Წონა და ზრდის ქალთა და მამაკაცთა

წონა - ფარდობითი ღირებულება. იყიდება 60 კგ ადამიანის შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი სიმსუქნე, და სხვა - მხატვრული ძლიერი malnutrition. ეს არის, რის გამოც ექსპერტები საფუძველზე რამდენიმე კვლევების და სხეულის მასის ინდექსი დაიწყო (BMI) და წონის შეფარდება და ზრდის. ეს თანაფარდობა საშუალებას დახმარების გარეშე სპეციალისტი, დამოუკიდებლად, სახლში რათა დადგინდეს, თუ თქვენი წონა არის სწორი.

განმარტება

სხეულის მასის ინდექსი - თანაფარდობა წონის შეფარდება და ზრდის. იგი გამოიყენება, რათა დადგინდეს, თუ არა ადამიანს აქვს ჯანსაღი წონა თქვენი სხეულის ტიპის, ან არის რისკის ქვეშ არაადეკვატური ან ჭარბი წონა.

გადახრა სხეულის მასის ინდექსი ნორმის დროს რისკს ზრდის სხვადასხვა დაავადებების, განსაკუთრებით დაავადებები სახსრების და გულსისხლძარღვთა სისტემის.

BMI ღირებულებები იგივე ორივე სქესის. ჯანმრთელობის რისკები დაკავშირებულია წონის მომატება, ხასიათდება უწყვეტი action. თუმცა, დამოკიდებულია მოსახლეობის ჯგუფის წონის შეფარდება და ზრდის კვლავ გაგებული გარკვეული ცვლილებები.

რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა?

თუ თქვენ არ გაქვთ დაავადებების, რომ გამოიწვიოს ჭარბი წონა, მაშინ რეგულარული ვარჯიში და სწორი კვების დაგეხმარებათ ადვილად დაიცვას წესები. და ჩვენ გვჭირდება, პირველ რიგში, არა იმიტომ, რომ გამოიყურება, არამედ იმიტომ, რომ ნომერი ჯანმრთელობის სარგებელი:

• არარსებობის ტკივილი კუნთების და სახსრების
• მეტი ენერგია და სურვილი მონაწილეობა მიიღონ სხვადასხვა აქტივობებში;
• გაუმჯობესება სისხლის მიმოქცევას, სტაბილიზაციის არტერიული წნევა;
• ჯანსაღი, ხმის ძილის;
• შემცირება ტრიგლიცერიდების და სისხლში გლუკოზის;
• ამცირებს რისკს გულის დაავადება და რამდენიმე ტიპის კიბოთი.

Overweight იძლევა დიდი ტვირთი გულში, ზრდის არტერიული წნევის, ქოლესტერინის დონე.

რა შედეგები სიმსუქნე?

ადამიანები, რომლებიც სიმსუქნე რისკის ქვეშ. ჭარბი წონა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი დაავადებები და პირობები:

• მაღალი სიკვდილიანობა.
• ჰიპერტენზია.
• მომატებული დონის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ( "ცუდი" ქოლესტერინის) და დაბალი - მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეიდების ( "კარგი" ქოლესტერინი).
• გაცნობის 2 დიაბეტი.
• გულის იშემიური დაავადება.
• Strokes.
• ბუშტის დაავადება.
• ოსტეოართრიტი (განადგურების ხრტილის სახსრების).
• ძილის დარღვევები.
• სუნთქვის პრობლემები.
• ქრონიკული ანთებითი პროცესები.
• ზოგიერთი ტიპის კიბოს (მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, თირკმლის, ნაღვლის ბუშტის და ღვიძლის).
• დაბალი დონე ცხოვრების ხარისხის.
• ფსიქიკური დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და ა.შ.
• ქრონიკული ტკივილი და სირთულის walking.

უკანასკნელი რამდენიმე წლის განმავლობაში, სიმსუქნე გახდა მიზეზი ბევრი თვითმკვლელობის.

ნუ underweight არის საშიში?

საერთო misconception, რომ გამხდარი - კარგი. ისევე, როგორც მაღალი წონა კოეფიციენტი და სიმაღლე, წონა მინუსი არის პათოლოგიური და შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე სერიოზული დაავადებების:

• უშვილობა;
• ამენორეა ქალებში;
• აუტოიმუნური დაავადებები;
• ტიპი 1 დიაბეტი;
• ჰიპერთირეოზის (ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება);
• ფსიქიკური პრობლემები, დეპრესია, შფოთვა, ნევროზული ანორექსია;
• კუჭ პრობლემები.

იმ შემთხვევაში, წონის და უნდა ეძიოს პროფესიული დახმარება, რათა დადგინდეს მიზეზი გადახრა და განავითაროს სათანადო დიეტა და ვარჯიში სისტემა.

რატომ გამოვიყენოთ BMI?

ერთი მხოლოდ სხეულის მასის ინდექსი არ შეიძლება იყოს საკმარისი ინსტრუმენტს სრული დიაგნოზი. მაგალითად, წონის შეფარდება და ზრდის მამაკაცის ჩართული ძალოსნობა, ძალიან ხშირად არ შეესაბამება სტატისტიკური ნორმა. ეს არის იმის გამო, რომ ღირებულებები განისაზღვრება "ნორმალური" პიროვნება, ცოტა კუნთების. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი მნიშვნელოვანი კუნთების მასა შედეგები შეიძლება იყოს მცდარი.

ამიტომ პოტენციური პრობლემები წონის სპეციალისტი და გააგრძელოთ შემდეგი რედაქციით:

• გავზომოთ სისქე კანის folds, რათა დადგინდეს პროცენტული ცხიმის მასა;
• ანალიზი დიეტა და ფიზიკური აქტივობა;
• გაეცნობიან წონის პრობლემა, მათ შორის მომავალი of kin;
• შეასრულოს დამატებითი ტესტები საჭიროების შემთხვევაში.

High სხეულის მასის ინდექსი არ არის ყოველთვის მიუთითებს სიმსუქნე, მაგრამ იმისათვის, რათა დადგინდეს, თუ ასეთი წონა ჯანმრთელობისათვის სახიფათო, მნიშვნელოვანია, უნდა გაიაროს კონსულტაცია სპეციალისტი.

როგორ გამოვთვალოთ წონის შეფარდება და ზრდის საკუთარი?

ბელგიელი მეცნიერი, ერთ-ერთი დამფუძნებელი, სტატისტიკისა და ადოლფ Ketle დაახლოებით 150 წლის წინ, შეიმუშავა ფორმულა, რათა დადგინდეს BMI.

რა თქმა უნდა, 150 წლის განმავლობაში არ ყოფილა ბევრი ცვლილებები. შეიცვალა არა მხოლოდ ადამიანის complexion, არამედ ცხოვრების წესი. ძალიან ფორმულა ამ გავლენის არ იყო, თუმცა, თანამედროვე მეცნიერები, შესწორებული მონაცემები, რომლითაც დღეს ეს შესაძლებელია, რათა დადგინდეს წონის შეფარდება და ზრდის.

ფორმულა გაანგარიშების BMI საკმაოდ მარტივია: წონა კგ გაყოფილი სიმაღლე (მ) კვადრატში.

მაგალითად, ქალს გაზრდას 160 სმ და წონით 55 კგ. BMI ის ასეთია 55 / 1,6 ² = 21,5

ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მნიშვნელობის მიღებული ცხრილში, და აქ თქვენ უკვე იცით თუ არა თქვენი წონა ნორმის ფარგლებში.

წონა და ზრდის ქალთა და მამაკაცთა იგივე და ტოლია:

ბრუნდება მაგალითად, მაგიდაზე სხეულის მასის ინდექსი ჩვენი გოგონა არის ნორმალური დიაპაზონი. არარის ჯანმრთელობის რისკის პირდაპირ წონა, არ არსებობს.

როგორ კარგი არის BMI აღწერს სხეულის ცხიმის პროცენტული?

შორის ურთიერთობა BMI და ოდენობით სხეულის ცხიმი საკმაოდ ძლიერია. თუმცა, ადამიანი, რომლის წონა თანაფარდობა და ზრდის ყველაზე მსგავსი (to hundredths of მეათასედი) შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდება პროცენტული ცხიმის მასა.

ამავე სხეულის მასის ინდექსი:

• ქალები სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი უფრო მაღალია, ვიდრე მამაკაცი;
• დამოკიდებულია რასის, თეთრი სხეულის ცხიმის უფრო მეტია, ვიდრე blacks და ნაკლებია, ვიდრე Asians;
• სპორტსმენების სხეულის ცხიმის ნაკლებია, ვიდრე ადამიანების მინიმალური ფიზიკური აქტივობა.

მაღალი წონის შეფარდება და ზრდა ყოველთვის არ მიუთითებს ზედმეტი ადამიანის სიმსუქნე. BMI ზემოთ ნორმა შეიძლება ერთნაირად მაღალ დონეზე სხეულის ცხიმი და კუნთების მასა.