Steeplechase ან Hurdle Race

Steeplechase ან Hurdle Race 3000 მეტრი - ეს არის ერთ ერთი დისციპლინების შედის გაშვებული მძლეოსნობის პროგრამა. ეს დისციპლინის ასწავლის სპორტსმენს უნდა იყოს hardy, გულმოდგინე, ტექნიკურად, ტაქტიანობა.

ეს დოღი ოფიციალურად გამოჩნდა დაახლოებით შუა მე -19 საუკუნის დიდ ბრიტანეთში, სადაც შედეგები პერსპექტივაში დაფიქსირდა Oxford სტუდენტები მანძილი 3218 მეტრი.

Steeplechase შედის სიაში საზაფხულო ოლიმპიური თამაშები მამაკაცის 1920 წელს და ქალთა - 2008 წელს და მოიცავს: დაძლევის დაბრკოლებები "ორმოს წყლით", გაშვებული შორის წინააღმდეგობა.

სულ 35 სპორტსმენი უნდა გადავლახოთ სხვადასხვა ბარიერები, მათ შორის შვიდი ჭაბურღილების წყლით.
მსოფლიო სპორტი დღეს წამყვანი პოზიციებზე არიან მამაკაცები მორბენალი კენიაში და ქალი მორბენალი რუსეთიდან.

მთავარი სირთულე ამ ჯიშის მძლეოსნობის ითვლება თანაბარი განაწილება ძალა ყველა 7 ტურის plus შენარჩუნებას დამატებითი ფიზიკური შესაძლებლობების დასაძლევად დაბრკოლებები. სპორტსმენი ნებადართულია ხტომა მეტი ბარიერი, როგორიცაა გარეშე ეხება მისი ფეხები (რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს გატარებული დრო), და მასზე ფეხი.

Steeplechase ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე რთულ ქვეტიპი მძლეოსნობის, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ გაშვებული სპორტსმენი არა მხოლოდ უნდა აწარმოებს დიდი მანძილი, არამედ იმისათვის, რომ გადავლახოთ ყველა 35 დაბრკოლებას finish line. ეს მოითხოვს მაქსიმალურ გამძლეობა და ღირებულება ფიზიკური ძალა.

400 მ hurdles - a sprint ქალი და მამაკაცი. ეს არის სტანდარტული წრეში. ამ მანძილზე 10-ბარიერები, სიმაღლე თითოეული 91.4 მეტრი და მამაკაცთა 76.2 მ - ქალებს. კონკურსანტებს ეძლევათ დაიხევს დაბრკოლებები და ჩამოაგდებენ დაბრკოლებები ჯარიმის გარეშე.

110 მეტრის hurdles - ყველაზე რთული ფორმა მძლეოსნობის. ბარიერი სიმაღლე მამაკაცი 106,7 მეტრი და ქალებისთვის - 83.3 მეტრი. შორის მანძილი ბარიერები არ შეცვლილა და უდრის 9.14 მეტრი. მხოლოდ დაშორება დაწყების პირველი დაბრკოლება ცოტა მეტი და უდრის 13,72 მეტრია.

პირობით შეიცვალოს სპორტსმენი სიჩქარე შეიძლება დაიყოს 4 ნაწილად: დაწყების და დაწყების შემდეგ პერსპექტივაში; გადავლახოთ დაბრკოლებები; გაშვებული შორის დაბრკოლებები და დამთავრებული.

ძირითადად steeplechase ტექნიკით მსგავსი ტექნიკით ჩვეულებრივი საქალაქთაშორისო გაშვებული. მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიმე გამონაკლისი. განსხვავება იმაში მდგომარეობს, სპორტსმენი უნარი გამოთვლა სწორად და დროულად შეცვალოს კუთხე მოსაგერიებლად მიწიდან წინაშე დაბრკოლება, და მაშინვე მას. თქვენ ასევე უნდა უნარი გამოსწორების runner ნახტომი და სადესანტო შემდეგ ნახტომი. თუ წარუმატებელი მოძრაობები შესაძლებელია სხვადასხვა sprains და დაზიანებები. Repellent უნდა იყოს მეტი 210 მეტრი ბარიერი.

მიუხედავად იმისა, რომ გადის დაბრკოლება სპორტსმენი სირბილი ფეხი მოხრილი იმ მუხლზე და გაიყვანს მდე სხეულში შეამციროს ინერცია. მიწა უნდა იყოს toe, heel არ ეხება სიმღერები.

იმისათვის, რომ სპორტსმენი გახდა სწორად ასრულებს steeplechase, არსებობს გარკვეული, შეიმუშავა წლების განმავლობაში, მეთოდები:

• ტექნიკა გაცნობა სპორტსმენი ბარიერი პერსპექტივაში ;
• სასწავლო ტექნიკა დაძლევის დაბრკოლებები ;
• სასწავლო ტექნიკით და რიტმი გაშვებული შორის წინააღმდეგობა;
• სასწავლო ტექნიკით დაბალი დაწყების და დაჩქარება დაწყების შემდეგ;
• სასწავლო გაშვებული ტექნიკა hurdles და გაუმჯობესების გაშვებული მეთოდები.