Ძირითადი წესები მძლეოსნობის

Athletics - იდეალური სპორტი, მას შემდეგ, რაც არის ყველაზე ბუნებრივი სახის სავარჯიშო ადამიანი. ასე რომ, რა წესების მძლეოსნობის? ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, არ არსებობს, და ეს არ არის დიდი გარიგება, მაგრამ არის ეს? იმისათვის, რომ "დასაბუთებული" ამ საკითხთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა იცნობდნენ ეტაპები კონკურსის მოსამზადებლად მათ.

სახის კურსები

ფაქტობრივად, გაშვებული - ეს არ არის ყველა მძლეოსნობის. კონკურსის წესები (გაშვებული, jumping, სროლა) პატარა მსგავსი, მაგრამ მაინც განსხვავდება ერთმანეთისგან. მას შემდეგ, რაც გაშვებული - ეს არის მთავარი სიმღერა და საველე სპორტი, უნდა იყოს იგი ყურადღებას.

Cross დისციპლინის პრაქტიკულად არ არის მხოლოდ პროფესიული სპორტსმენების, არამედ მათთვის, ვისაც უბრალოდ გვინდა, რომ შევინარჩუნოთ მათი ჯანმრთელობის და გააუმჯობესოს მათი ფიზიკური მდგომარეობა. გაშვებული - ეს არის სრულყოფილი შორის ბალანსის ენერგიის მოხმარება და სტრესი.

ძირითადი ტიპები:

• Sprint. ტირე მანძილი 100 400 მეტრია.
• Steeplechase. მანძილი ძალიან მოკლე და, როგორც წესი, არ უნდა აღემატებოდეს 400 მეტრს.
• შუა მანძილი და ხანგრძლივი. მაქსიმალური მანძილი - 3 კმ. თუნდაც შემთხვევითი ხანგრძლივი გონკები ერთად დაბრკოლებები.
• Cross (cross ქვეყანაში).
• სარელეო. ხშირად სხვადასხვა დისტანციებზე. არსებობს კი 10 კმ.
• მარათონი. ხანგრძლივი ეშვება მანძილი 42 კმ.

რაღა თქმა უნდა, რომ, რაც დამოკიდებულია მანძილი რასის, არსებობს სხვადასხვა მოთხოვნებს სპორტსმენი. თუ ეს არის sprint, მაშინ სპორტსმენი უნდა განვითარდეს კოორდინაცია და ფეხის კუნთების, მაგრამ მარათონი გონკები გულისხმობს გამძლეობა.

ძირითადი წესები მძლეოსნობის

დამოკიდებულია ტიპის გაშვებული სხვადასხვა წესები ვრცელდება.

1. თუ სპორტსმენების უნდა აწარმოებს მოკლე მანძილის, სიმღერა უნდა იყოს პირდაპირი. მეტი ხნის მანძილზე ჩატარებული მრგვალი სიმღერები.
2. თუ რასის არის მანძილი 400 მეტრი, თითოეული სპორტსმენი გადის მკაცრად გამოყოფილი band. თუ მანძილი უფრო მეტია, ვიდრე 600 მეტრი რასის, ყველა სპორტსმენს დაიწყოს გადაადგილება მისი სიმღერები და გადამწყვეტი, სადაც დასაშვებია დატოვოს თავიანთი ბილიკები.
3. არსებობს სხვა წესები მძლეოსნობის შეჯიბრება გაშვებული. მაგალითად, თუ მანძილი უფრო მეტია, ვიდრე 1000 მეტრი, სპორტსმენი დასაშვებია საერთო დაწყება, რომ არის, ერთი სიმღერა.
4. იმ შემთხვევაში, თუ კონკურსის წესით მკაცრად რასის ტრეკები, მათი რაოდენობა უნდა იყოს აშკარად განსხვავებული რაოდენობის განაცხადების სპორტსმენების.
5. თუ მანძილი უფრო მეტია, ვიდრე 200 მეტრი რასის, არ შეიძლება მონაწილეობდეს მეტი 8 ადამიანი კონკურსში.

გამარჯვებული კონკურსის ეწოდება, ვინც ყველაზე სწრაფად გადავლახოთ finish line. იმ შემთხვევაში, თუ საქალაქთაშორისო, ფიქსირებული რაოდენობის გადაკვეთა ფინიშის ხაზი.

დაწყება

როგორც ჩანს, რომ შეიძლება იყოს უფრო ადვილია უნდა დაიწყოს? მაგრამ წესების მძლეოსნობის შეჯიბრი და არეგულირებს ამ ეტაპზე.

თუ რასის ხორციელდება მანძილი არაუმეტეს 400 მეტრში, ის უზრუნველყოფს სამი ბრძანებები:

• "თქვენს ნიშნები". სპორტსმენების მიიღოს საწყის პოზიციას.
• "ყურადღება". სპორტსმენების მიიღოს პოზიცია მომავალი გარღვევა.
• "მარტი". მოძრაობა იწყება.

იმ შემთხვევაში, თუ სპორტსმენი ჯერ არ დაწყებულა მოძრავი შესაბამისი ბრძანება, მაშინ იგი იღებს პირველი გაფრთხილება. გაგონებისას გაფრთხილებას, კონკურენტი უნდა დააყენოს თავის მხრივ up. აღსანიშნავია, რომ თუ გაფრთხილება გაკეთდა ორჯერ, სპორტსმენი დისკვალიფიცირებულია.

In ჯვარი ქვეყნის ყველა გარშემო დაშვებული სამი გაფრთხილების მიღების.

მოძრაობის

წესები მძლეოსნობის კონკურსები ავუხსნათ, თუ როგორ სპორტსმენების უნდა გადავიდეს.

ასე რომ, თუ რასის მოიცავს მოძრაობა სპორტსმენების მკაცრად შემსრულებლები, სპორტსმენი უნდა აწარმოებს მკაცრად შერჩეული სიმღერა. ეს არ ითვლება დარღვევად იმისა, თუ სპორტსმენი უნებლიედ გადავიდა მიმდებარე სიმღერა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, მაშინვე დაბრუნდა თავის ჩიხი და არ ჩაერიონ სხვა კონკურენტი.

მოხვევის აკრძალულია გავლის სპორტსმენი მიმდებარე შესახვევი. თუ სპორტსმენი არღვევს ამ წესს და გააკეთა მხრივ მიმდებარე სიმღერა დარჩა რამდენიმე ნაბიჯები, იგი აწყდება დისკვალიფიკაცია, რადგან ითვლება, შემცირება მანძილი. თუ მრავალჯერადი ნაბიჯები იქნა გადადგმული სწორი ჩიხი, ის არ ითვალისწინებს ასეთი აქტი სასჯელი.

ფერი

როგორ უნდა სწორად დასრულდება სპორტსმენი ასევე მოიცავს წესები შედგენილი მძლეოსნობის კონკურსები.

გამარჯვებული არის მონაწილე, რომელიც პირველი გადმოკვეთა ზოლები. როგორც წესი, ეს წარმოსახვითი. Cross band შეიძლება იყოს ნებისმიერი ნაწილი ორგანოს გარდა ხელმძღვანელი, კისრის, იარაღი. თუ სპორტსმენი მოვიდა პირველი და დაეცა, მაშინ ეს შედეგი ასევე მოქმედებს, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა მან გადაკვეთა ფინიშის ხაზი მარტო.

ზოგჯერ ხდება, რომ ხაზი კვეთს რამდენიმე სპორტსმენების ამავე დროს. ზოგჯერ სურათი finish, მაგრამ თუ ის არ დაეხმარება განსაზღვროს გამარჯვებული, ამ შემთხვევაში, მოსამართლე dashes.

იმ შემთხვევაში, თუ კონკურსი ტარდება და დროს, რომელიც წამზომი იზომება, მაშინ, როგორც წესი, შედეგი მრგვალდება ერთი ათობითი ადგილი, მაგალითად, სპორტსმენი გაიქცა 100 მეტრი 12,36 წამში, მას დათვლილი შედეგად 12.4 წამში. ამავე დროს, თითოეული კონკურენტი უნდა იყოს ცალკე წამზომი და დრო გამარჯვებული დავადგინე სამ stopwatches.

მოსამზადებელი ფაზა

სანამ ემზადება აწარმოებს ხანგრძლივი დისტანციებზე, აუცილებელია ჩაატაროს გარკვეული სასწავლო. ის ფაქტი, რომ გონკები რამდენიმე კილომეტრის მძიმედ დატვირთული გულის კუნთის და სისხლძარღვების, ასე რომ სპორტსმენი უნდა შეეძლოს სათანადოდ გამოყოფს მათი ძალისხმევა. აღარ დისტანციებზე თქვენ უნდა მოამზადოს დიდი ხანია, მონაცვლეობით ტემპი workouts.

წესები მძლეოსნობის კონკურსები საშუალებას სპორტსმენების მოემზადოთ საკუთარი ტექნიკით. ეს ნაბიჯი არ რეგულირდება.

Sprinter, პირველ რიგში, მომზადებული განვითარების კუნთების ფეხები და იარაღი.

სხვა ცალკე ეტაპზე მომზადება მოითხოვს დისტანციაზე. ძალიან მოკლე მანძილზე მხოლოდ აწარმოოს კარგად მომზადებული სპორტსმენი, რომლებიც არა მხოლოდ კარგად განვითარებული ფიზიკურად, არამედ თუ როგორ უნდა კონცენტრირება, და აქვს შესანიშნავი კოორდინაცია მოძრაობები. როგორც წესი, გამარჯვებულები sprint კონკურსის - გამოცდილი მორბენალი დიდი პოტენციალი.