11 წესები, როგორ უნდა მოიპოვოს მშვიდად

შიდა ჰარმონია, მშვიდობა და წესრიგი, სულ მშვიდად - ეს არის სასურველი სახელმწიფო თითოეული ადამიანი. ჩვენი ცხოვრება, ძირითადად მიდის, როგორც swing - უარყოფითი ემოციების სახელმწიფო სიხარული, ეიფორია, და პირიქით.

როგორ მოვძებნოთ და შეინარჩუნოს ბალანსი წერტილი, რომ მსოფლიოს პოზიტიურად აღიქმება, მშვიდად, გარეშე შემაშფოთებელი არაფერი, არ ინერვიულოთ, რადგან იმ მომენტში მოუტანა შთაგონების და სიხარული? და თუ ეს შესაძლებელია, - იპოვოს გრძელვადიანი მშვიდად? დიახ, ეს შესაძლებელია? უფრო მეტიც, ერთად მშვიდად მოდის ნამდვილი თავისუფლება და უბრალო ბედნიერება ცხოვრება.

ეს არის მარტივი წესები, და ისინი მუშაობენ გარეშე ვერ. ეს არის მხოლოდ საჭირო შეწყვიტოს ფიქრი, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს, და დაიწყოს ვრცელდება მათ.

1. Stop ითხოვს, "რატომ მოხდა ეს ჩემთვის?" ჰკითხეთ საკუთარ თავს კიდევ ერთი შეკითხვა: "რა იყო აღსანიშნავი? როგორ კარგი ეს შეიძლება აღმოჩნდეს ჩემთვის? "ისე, რა თქმა უნდა, საჭიროა, რომ იგი. არანაირი პრობლემა შეიძლება იქცეს ნამდვილი საჩუქარი ზემოდან, როდესაც გახსნილია, როგორც საშუალება, ვიდრე როგორც სასჯელი და უსამართლობა.

2. ამუშავებენ გადაუხადა. ყოველ საღამოს, შევაჯამოთ: რა შეიძლება ითქვას, "დიდი მადლობა" ჩაბარების დღეს. იმ შემთხვევაში, თუ დაკარგა მშვიდად - გახსოვთ, იმ კარგი რამ, რომ თქვენ გაქვთ და როგორ შეიძლება დიდი მადლობა, რომ ცხოვრება.

3. წნეხები სხეულის განხორციელება. გახსოვდეთ, რომ ტვინის ყველაზე აქტიურად აწარმოებს "ბედნიერება ჰორმონები" (ენდორფინი და enkephalins) ეს არის ფიზიკური მომზადება. ასე რომ, თუ პრობლემების დაძლევა, შფოთვა, უძილობა - წავიდეთ ქუჩაში და ფეხით რამდენიმე საათის განმავლობაში. სწრაფი ნაბიჯი ან გაშვებული გადაიტანოს სამწუხარო აზრები, saturate ტვინის ჟანგბადით და დონის ამაღლება დადებითი ჰორმონები.

4. შემუშავება "ენერგიული პოზა" და ვფიქრობ, რომ თავს ბედნიერად უქმნის. სხეულის იცის, თუ როგორ დიდი დახმარება, როდესაც თქვენ უნდა აღდგეს მშვიდად. იგი "ახსოვს" განცდა სიხარული, თუ უბრალოდ straighten თქვენს უკან, კვადრატი მისი shoulders, სიხარულით გაიყვანოს და ღიმილი. შეგნებულად გამართავს თავად ხოლო ამ თანამდებობაზე, და ნახავთ, რომ აზრის ჩემი უფროსი გახდა უფრო მშვიდი, თავდაჯერებული და ბედნიერი.

5. დაბრუნება თავად სახელმწიფოს "აქ და ახლა". დაეღწია შფოთვა ეხმარება მარტივი განხორციელება: ვეძებთ გარშემო, ფოკუსირება რას ვხედავ. დასაწყისი გონებრივად "ჩამოყალიბებული" სურათზე, ჩასმა, როგორც ბევრი სიტყვა, რაც შეიძლება "ახლა" და "აქ". მაგალითად: "მე ფეხით ქვემოთ ქუჩაში, სადაც მზე ანათებს. ახლა მე ვხედავ კაცი, მას აქვს ყვითელი ყვავილები ... "და ა.შ. ცხოვრება შედგება მომენტები "ახლა", არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამის შესახებ.

6. არ გადაჭარბებული მათი პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ კი შეესრულებინა, რათა ახლოს თვალში, ის გახდება ზომის სპილო! თუ რაიმე სახის გამოცდილება გრძნობს გადაულახავი, ვფიქრობ, თითქოს უკვე გავიდა ათი წელი ... რამდენი მქონდა პრობლემების წინაშე - თქვენ ყველა მათგანი. აქედან გამომდინარე, ეს გაიმართება და უბედურება, არ ჩაყვინთვის შევიდა იგი თავსა!

7. Laugh სხვა. ცდილობენ რაღაც სასაცილო არსებული ვითარება. შეუძლებელია - მაშინ უბრალოდ ვეძებთ მიზეზი ნამდვილი სიცილი. იხილეთ მხიარული ფილმი, გახსოვთ სასაცილო ინციდენტი. ძალა სიცილი უბრალოდ საოცარი! ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხშირად ბრუნდება მას შემდეგ, რაც კარგი დოზით იუმორი.

8. მიმტევებელია. შეურაცხყოფა, როგორიცაა მძიმე, foul-smelling ქვები, რომ თქვენ აწარმოოს თქვენთან ერთად ყველგან. რა მშვიდად შეიძლება ასეთი ტვირთი? ასე რომ არ შეინახოს ბოროტი. ადამიანი - ეს არის უბრალოდ ადამიანი, ისინი არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი და მუდამ მხოლოდ კარგი. ასე რომ ვაპატიოთ დამნაშავეები და აპატიებს საკუთარ თავს.

9. მოდით და აძლევდა. ყოველთვის არის რაღაც თქვენ შეგიძლიათ წილი სხვებთან ერთად - ყურადღება, დრო, ფული, კარგი საქმეები. True მშვიდად ვერ მოდის კაცი, რომელიც ცხოვრობს მარტო თავისთვის. მიმოიხედე გარშემო - ცხოვრებაში ყოველთვის შესაძლებელს ხდის იზრუნოს სხვა ადამიანი. ეს მოაქვს შინაგანი მშვიდობა და სიხარული.

10. ინფორმაცია სხვა. ნებისმიერი ტკივილი იმალება შიგნით, მრავლდება და მოაქვს ახალი სამწუხარო ხილი. აქედან გამომდინარე, მათი გამოცდილების გაზიარება, განიხილავენ მათ ახლობლებს, ვეძებოთ მათი მხარდაჭერა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ადამიანი არ გამოიყენება, რომ მარტო. ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეიძლება მხოლოდ ურთიერთობისათვის - მეგობრობა, სიყვარული, ნათესაობის.

11. Pray და ფიქრი. ნუ ცუდი ბოროტი აზრები კონტროლი თქვენ, sow პანიკა, ტკივილი და გაღიზიანება. შეცვლის მათ მოკლე ლოცვა - მიმართვა ღმერთი და მედიტაცია - სახელმწიფოს არასამთავრობო აზროვნება. ნაკადის შეჩერება უკონტროლო შიდა ზარი. ეს - საფუძველზე კარგი და სტაბილური მდგომარეობის გათვალისწინებით.