Diet. ნედლეული საკვები: მენიუ კვირისთვის

ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ადამიანი ელექტრო სისტემები იყო და რჩება ნედლეული საკვები დიეტა. მენიუ კვირისთვის, გადასვლის წესებს, მიდგომა სამზარეულო - ეს არის ცოცხალი ცნობისმოყვარეობა ეძებს წონაში, მაგრამ არა ძალიან სურს, რომ ართმევს თავს მაგიდასთან. მეორე ჯგუფი ადამიანი სვამს კითხვებს ნედლეული საკვები დიეტა - მათთვის, ვისაც სურს ჭამა სუფთა, როგორც შესაძლებელია, გარეშე შემოღების თქვენი სხეულის დამატებითი კომპონენტი, რომელიც მდიდარია თანამედროვე საკვები.

რა არის ნედლეული საკვები დიეტა

საფუძველზე ამ ენერგოსისტემის - უარის სითბოს მკურნალობის პროდუქტები. და, სასურველია, რომ ეს უნდა იყოს მთლიანად გაანადგურა. შესაბამისად, რაოდენობის პროდუქცია ავტომატურად აღმოფხვრილი სიიდან, რომ ნედლეული საკვები დიეტა ძალიან ახლოს ბუნებაში vegetarianism. თუმცა, მას აქვს ფუნდამენტური განსხვავება: რაც rawfoodist გამოიყენება, უნდა არ უნდა კიტრის, ქიმიურად დამუშავებული ან დაექვემდებაროს დუღილის. ასე რომ, pickles და sauerkraut - ეს არ არის ის, რომ შეგვიძლია პირი პრაქტიკოსი ნედლეული საკვები დიეტა. მენიუ (ერთი კვირა ან თუნდაც დღეში) არ უნდა შეიცავდეს რაიმე მსგავსი პროდუქტები.

ძალა პრინციპები

თუ თქვენ პრაქტიკაში ნედლეული საკვები დიეტა, ყოველდღიური მენიუ არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სწორი მიდგომა კვების. კერძოდ:

1. არსებობს - მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი, გარეშე გრაფიკი, მაგრამ არა indulging წელს საჭმლის.
2. Chew - მაქსიმალურად ყურადღებით. და არ ჭამა ჩქარობს, სატელევიზიო ან გაზეთი.
3. არ ჭამა წინაშე იტვირთება, და როგორც ფიზიკური და ფსიქიკური.
4. არ ვსვავ ადრე ან ჭამის შემდეგ.
5. არ overeat; არა იძულებითი ჭამა (განსაკუთრებით ბავშვები).
6. მხოლოდ შესაფერისი სასმელი წყალი და მხოლოდ იმ დროს, მწვავე წყურვილს.
7. საკვები უნდა იყოს ცივი ან ცხელი.

პროდუქტები უნდა იყოს ჰარმონიაში ერთმანეთთან; წვენი - დაპრესილი მხოლოდ თქვენ; ჩაი, სოდა, ყავა და ალკოჰოლის ამოღებულია სიიდან პროდუქცია.

დიეტა: ნედლეული საკვები დიეტა წონის დაკარგვა. მენიუ

თანამედროვე მსოფლიოში უკვე დიდი ხანია ცნობილია პრაქტიკაში ჭამა ნედლეული საკვები ძირითადად გამოიყენება მოშორების ჭარბი წონის მომატება. ეს არის ძალიან ეფექტური, და ბოლოს პირველ თვეს ამ საკვები შეიმჩნევა მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა. ამასთანავე, ჩვეულებრივი feasts სწრაფად ბრუნდება კილო. ასე რომ, რომელმაც მიაღწია სასურველ, აუცილებელია გაგრძელდეს შესანახი მეთოდია, მაგრამ მსუბუქი ფორმა არის დიდი სამზარეულო არაუმეტეს 75% პროდუქტები გამოიყენება მხოლოდ ორთქლზე და საცხობი (კილიტა ან ყდის) და მიიღოს მნიშვნელოვანი ნაწილი დიეტა უმი ბოსტნეული და ხილი .

მაგრამ პირველ რიგში უნდა გაიაროს მკაცრი ნედლეული საკვები დიეტა. მენიუ slimming უნდა შედგებოდეს ნახევარი ხილი და კენკრა, ბოსტნეული გამოყოფილი 5 პროცენტი, 10 - კონცენტრატი (სახით თესლი, ხმელი ხილი, კაკალი, ყველი) და starchy პროდუქტები, შესაბამისია კვება satiety. თუ გადაწყვეტთ, რომ გამოიყენოთ ნედლეული საკვები დიეტა, მენიუს კვირაში შეიძლება გაკეთდეს ამ ნიმუში.

1. საუზმე: ხილის. ეს შეიძლება იყოს 2-3 ფორთოხალი, დიდი გრეიფრუტი, ვაშლი ყურძენი, ატამი, საზამთრო, ნესვი ან მსხალი წყვილი 7-8 გამხმარი inzhirinami.
2. სადილი: სალათი. აირჩიოს რა: ნედლეული turnips და ყველი; ისპანახი ნიგვზით; სალათის ფოთოლი, ბარდა და სტაფილო და ჭარხალი.
3. ვახშამი: სალათი, მაგრამ სხვადასხვა შემადგენლობით. მაგალითად, მჟავე ხილის ან ყველის დაჭრილი სალათის ფოთოლი, ისპანახი და კომბოსტო.

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ უფრო სწრაფი შედეგი შეიძლება იყოს დილით და საღამოს კვება სასმელი მანგო smoothies. მთავარი ხილის დიდი მუჭა spinach, ორი stalks ნიახური, ოთხი ფოთოლი სალათის ფოთოლი და პატარა bundle ოხრახუში წიხლებით ბლენდერში, განქორწინებული ორი ჭიქა წყალი და არომატიზებული ლიმონის წვენი საშუალო. სასმელი სასწრაფოდ!

გადასვლის ახალი დენის სისტემა

განსაკუთრებით ფხიზლად დიეტა უნდა იყოს, ვინც უბრალოდ ცდილობს ნედლეული საკვები დიეტა. მენიუ დამწყებთათვის რეცეპტები, რომლისთვისაც ჩვენ გთავაზობთ უნდა იყოს პირველ დღეს ყველაზე გათავისუფლდეს კულინარია აღფრთოვანებული. არარის ნახევარი ზომა - ერთხელ ნედლეული საკვები! რათა თავიდან ავიცილოთ ხშირი გვერდითი მოვლენები (დაღლილობის, მუდმივი შიმშილის გრძნობა, თავბრუსხვევა) კარგი იდეა წინასწარი დღიანი შიმშილობის: ეს გახდის ადაპტაციის ნაკლებად მწვავე.

შემდეგი: საუზმე დამწყები ყოველთვის უნდა იყოს წვნიანი ხილი. პირველ რიგში, თქვენ შეუძლია ოდნავ უფრო დიდი თანხა. სადილი და ვახშამი შეიძლება შედგებოდეს ჩვეულებრივი სალათები (გარეშე დამუშავებული პროდუქტები და ჩანაცვლება მაიონეზი / კრემი მცენარეული ზეთი ან ლიმონის წვენი). მარილი და სუნელი ინგრედიენტები შემადგენლობა იხსნება, შაქარი, გაპრიალებული ბრინჯი და ფქვილი მცირდება მინიმალური. შეცვლის ხორცი ადრეულ დღეებში რეკომენდირებულია გაზრდილი მოხმარების კაკალი.

რა არის პირველი?

მთავარი პრინციპი, რომლითაც ყველა სარგებლობს ნედლეული საკვები დიეტა - მენიუ კვირის (რეცეპტი ჩვენ გთავაზობთ, რომ თქვენ) იცვლება ყოველდღე უნდა იყოს განსხვავებული წინა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრაქტიკის მოგწყინდება სწრაფად. შეეცადეთ ვისწავლოთ ამ რეცეპტები.

1. ხილის წვნიანი. მიიღეთ ერთი ჭიქა მოცვის და ნახევარი - მოცვი, pyuriruyutsya ბლენდერი, განქორწინებული polstakanom ნუშის რძე არომატიზებული თაფლით და ვანილის და whipped ერთხელ. საკმარისი ორი.
2. ცხარე წვნიანი. პიურე მზადდება 2 პომიდორი, 2 ტკბილი წიწაკა, განახევრდა და მკვეთრი კბილი ნიორი, განქორწინებული ორი ლიტრი წყალი, შთაგონებული და დაფარული ახალი მწვანილი.
3. ცხარე წვნიანი. Coconut ცელულოზის თხილის დაკავშირებული წყლის (თანაბარ ნაწილად), ემატება დამსხვრეული არაქისი (თასი), ნიორი, მწვანილი (კამა, ნიახური, ქინძი) და წყალმცენარეები. ასხამს ერთი კოვზი თაფლი და ნახევარი ჭიქა კარგი ზეითუნის ზეთი. სადილი ოთხი მზად.

ბუნებრივია, დაგროვილი გამოცდილების და მათი რეცეპტები, ისე, რომ მაგიდასთან თქვენ არასოდეს არ იქნება ცუდი.

მეორე syroedcheskie კერძები

არსებობს უფრო მრავალფეროვანი, როგორც ბევრი ნაცნობი კერძები შეიძლება ადაპტირებული ნედლეული საკვები დიეტა. მენიუ კვირისთვის შეიძლება შეიცავდეს:

1. ბარდის ფაფა. ლობიო გაჟღენთილია თორმეტი საათის განმავლობაში, გარეცხილი და pyuriruyutsya სანამ სასურველი თანმიმდევრულობა სუფთა წყალი. დამატებითი goodies დასძინა ქიშმიშით.
2. ტკბილი ფაფა, რომელიც უკავშირდება მზესუმზირის თესლი და დაჭრილი ნიგოზი (ნახევარი ჭიქა), ორი კოვზი თაფლი, diced ბანანის და ვაშლის, ქიშმიშით.
3. ბოსტნეულის კოტლეტი. მზესუმზირა გაანადგურა, სტაფილო rubbed. ორივე კომპონენტი გადაღებული ჭიქაში. დაამატა წიწაკა კუბურები, ოხრახუში, ნიახური (ორი კოვზი) და ნახევარი ჭიქა ნიახური. ჩაასხით ნარევი 3 tablespoons სელის თესლი იქმნება ღვეზელები და მოთავსებულია ღუმელი preheated ნაკლებად (40 გრ.) 6 საათი.

კერძები, საჭმლის

სრულყოფილი სადილად და არ არღვევს ძირითადი პრინციპები ნედლეული საკვები დიეტა. მაგალითად, შეშლილი ყველი. ორი სრული სათვალეები ნუშის არიან საფუძველი ფქვილი მდგრადობა, დაასხით იმავე მოცულობის წყალი და ფილტრის მეშვეობით სქელი ქსოვილი ან gauze რამდენიმე ფენა. "Ripen" ყველი იქნება რვა საათის განმავლობაში; მას შემდეგ, რაც გამაგრდება შეზავებული ქინძი და ლიმონის წვენი და ამშვენებს გამწვანების.