღიზიანოს. ეს მოაქვს სუფთა ჰაერი შევიდა ოთახში ხმაური ღამით ღია ფანჯარა, და საწოლი უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ შეშფოთების წყაროს წარმოადგენს. ფურცელი მოძრაობს ქვემოთ, cushion საჭიროებს whipped მისი და ცდილობს ხელიდან საბანი საბანი საფარი. დათვლილი ცხვარი უკვე გავიდა მესამე ერთი ათასი, მალე სამუშაო საწმენდები, და ძილის არ მოდის.

მე არ მძინავს, რა უნდა გავაკეთოთ?

ამ კითხვაზე ხშირად მივმართოთ კოლეგებს და სპეციალისტები. ყველაზე ხშირად, ექსპერტები ვურჩევ სვამს soothing მცენარეული ჩაი ან წასვლა დაძაბულია. კოლეგებს ასევე უფრო პრაგმატული და იუმორისტულ რჩევები. შეგვიძლია რეკომენდაცია, მაგალითად, ადრე აპირებს საწოლი სასმელი ცოტა. სხვათა შორის, ერთი ჭიქა კონიაკი ნამდვილად დაეხმარება ამ რთულ სიტუაციაში. მაგრამ არ მიიღოთ გაიტაცა. გადაჭარბებულმა თქვენ უკუნაჩვენებია.

თუ ჩვენ კვლავაც ვისაუბროთ, თუ როგორ უნდა წასვლა სძინავთ, თუ მე არ მძინავს, ეს შეიძლება იყოს მიზანშეწონილი, რომ მხოლოდ მიიღოს off შელფზე წიგნი და დაიწყოს კითხულობს იგი. ამ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი, რომ ამოირჩიოთ ცნობილი მოსაწყენი. კითხვა მოსაწყენი ტექსტი არ დაგეხმაროთ მოხვდება იარაღით Morpheus, და იწვევს მეტი საწინააღმდეგოდ. მაგრამ მომხიბლავი წიგნი დაგეხმარებათ დაივიწყოს თქვენი პრობლემა. შთაგონებული ამბავი, თქვენ დაგავიწყდებათ მთლიანად რომ განიცდიან უძილობა, და ნაცვლად დაიწყოს ისარგებლოს იგი. თქვენ გახსოვთ, რომ ხშირად ნაკლებობა ძილის გამო შიში იღვიძებს. და იქ, ვნებათაღელვა, ქუთუთოს otyazheleyut თქვენი აზრები იქნება დაბნეული, ტვინის იწყებს კონვერტები ნაზი თვლემა, და თქვენ, ისე მისვლის, იძინებს.

მაგრამ ეს ყველაფერი კარგი, თუ "თეთრი ღამე" მეორდება მხოლოდ ზოგჯერ. ქრონიკული უძილობა, თქვენ აუცილებლად უნდა გაიაროს სრული სამედიცინო გამოკვლევა.