Ეფექტური მონო დიეტა 10 დღის განმავლობაში

დღეს, არსებობს სხვადასხვა სახის დიეტის დროს. ყველა მათგანი გპირდებით, წონის დაკარგვა და შედეგად, მოხდენილი ფიგურა. ზოგიერთი მათგანი განკუთვნილია უფრო მეტი ვადით, სხვები შეიქმნა იმისათვის, რომ მოცულობის შემცირება ორგანოს ან ოდნავ შეცვალოს სილუეტი მოკლე დროში. მეორე ტიპის უკვე დიდი ხანია გამოიყენება მონო დიეტა წონის დაკარგვა. ისინი განკუთვნილია 7, მაქსიმუმ 10 დღის განმავლობაში. ვიცავთ პრინციპი ასეთი ძალა მეტი აღარ პერიოდში არ არის რეკომენდებული, რადგან დიეტური შეზღუდვა იწვევს ნაკლებობა ვიტამინების და სხვა ნუტრიენტები ორგანოს. ამ მეთოდით შესაძლებელია შეამციროს სხეულის ცხიმი, მაგალითად, წრთობისა და რამდენიმე მნიშვნელოვანი ღონისძიება.

არსი ამ ტექნიკით

არსი მეთოდი ასეთია. მთელი პერიოდის განმავლობაში საკვები დაშვებულია გარკვეული staple საკვები. არსებობს ჯიშები ამ ტიპის დიეტა. არსებობს მკაცრი, როდესაც, მაგალითად, ადრეულ დღეებში ჭამა მხოლოდ იოგურტი გამოიყენება, მაშინ, რამდენიმე დღის შემდეგ, იგი შეცვალა სხვა რძის პროდუქტების. და ასე ბოლომდე პერიოდში. მეორე ვარიანტი არის უფრო გავრცელებული. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ საკვები ეძლევათ მიიღონ ძირითადი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება განზავდეს სხვა თავსებადი მათთან. მაგალითად, ბოსტნეული და ხორცი.

უკუჩვენებები დიეტა

ასეთი მეთოდი აქვს უკუჩვენებები გაერკვნენ კორექტირება. მონო-დიეტა 10 დღის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული ქრონიკული და ანთებითი დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ასევე მათთვის, ვინც იტანჯება ანემიის, დაბალი არტერიული წნევა, ვიტამინის დეფიციტი, დაკარგვა ძალა. მიყვებიან პრინციპს ძალა უნდა გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ ამ პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა განწყობა საქანელები, დეპრესია, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, სისუსტე, ნევროზულობა, გაფანტული ყურადღება.

თუ არსებობს ეჭვი, რომ მონო დიეტა 10 დღის განმავლობაში იწვევს, რომ რომელიმე ზემოთ, მიზანშეწონილია განმუხტვის ცოტა როგორც მყარი დიეტა. გაუმჯობესების საერთო ტონი დილით უზმოზე ეს არის მიზანშეწონილი დალევა ცხელი ჩაი თაფლით.

მონო-დიეტა 10 დღის განმავლობაში

• 1 დღე - კვერცხი;
• 2 - მოხარშული ქათამი;
• 3 - უცხიმო ყველი;
• 4 - თევზი, steamed;
• 5 - ბოსტნეული, სალათები, ერთად დამატებით ლიმონის წვენი refueling;
• 6 - რბილი ყველი, უცხიმო;
• 7 - ხილის მენიუ: ახალი ხილი, სალათები დამატებით ლიმონის წვენი, smoothies, ახალი წვენები;
• 8 - ხორცი მოხარშული ხორცი;
• 9 - იოგურტი უცხიმო;
• 10 - მხოლოდ decoction ვარდების hips.

ჩვენ მოხატული მიერ leaps მონო დიეტა. ახლა გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ მაგალითია პირველ დღეს. მთავარი პროდუქცია - კვერცხები. ეს ნიშნავს, რომ დილით ჭამა ნებადართულია მხოლოდ ამ პროდუქტის არის მოხარშული ან მოხარშული, როგორც omelet გარეშე ზეთი. დღეს შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს 3 კვერცხი. ეს ნიშნავს, რომ ერთი რამ - საუზმე, მეორე - ლანჩი, და მესამე - ვახშამი. ხორცის Day ვარაუდობს, რომ თითოეული კვება უნდა ჭამა არაუმეტეს 100-120 გ მოხარშული. იგივე პრინციპი გათვლილი ყოველდღიური თანხის ხაჭო ან ყველი. იოგურტი, ხილი და ბოსტნეული შეიძლება eaten, როგორც გსურთ, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში.

მონო-დიეტა 10 დღის განმავლობაში აკისრებს ბევრი შეზღუდვები საკვები, მაგრამ თქვენ ვერ შეზღუდავს სხეულის სვამს. თუ ჭამა მხოლოდ სუფთა წყალი რეკომენდებული რაოდენობით - ორი ლიტრი. სასმელი რეგულარულად და fractional გარეშე ხარჯების წყურვილს. სხვათა შორის, ამ გზით შეუძლია შეამციროს შიმშილის გრძნობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სხეულის აწარმოებს ძალიან ხშირად სიგნალი, რომ მას სურს ჭამა, როცა სინამდვილეში ეს შეიძლება იყოს მწყურვალი.

ცილის დიეტა 10 დღის განმავლობაში: რომ არის მსგავსი ენერგეტიკა?

ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით, უყვარს ხორცის ქერქიჭამიების, ძალიან რთულია indulge in საყვარელი ნაწილი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, საუკეთესო დიეტის ეფუძნება აკრძალვა ცხოველური პროდუქტები. მხოლოდ ამ კატეგორიის ხალხი, იქ არის ცილის მონო დიეტა 10 დღის განმავლობაში.

წონის დაკარგვა აგებულია პრინციპით სრული არარსებობა ნახშირწყლები, აიძულა ორგანოს მიიღოს ენერგია ცხიმის. თუმცა, აქ ჩვენ უნდა ვიყოთ ფრთხილად. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სხეულის შექმნილია ისე, რომ პირველ რიგში, იგი იღებს ენერგია ცილის. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარჩა ან დატვირთვის იზრდება, რესურსების დაზარალებული fat. ამიტომ, როდესაც ასეთი დიეტა აუცილებელია ასევე ჩაერთოს სპორტული. Muscles ხელსაყრელი პირობები, როგორც მიღების უფრო მეტია, ვიდრე საკმარისი რაოდენობის ცილა, რომელიც არის ძირითადი სამშენებლო მასალა იზრდება მათი მასა.

მენიუ

ანალოგიურად, როგორც წინა მაგალითად, 10 დღის განმავლობაში უნდა ხატავს თქვენი დიეტა.

1. 1 დღე - მოხარშული ან მოხარშული ორმაგი საქვაბე მჭლე თევზი სახეობის, 100-150 გ თითოეული კვება.
2. მეორე დღეს, შეგიძლიათ ჭამა მოხარშული ქათამი (ერთი) ან მწყერი (ორი ან სამი) კვერცხები.
3. შემდეგ - მოხარშული, გამომცხვარი ფოლგაში საკუთარი წვენი, ძროხის ან ხბოს - on 100-120 გრ
4. დღე 4 - ზღვის: steamed squid, mussels, shrimp და სხვა - 100 გ
5. მომდევნო დღეს - კურდღლის მოხარშული, ორთქლზე - for 100-120
6. მეექვსე დღე - უცხიმო ხაჭო, 150 გრ;
7. და შემდეგ იოგურტი ან რძის პროდუქტი, 150 გრ

მაშინ ვიმეორებ წინა დღეებში მენიუ შედგება რეკომენდებული პროდუქცია.

შეცვალოს

თუ გავითვალისწინებთ, ნაკლებად მკაცრი რეჟიმი, მაშინ ინგრედიენტები შეიძლება შერწყმული, ასევე იყენებენ სხვადასხვა კვება შუადღისას. მაგალითად, დილით - omelet ცალი ხორცის უცხიმო მძიმე ყველი და undershot - ხაჭო, ლანჩი - წვნიანი ხორცი ან თევზი ცალი რბილობი, სადილი მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი - მედალიონები, steamed.

ხალხის აზრი

ახლა ცხადია, რომელიც წარმოადგენს მონო დიეტა 10 დღის განმავლობაში. მიმოხილვა ქალები, რომლებიც შეეცადნენ ამ ენერგოსისტემის გამოიხატება ძირითადად thrilled შედეგებს. ამ პერიოდის განმავლობაში, წონა მცირდება 3 დან 10 კგ, ფიგურა იღებს სასურველ slenderness. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ მონო დიეტა ეხმარება დააჩქაროს ცვლას ორგანიზმში. მას შემდეგ, რაც ბევრად უფრო ადვილია კონტროლი წონის მერყეობა. უმრავლესობა, რომლებიც შეეცადნენ დიეტა, მას კარგად გადაიტანა და ყოველგვარი უსიამოვნო მომენტები. მაგრამ მაინც უჩივის ძალები. ეს არის იმის გამო, რომ ნახშირწყლები ცილები მონო დიეტა.